Je probeert wanhopig af te vallen door jezelf te ontzeggen, maar niets helpt en je verliest geen gram. Misschien komt het doordat u slechte gewoonten heeft die uw dieet vertragen. Dus om effectief en voor eens en altijd af te vallen, zijn hier de ergste fouten die u absoluut moet vergeten!
Wat zijn de slechte gewoonten waardoor u niet effectief kunt afvallen?
Dat is het, je hebt eindelijk de moed gevonden om met je dieet te beginnen, maar er is iets mis. Naast een gezond en uitgebalanceerd dieet, zijn er veel andere criteria waarmee u rekening moet houden als u extra kilo's wilt kwijtraken. Geloof het of niet, maar veel van uw dagelijkse gewoonten kunnen u ervan weerhouden af te vallen. Daarom zal de redactie van luxury-decor.net hun volgende artikel wijden aan de 10 ergste fouten die je absoluut moet vergeten als je echt je droomlichaam wilt vinden.
Koffie drinken op een lege maag
Het eerste dat de meeste mensen doen nadat ze 's ochtends opstaan, is hun eerste koffie drinken. Maar wist je dat het lichaam na het slapen uitgedroogd is? En de meeste dranken met cafeïne hebben diuretische effecten die uitdroging verhogen en de eetlust stimuleren. Dus als u uw stofwisseling een boost wilt geven, is het beter om een glas water met citroen te drinken voordat u voor koffie kiest.
Te weinig slaap
'S Avonds laat wakker blijven hoeft geen gewoonte te worden, want een goede, rustgevende slaap kan ook de kilo's kwijtraken. Slapeloosheid bevordert inderdaad de productie van ghreline of het hormoon dat verantwoordelijk is voor uw hongergevoel. Bovendien blijft het lichaam tijdens de slaap een flink aantal calorieën consumeren.
Breng de smartphone naar bed
Geloof het of niet, uw smartphone heeft ook invloed op uw gewicht! Het blijkt dat het blauwe licht van tablets en smartphones de aanmaak van melatonine en tegelijkertijd het metabolisme verstoort. Schakel daarom alle elektronische apparaten in de slaapkamer uit voordat u naar bed gaat.
Te veel stress 's morgens vroeg
Kunt u niet afvallen? De stress kan er iets mee te maken hebben! Bij te veel stress 's morgens vroeg komt cortisol vrij. Dit stresshormoon heeft een negatief effect op de eiwitten die het lichaam opbouwen en gewichtsverlies bevorderen.
Een maaltijd overslaan om effectief af te vallen?
Een goede planning is essentieel als je een paar kilo wilt afvallen! Besteed dus een paar minuten aan het plannen van uw gezonde maaltijden en snacks. Een maaltijd overslaan is geen goed idee. Deze slechte gewoonte vermindert de dynamiek van de stofwisseling en is helemaal niet effectief. Door een maaltijd over te slaan, vormt het voedsel dat u eet later meer vet
Eet elke dag hetzelfde voedsel
Als je de gewoonte hebt om elke dag dezelfde gemengde salade te maken, zal je lichaam er alleen maar aan wennen en na een tijdje zal het geen vet meer kwijt. Dus wat te doen in dit geval? Probeer wat variatie in uw maaltijden te houden door nieuwe ingrediënten en nieuwe recepten uit te proberen.
Gebruik te veel dieetproducten om effectief af te vallen
Als u echt wilt afvallen, vergeet dan light en dieetproducten. Waarom? Dus allereerst smaken dieetproducten raar en zitten ze boordevol toevoegingen die de eetlust alleen maar vergroten. Bovendien verstoren suikervervangers de stofwisseling totaal en verhogen zo het gewicht.
Eet voor de tv
Waarom word je dik van eten voor de tv? Het probleem met eten tijdens het kijken naar je favoriete programma's is dat je te snel eet en niet weet wanneer en hoe je moet stoppen. Dus laat de film achter voor na het eten en concentreer je gewoon op je bord.
Eet te snel
Kom je hongerig thuis van je werk en kun je niet wachten om je hele maaltijd op te eten? Te snel eten verhindert het lichaam om voedsel goed te verteren en maakt het daarom moeilijker om af te vallen. Als u niet de tijd neemt om te kauwen, komt het gevoel van volheid niet zo snel als u verwacht, waardoor u meer gaat eten.
Snack tussen de maaltijden
Door tussendoor te snacken, voorkom je zeker dat je afvalt. Dus wat kan er worden gedaan om te veel eten voor het avondeten te voorkomen? Welnu, een eetdagboek kiezen is een geweldige manier om uw dieet beter onder controle te krijgen en om precies te weten wat u dagelijks eet.