Laten we eerlijk zijn, de feestdagen brengen ons in wezen samen rond de feesttafel, meestal overladen met allerlei soorten verleidingen. In de nasleep van de gastronomische losbandigheid is het tijd om de balans op te maken en de omvang van de schade in te schatten … Dus neem een stap vooruit en leer over de nieuwste trends in effectieve en gezonde voeding! Heb je het al gedaan? Het Thonon-regime dus bovenop al je Google-zoekopdrachten? En nu vraag je je af of het echt goed voor je is en of er een aantal valkuilen zijn die je moet vermijden. Nou, je hebt geluk, want het huidige artikel gaat in het bijzonder over deze onderwerpen!
Het Thonon-dieet in het kort uitgelegd
Zoals de logica voorschrijft, moeten we eerst het Thonon-dieet begrijpen om het objectief te kunnen evalueren. Dit is een eiwitrijk, caloriearm dieet dat waarschijnlijk de sleutel is tot het vermeende grote succes. Bovendien geen verrassingen hier, het beperkt de inname van koolhydraten en vooral lipiden sterk.
In zeer vereenvoudigde bewoordingen baseren we onze maaltijden op mager vlees, vis, zuivelproducten en eieren. Ze voegen verse, zetmeelvrije groenten toe - meestal ongezouten bladsalade, ongekruide tomaten en wortels met citroensap. Af en toe eten we fruit en wat ontbijtgranenbrood. Kortom, daar is het.
Als je erover nadenkt, als je fruit en graanbrood uitsluit, brengen alle hierboven genoemde bijzonderheden het Thonon-dieet heel dicht bij dat van dokter Dukan. Dat laatste was ook zo'n tien jaar geleden een ware rage, maar de porties waren niet zo beperkt … Dat brengt ons bij ons eerste negatieve punt.
De nadelen en risico's van het Thonon-dieet
Twee eieren met een groene salade zonder olie is een extreem beperkende lunch die het wachten tot het avondeten onmogelijk maakt. Oké, je moet calorieën beperken om af te vallen, maar je moet ook vol genoeg zijn om niet te zondigen met een snack of erger - laat het dieet in het algemeen vallen.
En aangezien we er zijn, hoewel het Thonon-dieet maar 2 weken duurt (in de eerste van zijn twee fasen), is het erg eentonig en daarom erg moeilijk uit te voeren. Iedereen die ooit een dieet heeft gevolgd, weet dat gevarieerde voeding een van de beste garanties voor succes is. Het is geen toeval dat monodietes pijnlijk moeilijk zijn gebleken om te volgen zonder misstappen te begaan.
Het andere gemeenschappelijke punt dat het Thonon-dieet en elk monodiet gemeen hebben, is de belofte van zeer snelle resultaten. Maar zoals het vaak gebeurt in het leven, blijkt reactief succes niet al te blijvend te zijn … Het snelle verlies van kilo's vertegenwoordigt een buitensporige stress voor het organisme die het probeert te compenseren zodra het zich voordoet. En het zal zich ongetwijfeld snel presenteren, aangezien het op de lange termijn geen dieet is om te volgen.
Dan hebben we 7 zeer vergelijkbare menu's die twee keer worden herhaald om gelijk te zijn aan 14 dagen, wat de eerste fase samenvat. Elk menu bevat 3 maaltijden per dag - ontbijt, lunch en diner en tussendoortjes tussendoor worden sterk afgeraden. U kunt het volledige programma dag na dag bekijken door in onderstaande tabel te kijken.
Wat de dag van de eerste fase ook is, we consumeren maximaal 800 kcal
Als we het programma nader onderzoeken, zien we dat de eierconsumptie boven de algemene aanbevelingen ligt, maar we zeggen tegen onszelf dat het maar voor 2 weken duurt en dat het waarschijnlijk een berekend risico is. Maar dat is niet het grootste probleem: twee keer per week bestaat het ontbijt, waarvan wordt gezegd dat het de belangrijkste maaltijd van de dag is, alleen uit thee of koffie zonder suiker. Ja, dat is het - maar liefst 0 calorieën in totaal!
Het blijkt dat het "wonderbaarlijke" Thonon-dieet niet het gemakkelijkst te volgen is … Maar om objectief te zijn, moeten we ook enkele van de voordelen noemen. Het meest voor de hand liggende is het vrij snelle resultaat dat het dieet belooft - tot 10 pond in 2 weken. Natuurlijk werkt elk organisme op een andere manier en dit effect is niet voor iedereen gegarandeerd. De meningen lopen uiteen, een wachttijd tussen de 3 en 6 kilo lijkt echter realistischer.
Een andere verdienste die het vermelden waard is, is dat het Thonon-dieet het lichaam dat al gewend is aan diëten kan 'wakker maken' en metabolische processen kan reactiveren in een 'winterslaap'-toestand. Een plateau voor gewichtsverlies is een van de meest onaangename scenario's die u zich kunt voorstellen en een caloriearm dieet als dit is een van de beste strategieën om stagnatie te bestrijden.
Je zult niet zonder proteïne komen te zitten
Gekookte vis bevat weinig calorieën, is heerlijk en goed voor je
Een salade van tomaten, uien en aromatische kruiden voor de lunch
Eet de spinazie en tomatensalade zonder olie of pesto
