Bent u op dieet en wilt u snel afvallen? Maar voordat je verder gaat, weet dat het slanke silhouet niet alleen een kwestie van de plaat is! De sleutel tot natuurlijk afvallen zonder al te zware voeding ligt in lichamelijke activiteit. Wandelen, joggen, fietsen of waarom geen partijtje tennis? Laten we dus gaan voor een klein panel van activiteiten van alle soorten en voor alle leeftijden!
Welke fysieke activiteit om op natuurlijke wijze af te vallen zonder dieet en hoofdpijn?
Let op: alleen sporten is niet de juiste oplossing om effectief af te vallen. Maar sport gecombineerd met een gezond menu is een goede manier om extra kilo's kwijt te raken. En nee, we hebben het niet over een dieet met voedselgebrek. Omdat minder eten om af te vallen niet werkt! Wat betreft de vraag "Hoe op natuurlijke wijze af te vallen zonder een streng dieet?" ”, Weet dat het belangrijk is om soepel te beginnen. Zeker als je in hart en nieren geen echte sportvrouw bent. Een korte opwarmingssessie is nodig om te voorkomen dat u zich bezeert! Daarna trekken we onze beste sportkleding aan en beginnen we met de volgende activiteiten om de extra kilo's te blokkeren. En vergeet je motivatie niet!
Om een mooi silhouet te hebben, is er geen mysterie! Het is absoluut noodzakelijk om op fysieke activiteit te rekenen, ongeacht uw leeftijd. Het is goed voor je gezondheid en bovendien zorgt het ervoor dat je een strak en gespierd lichaam hebt. Als we geen lichamelijke activiteit hebben, begint het lichaam moeite te krijgen met het opnemen van de geleverde voedingsstoffen. Zo hopen gifstoffen en vetten zich op in het lichaam. Dus om uw droomlichaam terug te krijgen, zijn er enkele belangrijke stappen die u moet nemen. Natuurlijk afvallen, ja, maar welke sport moet je kiezen? Goed nieuws: dankzij onze suggesties en tips hoef je je niet in te schrijven in de sportschool en hoef je geen beroep te doen op een sportcoach. Wat je nodig hebt, is motivatie.
Joggen om op een natuurlijke en effectieve manier af te vallen
Over het algemeen is joggen de fysieke activiteit bij uitstek om af te vallen en alle processen in het lichaam te stimuleren. In feite beoefent bijna 36% van de Europeanen van 15 tot 65 jaar deze activiteit in de straten, parken of bossen. Hardlopen biedt oneindig veel voordelen voor ons lichaam en onze geestelijke gezondheid. Door 1 uur hard te lopen, verbrand je tussen de 600 en 1000 calorieën. Maar naast in vorm komen, is joggen een geweldige stressverlichter. Hoe het werkt ? Je lichaam maakt endorfine vrij, waardoor je in een staat van rust en sereniteit komt. En hoe meer je je sessies vermenigvuldigt, hoe meer je uithoudingsvermogen verbetert en een positief effect zal hebben op je ademhaling.
Waarom kiezen voor cardiotraining?
De andere geweldige manier om jezelf in vorm te houden terwijl je je fysieke prestaties verbetert en waarschijnlijk ook cardiotraining. Zwemmen, hardlopen, roeien, fietsen … cardio is aanwezig in veel sportactiviteiten en disciplines. Het is dus aan jou om te kiezen. Zeker, de effectiviteit valt op tussen andere fysieke activiteiten, omdat het een intense inspanning vereist die gedurende een lange periode moet worden beoefend. Tijdens cardiotraining neemt het werk van het cardiovasculaire systeem toe terwijl het metabolisme verbetert. U moet uw sessies echter voorzichtig beginnen. Na verloop van tijd kunt u desgewenst de duur en intensiteit van de oefeningen verhogen. Een voorafgaand overleg met een professional is ook mogelijk.
Fietsen in de buitenlucht
Als buitenfietsen je sterk doet denken aan die lange zomermiddagen waarop alleen de Tour de France op televisie te zien was, stop dan met wat je aan het doen was! Er zijn ALLEEN goede voordelen aan het uitstappen: spieren opbouwen, aan je cardio werken, afvallen, ontspannen en vooral natuurlijk afvallen zonder te lijden. Bovendien helpt autorijden in plaats van autorijden het milieu aanzienlijk te beschermen. Wat betreft de verbrande calorieën, hun aantal hangt af van de snelheid en weerstand van de fiets.
Springtouw
Springtouw is een andere gemakkelijke en zeer effectieve methode om af te vallen. Een paar minuten intensief trainen kan wonderen doen met je lichaam. Naast het verbeteren van je algehele lichaamsbouw, is touwtjespringen een enorme hulp bij de coördinatie. Bij een matige intensiteitstraining worden in 1 uur tot 930 calorieën verbrand. Voordat je begint, is het belangrijk om het juiste touw te kiezen. Dit laatste moet overeenkomen met je lengte en niet met dat van je kleine blonde hoofdje. Je vergeet ook niet te springen, gewapend met een paar goede schoenen. Geen sokken of blote voeten meer, met het risico uw evenwicht te verliezen en te vallen.
Natuurlijk afvallen zonder dieet met dans
Dans ? Er gaat niets boven het vormgeven van je lichaam zonder te lijden. Salsa, zumba, klassieke, Afrikaanse of urban dans, elke dans helpt om verschillende delen van het lichaam in stand te houden. Terwijl sommigen je toelaten om taps toelopende benen te hebben (klassieke dans), zullen anderen de armen en buikspieren versterken (oriëntaalse dans). Wat betreft de dansen die het meest gewichtsverlies bevorderen, het zijn zumba, salsa, samba en ballet. Verbrande calorieën kunnen variëren tussen 200 en 600 voor een uur oefenen. Maar zoals bij elke fysieke activiteit, moeten de geleverde inspanningen gepaard gaan met een uitstekende voedselhygiëne voor snelle en vooral blijvende resultaten!
Kies een individuele sport
Wat is individuele sport? Individuele sport is een sport waarbij individuen het tegen elkaar opnemen. Voorbeeld: tennis, basketbal, skiën, zwemmen, worstelen, boksen of atletiek. Door bijvoorbeeld te tennissen verbrand je ongeveer 600-1000 calorieën per uur, en als je basketbal en voetbal speelt tot 900.
Afvallen op natuurlijke wijze zonder dieet tijdens het lopen
Ben je geen grote fan van sport, maar wil je toch zonder dieet op natuurlijke wijze afvallen en teveel lijden? Forceer dus geen cardiotraining en zet in plaats daarvan in op lopen! Als het onschuldig lijkt, kan wandelen het lichaam stimuleren als het regelmatig wordt beoefend. In het park, het bos of in de bergen versterkt wandelen het lichaam en helpt het vet te verwijderen, terwijl je nieuwe landschappen kunt ontdekken. Andere variaties? Om boodschappen te doen of naar het werk te gaan, moet u lopen als het niet te ver is in plaats van uw auto of het openbaar vervoer te nemen. Maak in het weekend een stevige wandeling. Het zal niet alleen je slechte humeur verdrijven, maar het zal ook je vetreserves verbranden.
Test onze methodes en stop ongewenste kilo's natuurlijk en snel!