Detox-diëten zijn in opkomst! Ze blijken een uitstekende optie te zijn voor het zuiveren van het lichaam en voor het versterken van het immuunsysteem. Daarnaast is dit type dieet ook gunstig voor de huid en slaap. U weet dat er veel factoren zijn die een negatieve invloed hebben op uw gezondheid, zoals bijvoorbeeld het stressvolle dagelijkse leven. Daarom gaan we het vandaag hebben over het 30-daagse detoxprogramma. luxury-decor.net geeft u ook ideeën over de producten die u moet consumeren, evenals advies dat voor u van pas kan komen tijdens het dieet. Volg ons!
Maar wat is ontgifting precies? Het is dus een praktijk waarvan het doel is om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Zuiverende recepten worden steeds populairder onder mensen die hun lichaam willen reinigen. Sommige beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zijn van mening dat regelmatige detox-diëten de gezondheid kunnen helpen verbeteren. Ze bevorderen de verlichting van chronische vermoeidheid en spierpijn. Sommige detox-programma's kregen echter kritiek omdat ze niet genoeg voedingsstoffen leverden. Dus als u overweegt om een dergelijk dieet te volgen, raden we u aan dit met uw arts te bespreken.
Detox-programma: welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden en welke te beperken?
Als het gaat om zo'n 30-dagen detoxprogramma, worden voedingsmiddelen gegroepeerd in 3 categorieën: vermijden, beperken en begunstigen. Laten we dus eens kijken naar de producten die u uit uw menu moet verwijderen. Het wordt aanbevolen om enkele veelvoorkomende allergenen zoals eieren, tarwe en pinda's te vermijden. Brood en granen hebben niet de voorkeur, omdat ze rijk zijn aan koolhydraten die het suikergehalte in het bloed verhogen. Het is essentieel om uzelf te informeren dat een groot aantal granen zowel fytinezuur als lectines bevat. Deze twee gifstoffen doen het lichaam sneller verouderen omdat ze het aantal voedsel dat veroudering tegengaat verminderen. Wat lectines betreft, het zijn zelf uiterst schadelijke eiwitten omdat ze het spijsverteringsstelsel beschadigen.
Zuivelproducten zoals boter, room, yoghurt, kaas en melk moeten ook worden vermeden vanwege hun hoge vetgehalte. Suikers en oliën moeten beslist worden vermeden. Suiker is de grootste bron van gifstoffen die we dagelijks consumeren. Het is ook het moeilijkste voedsel om op te geven. Het kan gemakkelijk hoge bloeddruk, diabetes en vele andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Oliën vormen inderdaad een tegenstrijdig geval omdat sommige (bijvoorbeeld olijfolie en kokosolie) een gunstig effect hebben. Aan de andere kant moeten die gemaakt van zaden (canola, maïs, sojabonen, enz.) Worden vermeden vanwege hun overvloed aan omega-6-vetzuren. Het wordt aanbevolen om kruiden, donkere chocolade, rood vlees en soja te beperken.
Welke voedingsmiddelen moet je kiezen tijdens een detoxprogramma van 30 dagen?
Laten we eens kijken naar de voedingsmiddelen die u het meest zou moeten eten tijdens het 30-daagse detoxprogramma. Het wordt aanbevolen om te wedden op verse en biologische groenten en fruit: bessen, meloen, appels, ananas, mango, peren, spinazie, uien, knoflook, kool, broccoli, artisjokken, asperges, avocado's, Chinese kool en erwten. Sommige mensen besluiten zelfs om het fruit uit hun detoxdieet te halen, maar het is een nogal persoonlijke keuze. Veel zuiveringsprogramma's zijn immers gebaseerd op de consumptie van groente- en vruchtensappen. Het probleem is dat gebottelde sappen veel fructose en suiker bevatten. Daarom raden we je aan om in te zetten op gedroogd of vers fruit!
Het is geen geheim dat groenten de go-to zijn als het gaat om het detox-programma. We raden je aan om te kiezen voor verse, ongezouten groenten zonder voedingsadditieven. Enkele ideeën: wortelen, champignons, broccoli, bloemkool, komkommer etc. Vlees is een van de belangrijkste eiwitbronnen. Als u de voorkeur geeft aan het vegetarische dieet, kunt u kiezen voor bonen of linzen. Maar als je niet van vegetarische detox houdt, ga dan voor kip en vis. Snijd steaks, kipsticks en hamburgers uit. Sommige programma's raden aan om vlees weg te snijden, maar het is aan jou om het dieet te kiezen dat het beste bij je past.
Een kleine herinnering: misschien weet u het, maar het is erg belangrijk om uzelf te informeren dat u de consumptie van alcohol en tabaksproducten moet vermijden. Als je koffie drinkt, is het tijd om het te ruilen voor een natuurlijk thee- of kruidensupplement.
