Het juiste dieet voor volwassenen is op zichzelf een nogal delicaat en complex probleem. Je moet gedisciplineerd zijn en bepaalde richtlijnen volgen als je wilt afvallen / aankomen of gewoon gezond wilt eten. Maar als het gaat om het voeden van baby's, wordt het onderwerp neteliger. In de eerste maanden van het leven van een pasgeborene levert moedermelk (of zuigelingenmelk) alle voedingsstoffen die het nodig heeft. Echter, vrij snel, de behoeften van de zuigeling veranderen en men lanceert in multi-source onderzoek naar de introductie van gevarieerd voedsel. Dit is wanneer u zeer waarschijnlijk uw verstand zult verliezen (als het nog niet is gebeurd). Ja, voedseldiversificatie kan voor jonge moeders en vaders een nachtmerrie zijn. Vooral in het begin, als je nog niet alle informatie in je hoofd hebt gesystematiseerd, soms nogal tegenstrijdig als het is.
Gelukkig is er betrouwbare informatie die onze gevreesde taak veel gemakkelijker kan maken. Hoewel we de feedintroductie niet maandelijks behandelen, zijn er andere relevante onderwerpen die zeker de moeite waard zijn om over te leren. In het huidige artikel zullen we bekijken wat de meest calorierijke voedingsmiddelen zijn die geschikt zijn voor peuters van 5-6 + maanden oud. Laten we eerst de motieven onderzoeken achter super voedzame babyvoeding, die ouders van schattige mollige baby's misschien nogal mysterieus overkomen!
Waarom wedden op caloriearme babyvoeding?
Er zijn twee hoofdredenen waarom ouders calorierijk voedsel voor hun baby's zoeken. De meest voorkomende reden is: laten we onze tas leegmaken, het geweten van mama's en papa's. Als ouders voelen we ons gerustgesteld dat onze baby's veel voedingsstoffen en calorieën binnenkrijgen om gezond te worden . En, eerlijk gezegd, veel babyvoeding bevat weinig calorieën.
De tweede reden om over te gaan op caloriearme babyvoeding is dat het gewicht en / of de lengte van uw kind lager zijn dan de gebruikelijke waarden die worden voorgesteld door de curve in het kantoor van uw kinderarts, waar u met uw eigen ogen kunt zien dat de baby is te klein. Wat uw geval ook is, de informatie die volgt, zal voor u erg nuttig zijn. Geniet ervan en kalmeer je geest voor eens en voor altijd!
Vruchten om van te genieten voor een babydieet dat rijk is aan calorieën
Opnieuw wordt duidelijk gemaakt dat dit artikel geen maandelijks diagram van voedseldiversificatie is. Zonder te claimen uitputtend te zijn, is het een lijst met producten die u zogenaamd al zonder slechte reactie hebt geïntroduceerd en die u later wellicht de voorkeur geeft door het menu van uw peuter samen te stellen. Laten we beginnen met groenten en fruit, die ook behoorlijk rijk zijn aan vitamines en mineralen .
Bananen, en met name rijpe bananen, behoren tot de meest calorierijke vruchten (89 per 100 gram). Het goede nieuws is dat deze vruchten niet allergeen zijn en zeer veel kalium en magnesium bevatten . Bovendien zijn de meeste kinderen er dol op dankzij hun natuurlijke zachtheid en aangename textuur. Het zou waarschijnlijk niet nodig zijn om ze "met geweld" in babyvoeding te verwerken.
U weet waarschijnlijk al dat avocado's bovenaan elke lijst van gezonde voedingsmiddelen met veel "goede" vetten staan . Ze bevatten 15 gram (inclusief 2 gram verzadigd vet) en leveren 160 calorieën per 100 gram. Een belangrijk voordeel is dat u ze met succes kunt combineren met een groot aantal groenten en fruit om romige en gladde purees te verkrijgen zonder toevoeging van oliën of boters.
Trouwens, zowel mango als peer (respectievelijk 60 en 57 calorieën per 100 g) mengen zich met de smaak van bananen en avocado's. Deze heerlijke en geurige vruchten voegen meer smaak en ‘goede’ calorieën toe aan de dagelijkse babyvoeding.
