Als we op dieet zijn, is het eerste wat we doen onszelf brood, pastasalades, rijst … kortom, alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten. Geloof het of niet, er zijn enkele koolhydraten die een platte buik niet bederven en waarover u zich zorgen kunt maken, zelfs als u op dieet bent. De sleutel is echter om te weten hoe u ze op de juiste manier kunt kiezen en om eenvoudige en complexe koolhydraten te leren onderscheiden. Opmerking: eenvoudige koolhydraten zijn koolhydraten die zeer snel door het lichaam worden opgenomen, waardoor ze direct energie en een piek in suiker geven, in tegenstelling tot complexe koolhydraten die ons dik maken.
6 koolhydraatrijke voedingsmiddelen om zonder zorgen te eten
Hoewel koolhydraten in diëten als de "slechteriken" worden beschouwd, zijn er altijd uitzonderingen op elke regel. Dus hier zijn er zes om te overwegen waar je niet dik van wordt:
- volkorenbrood - hoewel volkorenbrood zelf niet helpt om af te vallen, is het een zeer vullend voedsel waarmee u uw eetlust kunt beheersen en daarom mogelijk tussendoortjes overdag kunt vermijden.
- fruit - avocado, granaatappel, citroen, framboos, aardbei, watermeloen, guave, papaja of grapefruit.
- groenten - dankzij hun lage calorie-inname en laag vetgehalte helpen groenten u uw gewicht onder controle te houden en obesitas te bestrijden.
- Quinoa - Quinoa helpt ook om honger tussen maaltijden te bestrijden en is daarom een uitstekende keuze als ijzerbron voor vegetariërs en veganisten.
- Gedroogd fruit - rijk aan eiwitten, vezels en gezonde vetten, het is de perfecte snack, mits met mate gegeten.
- haver - als onderdeel van de koolhydraten met een langzame opname, wat betekent dat de energie geleidelijk in ons lichaam wordt afgegeven, zal deze graansoort je langer een vol gevoel geven.