Kies voedingsmiddelen die gunstig zijn voor de lever!
Dus wat zijn deze voedingsmiddelen? Deze omvatten appels, groenten, bieten, amandelen, broccoli, spruitjes, mandarijnen, kurkuma en andere. Een detail om niet over het hoofd te zien: het wordt sterk aanbevolen om het detoxprogramma van 30 dagen te personaliseren. Daarom raden wij u aan om dit te bespreken met een specialist die u vertrouwt. Nog een tip: je moet productlabels goed lezen! We raden u aan om uzelf voor en na het dieet te wegen, omdat op deze manier het eindresultaat veel tastbaarder zal zijn.
Zet in op een detoxprogramma op basis van rauw voedsel!
Heb je gehoord van rauw voedsel? Dit is dus 100% natuurlijke voeding waarvan de kwaliteit erg belangrijk is. Het menu bestaat uit vers fruit en groenten, eetbaar zeewier, gekiemde zaden. Dit type product is rijk aan vitamines, mineralen, antioxidanten en natuurlijke enzymen. Koken is hier ten strengste verboden. We willen je graag kennis laten maken met een 28-dagen detox dieet dat rauwe voeding promoot.
Het is een vegetarisch detoxprogramma van 28 dagen gemaakt door Karyn Calabrese, die zegt dat het geheim van jong blijven is om een vegetarisch dieet te volgen op basis van rauw voedsel: groenten, fruit, granen, zeewier en verse sappen. Sommige mensen geven toe dat ze in 28 dagen 4,5 tot 5 kg zijn afgevallen.
Wat moet je de eerste week eten? Dus gok op groene algen, spijsverteringsenzymen, vezels en gefermenteerde dranken. De tweede week omvat rauw voedsel. Wat betreft de derde week: gebruik de eerste drie dagen alleen verse sappen en gefermenteerde dranken. Ga door met rauw voedsel en supplementen voor de vierde week.
De voordelen van dit detoxprogramma zijn legio. Het bevordert bijvoorbeeld de consumptie van groenten en fruit en het stimuleert je om te sporten. Een ander pluspunt is dat je de mogelijkheid hebt om vitamines, mineralen en vezels te bemachtigen. Bovendien bevat dit ontgiftende dieet weinig verzadigd vet en cholesterol.
We zullen u ook vertrouwd maken met enkele nadelen. Heel vaak is de derde week erg moeilijk omdat je de eerste drie dagen alleen sap hoeft te consumeren. Hoofdpijn, vermoeidheid en slechte adem zijn bijwerkingen die in de tweede week optreden.
Lijkt 4 weken iets te lang?
Als dit het geval is, nodigen we je uit om een 15 dagen detox programma te proberen. Het is een afslankdieet dat u zal helpen uw energie terug te krijgen en snel een paar kilo af te vallen. Vaak blijkt dat laatste een wat ingewikkelde taak te zijn, omdat het moeilijker is om af te vallen als je gestrest bent. Daarom moeten we zijn dieet heroverwegen. Maak uzelf dus vertrouwd met de methode van Valérie Orsoni, waarmee u uzelf in slechts 15 dagen kunt ontgiften.
Dit detoxprogramma is gebaseerd op een aantal principes die je meteen moet toepassen. Kies eerst biologische producten goed om voedseladditieven te vermijden, de consumptie van wilde vis heeft de voorkeur. Vergeet de zoetstoffen en zet in op honing of agavesiroop. Beperk verzadigde vetten, suikers, zout en eiwitten. Het wordt aanbevolen om producten te vermijden die glucose-fructosestroop bevatten, omdat ze het cholesterolgehalte verhogen.
15-daags detoxprogramma: welk voedsel moet ik opnemen?
De Orsoni-methode biedt 10 ontgiftende voedingsmiddelen. 5 daarvan moeten aanwezig zijn in ons dagmenu. Bekijk ze hieronder:
- Boekweit dat rijk is aan antioxidanten en geen gluten bevat
- Appel is een eetlustremmer die helpt bij het elimineren van gifstoffen
- Eet gestoomde artisjok, want dit is gunstig voor de galblaas en elimineert gifstoffen
- Bananen zijn rijk aan kalium en verminderen het vasthouden van water
- Avocado heeft vele voordelen en wordt sterk aanbevolen tijdens een detoxdieet.
- Waterkers bevordert de aanmaak van rode bloedcellen
- Zet in op rauwe bieten om de lever te beschermen en het lichaam te ontgiften
- Kies kruisbloemigen zoals spinazie en broccoli
- Tofu bevat geen cholesterol en biedt plantaardige eiwitten
- De detox- en cholesterolverlagende voordelen van knoflook zijn erg populair