Onmisbare groenten in het supervoedingsdieet van uw baby
Zoete aardappelen behoren tegelijkertijd tot de kampioenen in calorische, gezonde en smakelijke babyvoeding. Met hun 86 calorieën per 100 g, hun hoge gehalte aan vitamine A, B6 en micro-elementen en hun van nature zoete smaak, zijn ze essentiële producten van de dagelijkse maaltijden van uw kleine schatten.
Heb jij een zwak voor tips die twee vliegen in één klap slaan? U zult dus met plezier ontdekken dat baby's gemakkelijk gekookte en in blokjes gesneden aardappelen kunnen pakken en naar hun mond kunnen brengen, wat hun fijne motoriek zal verbeteren! Hetzelfde geldt voor de peulen van de sperziebonen die we hieronder gaan onderzoeken.
Onmogelijke pulsen - de puzzel van diversificatie
De verschillende soorten bonen verschillen enorm in termen van caloriegehalte, maar wat alle soorten gemeen hebben, is hun rijkdom aan nuttige voedingsstoffen, waardoor ze ideaal zijn voor een uitgebalanceerd babydieet. Groene bonen bevatten bijvoorbeeld 31 calorieën per 100 g en veel kalium, vezels en vitamine A.
Puree, combineer ze met broccoli en verrijk ze met een klontje boter of een paar druppels olijfolie, koolzaadolie of zonnebloemolie. Ga op dezelfde manier te werk bij het bereiden van caloriearme soepen gemaakt van kool, courgette, spinazie, prei enz. De balans tussen vezels, goede vetten, eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen is de sleutel tot succes.
In dezelfde geest zijn alle peulvruchten vrij genereus in calorieën, eiwitten van plantaardige oorsprong en andere heilzame stoffen. Onthoud echter dat linzen, kikkererwten en vooral witte bonen overmatig gas kunnen veroorzaken.
Het is daarom raadzaam om de introductie ervan in de gebruikelijke babyvoeding uit te stellen tot later, vooral bij spijsverteringsstoornissen. Om gas tot een minimum te beperken, de pulsen goed laten weken, het water verversen en afschuimen tijdens de bereiding.
Granen als een caloriearm en gezond babydieet
Granen zijn een andere onmisbare voedselgroep voor baby's en kinderen. Houd er rekening mee dat u over het algemeen begint met de glutenvrije en vervolgens de kleverige zaden opneemt. Op een bepaald moment in de toekomst, meestal na de leeftijd van 2 jaar, kunnen pakken worden aangeboden. In het geval van chronische obstipatie kan het dieet van de baby natuurlijk in een vroeg stadium worden gevarieerd van volle granen.
Hoe dan ook, dit soort vragen moeten worden besproken met een kinderarts of kindervoedingsspecialist en niet in forums en blogs. Op de foto hierboven kun je een geweldig idee bewonderen voor een gezonde, heerlijke en calorierijke babypuree gemaakt van quinoa en zoete aardappel.
Yoghurt is het unieke zuivelproduct om vanaf jonge leeftijd (6 jaar of ouder) op te nemen
Kijk ten slotte naar de andere super voedzame voedselgroepen, zoals zuivelproducten en verschillende soorten vlees. Ontdek ook de ingrediënten die u moet hebben, originele musthaves en verrukkelijke presentaties in de volgende fotogalerij! Je baby zal zeggen "Dankjewel!" omdat hij ze in zijn menu heeft opgenomen!
Verschillende soorten gehakt kunnen het dieet van de baby diversifiëren en verrijken met eiwitten
Gehakt, tomatensaus en spaghettipompoen voor een nep bolognese geschikt voor kinderen!
Bied het aan in de vorm van puree voor baby's die nog geen vast voedsel consumeren
Gepureerde witvis, prei en wortelen voor een rijk en uitgebalanceerd babydieet
Vis die rijk is aan goede vetten en eiwitten kan in individuele porties gegratineerd worden
Verschillende etenswaren kunnen van tevoren worden bereid en in porties worden ingevroren in ijsblokjesbakken
