Misschien heb je al gehoord van het tonijndieet dat de laatste tijd voor veel opwinding zorgt. En als je de voorkeur geeft aan gezonde, snelle recepten, dan is dit iets voor jou! Het is inderdaad een zeer effectief dieet dat 14 dagen duurt. Sommige mensen omschrijven het zelfs als wonderbaarlijk. Maar wat is snel gewichtsverlies? Dus vandaag gaan we al uw vragen beantwoorden om u vertrouwd te maken met dit geliefde dieet! Lees verder om de voor-, nadelen en andere verduidelijkingen met betrekking tot het tonijndieet te ontdekken!
Wat is precies het tonijndieet?
Het thonondieet is uitgevonden in het ziekenhuis in Thonon-les-Bains, Frankrijk. Zijn glorie komt van het feit dat het wordt beschouwd als het snelste en gemakkelijkste dieet voor gewichtsverlies. Ondanks dat het niet officieel wordt erkend door het creatieve establishment, blijft het steeds weer aan populariteit winnen. Het blijkt dat u in 14 dagen tot 10 kg kunt verliezen. Dit dieet is voornamelijk gebaseerd op de dagelijkse consumptie van eiwitten. Op deze manier blijft de spiermassa behouden. Maar we mogen het belangrijkste niet vergeten: de wil!
Het is erg belangrijk om te vermelden dat u het 14-daagse tonijndieet moet volgen. Niet meer niet minder. Anders bestaat het risico op een voedingstekort. Maar als we in deze periode niet het gewenste resultaat behalen, kunnen we gewoon de stabilisatiefase volgen. Daarna hervatten we het dieet vanaf het begin. We eten drie keer per dag: 's ochtends,' s middags en 's avonds.
De twee fasen van het tonijndieet
Ja, dit geweldige dieet kent twee fasen. Inderdaad, de 14 dagen vertegenwoordigen de eerste. Maar dan moeten we de stabilisatiefase respecteren. Het is essentieel om het verloren gewicht niet terug te krijgen. Hier zijn er twee stabilisatieregimes. De ene is gebaseerd op het principe van 1200 calorieën per dag consumeren, de andere - 1500 calorieën. Maar hoe kies je het juiste dieet?
Wat de dames betreft is het dus aan te raden om voor de eerste stabilisatiefase te kiezen: die van 1200 calorieën per dag. Maar ze kunnen doorgaan als ze honger hebben. Voor mannen is het beter om direct voor de tweede variant te gaan - bij 1500 calorieën. Aan de andere kant, als de menu's erg groot zijn, kunnen ze overschakelen naar het andere regime. De twee stabilisatiefasen vullen elkaar inderdaad aan. Het staat ons dus vrij om met beide te “jongleren”, terwijl we voedsel verwijderen of toevoegen.
Wat zijn de voor- en nadelen?
Zoals elk dieet heeft ook tonijn zijn voor- en nadelen. De grootste troef is effectief gewichtsverlies. Het is noodzakelijk om het dieet strikt te volgen om het opmerkelijke resultaat te verkrijgen. Op deze manier kunt u in 14 dagen tussen de 6 en 10 kg afvallen. Bovendien is constipatie uitgesloten dankzij de vezels die in de dagelijkse voeding worden aangetroffen!
Maar verbergt het tonijndieet gezondheidsrisico's? Ja, aangezien het verliezen van bijna 10 kilo in slechts 14 dagen een negatief effect op het lichaam kan hebben. Dit zijn spijsverteringsproblemen en een gevoel van vermoeidheid door het uniforme voer. Dit dieet is absoluut verboden voor kinderen, zwangere vrouwen en ouderen. In die geest zou ons team u willen adviseren om ons artikel over het versterken van het immuunsysteem te raadplegen.
Waaruit bestaat het menu?
Het tonijndieet vertegenwoordigt een eiwitrijk en caloriearm dieet. We zullen dus veel vlees, vis en eieren eten. De consumptie van voedingsmiddelen met weinig koolhydraten en lipiden heeft de voorkeur. Het gebruik van zout wordt sterk afgeraden. Zoals reeds opgemerkt, is het dus verplicht om het dieet strikt te volgen om een bevredigend resultaat te verkrijgen!