Of het nu de periode na de vakantie is of de periode voor de vakantie, niets beters dan je lichaam te zuiveren om het weer in de modus "diepe reiniging" te brengen. Er is niets beter dan een goed detoxrecept! Behalve dat ze ons helpen het immuunsysteem te versterken, zijn de detoxrecepten ook gunstig voor de huid, de tonus, de kwaliteit van de slaap en, kortom, de kwaliteit van leven.
Wat je humeur ook is - een strikt detox-dieet volgen, een paar kilo afvallen, je immuunsysteem versterken of het lichaam ontdoen van schadelijke gifstoffen - de natuur heeft een geweldige remedie voor je. Een detoxrecept blijkt een van de beste manieren om schadelijke gifstoffen kwijt te raken, vochtretentie tegen te gaan en overtollig vet te verwijderen.
Smoothie detox recept - we gaan naar de “groene” modus
Het detoxrecept dat we je gaan presenteren is een van de essentiële ontgifters die we in onze dagelijkse voeding kunnen integreren. Het is de groene smoothie die ons gezond houdt. Een magische drank, deze smoothie voorziet het lichaam van een goede dosis vitamines, vezels en voedingsstoffen, bevordert een vol gevoel en helpt bij het afvallen.
Ingrediënten:
• 1 komkommer
• 1 eetlepel peterselie
• 1 stengel bleekselderij
• 1 eetlepel geraspte verse gember
In dit recept wordt gember gebruikt om de spijsvertering te bevorderen en de stofwisseling te stimuleren. Het activeert daarom het proces van gewichtsverlies. Selderij is ook gunstig voor de spijsvertering en voor de afvoer van gifstoffen. Het bevordert ook het gevoel van volheid en reguleert het cholesterolgehalte.
Als je niet teveel fruit en groenten eet, zijn ontgiftende sappen een goed compromis. Zeer voedzaam, rijk aan voedingsstoffen en mineralen, sappen helpen bij het verwijderen van gifstoffen terwijl ze de cellen voeden en organen reinigen. Bovendien geeft een sapje in de ochtend je meer een boost dan een koffie.
Recept voor detox-sap van rode biet
Ingrediënten:
• 2-3 bieten
• 1 sinaasappel zonder schil
• Kurkuma
• Gember
Als u uw lever en bloed wilt zuiveren, komen bieten u te hulp.
Oranje detox-sap
Ingrediënten:
• 2-3 wortels
• Kurkuma
• Gember
• 1 citroen, ongepeld
Rijk aan antioxidanten, bètacarotenen en sterk remineraliserende wortelen zijn goed voor het hele lichaam.
Recept voor detox van ananassap
Ingrediënten:
• 1 ananas
• 100 g verse gember
• 2 citroenen
• 1,5 liter water
Voorbereiding:
Snijd de ananas. Was, schil en rasp de gember. Pers de citroenen uit. Meng de ananasstukjes, geraspte gember, citroensap en water. Schakel over naar Chinees.
Courgette detox recept - een ontgiftende groene velouté
Ingrediënten:
• 1 kg courgette
• 1 ui
• 1 teen knoflook
• 1 volle theelepel groentebouillon
• 2 eetlepels olijfolie
• Zeezout
• Versgemalen peper
Voorbereiding:
1. Begin met het schillen en hak de ui en knoflook fijn. Snijd ook de courgette in plakjes.
2. Verhit de olie in een pan en bak de ui en knoflook op laag vuur. Voeg peper en zout toe. Voeg de courgette toe en roer goed.
3. Dek af met water. Breng aan de kook en voeg de bouillon toe. Laat 20 minuten sudderen op laag vuur.
Koolsoep - een heel eenvoudig detoxrecept om te bereiden
Ingrediënten:
• 1 kleine groene kool
• 4 wortelen
• 1 ui
• 1 grote selderij
• 1 eetlepel olijfolie
• Gomasio - optioneel
Voorbereiding:
1. Begin met het schillen van alle ingrediënten. Spoel ze af in koud water en snijd ze in kleine stukjes.
2. Verhit in een pan de olijfolie, voeg de gesneden ui toe en bak deze goudbruin tot hij glazig wordt. Als je klaar bent, voeg je de wortels, kool en bleekselderij toe, in stukjes gesneden. Voeg vervolgens 750 ml koud water toe aan de groenten en kook ongeveer 20 minuten op middelhoog vuur.
3. Zodra de groenten gaar en gaar zijn, mengt u de bereiding met een staafmixer. Serveer onmiddellijk.
Een gezonde detox-soep met avocado en komkommer
Ingrediënten:
• 2 zeer rijpe avocado's
• 1 grote komkommer
• ½ groene paprika
• 1 stuk verse gember
• Het sap van een limoen
• 1 theelepel limoenschil
• 2 theelepels spirulina
• 1 theelepel gemalen koriander
• 1 snufje zeezout
• 200 ml water
• 1 bosje verse koriander
• Hennep- of lijnzaadolie
Voorbereiding:
1. Was de groenten, snijd ze in blokjes en doe ze in de blenderkom. Voeg de avocado toe aan de groenten. Voeg ook citroensap en schil, gepelde verse gember, kruiden en water toe. Mix het allemaal.
2. Giet in kleine kommen en besprenkel royaal met verse korianderblaadjes en citroenschil.
Recept voor detox-salade
Ingrediënten:
• 1 grote avocado
• 2 wortels
• 3 mooie handjes sla
• 2 el gehakte peterselie
• 2 el olijfolie
• 1 el appelazijn
• Zout en peper
Voorbereiding:
1. Rasp de wortels, hak de peterselie fijn en snijd de avocado in blokjes.
2. Neem een grote kom. Leg eerst de sla, dan de wortels, avocado en peterselie.
3. Breng op smaak met olijfolie en appelciderazijn. Voeg peper en zout toe. Meng alles en serveer.
Recept voor detox en afslanken - water met aubergine en citroen
Ingrediënten:
• 2 aubergines
• 1 citroen
• 1 liter water
Voorbereiding:
1. Was de aubergines en snijd ze in kleine vierkantjes. Pers vervolgens de citroen uit en snijd de schil in kleine stukjes. Giet het water, de in stukjes gesneden aubergine, het citroensap en de schil in een glazen kan.
2. Laat een nacht staan. Zo zullen de eigenschappen van aubergine en citroen in het water diffunderen. De volgende ochtend staat de detoxdrank klaar. Drink regelmatig gedurende de dag.
Citroen en gember ontgiftend water
Gember aan water toevoegen verbetert de ontgiftingseigenschappen. Citroen is perfect om gedurende de dag gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Om ontgiftend water te maken, heb je ongeveer 30 ml water op kamertemperatuur nodig, het sap van een halve citroen en 2 cm verse gemberwortel. Voeg gewoon het citroensap toe aan het water en rasp de gember. Alstublieft !