Collageen is te vinden in een groot aantal cosmetische producten die tegenwoordig door grote merken worden aangeboden. Verantwoordelijk voor de elasticiteit van de huid, vecht dit eiwit met succes tegen huidveroudering. Maar naast de vele schoonheidsdeugden, heeft collageen nog vele andere voordelen voor het lichaam en ze gaan allemaal door de plaat. Met andere woorden, het is net zo goed mogelijk om collageen via de mond naar uw lichaam te brengen. Dus hier zijn enkele goede redenen waarom dagelijkse collageensuppletie op zijn plaats is!

Collageendieet: decodering!

Zeer wijdverspreid in het lichaam en aanwezig in nagels en spieren, maar ook botten, huid en haar, collageen is een echte natuurlijke lijm. Dit eiwit heeft zowel een beschermend als regenererend effect. Bovendien helpt het ook om bepaalde delen van het lichaam relatief elastischer en steviger te maken. Zo produceert het lichaam van nature collageen. Maar naarmate we ouder worden, neemt de productie van dit eiwit aanzienlijk af. Dit is hoe rimpels, striae en droge huid zich beginnen te ontwikkelen. Daarom is het cruciaal om het collageengehalte in het lichaam op peil te houden.

Om na een bepaalde leeftijd voldoende collageen te kunnen produceren om de flexibiliteit, kracht en elasticiteit van uw lichaam te behouden, is dieetcollageen essentieel! In Azië hebben schoonheid en gezondheid bijvoorbeeld altijd centraal gestaan bij de voorzorgsmaatregelen van vrouwen. En heel snel is dieetcollageen een belangrijk onderdeel van dit universum geworden. Geserveerd op een dienblad, in een bord of in een glas, heeft de Aziatische schoonheid verschillende voedingsmerken geïnspireerd om thee, kruidenthee, sappen en zelfs smoothies gemaakt van collageen te lanceren. Dus profiteer van de fontein van de jeugd, dat is dit eiwit, door je te wenden tot aangepaste voedingsstoffen, vitamines, mineralen en bepaalde natuurlijke supplementen.

Geloof het of niet, er bestaat een uitgebalanceerd dieet dat de productie van collageen stimuleert. Dus, om genoeg te krijgen van dit eiwit dat belooft de flexibiliteit, kracht en elasticiteit van uw lichaam te behouden, moet u zich wenden tot de juiste voedingsstoffen, vitamines, mineralen en enkele van nature voorkomende supplementen. Houd er echter rekening mee dat een tekort aan vitamine B1, B2, B3, B5, B12, C, E, maar ook aan kalium, zink, magnesium, calcium, ijzer, fosfor, mangaan en selenium de aanwezigheid van collageen in uw lichaam aanzienlijk kan verminderen. organisatie. Om dit probleem te verhelpen, moet u daarom al deze vitamines en sporenelementen in uw voeding opnemen.

Essentiële vetzuren nemen ook een belangrijke plaats in bij de aanmaak van collageen. Over het algemeen is het aan te raden om in te zetten op oliehoudende zaden zoals walnoten, amandelen, sesam, maar ook op peulvruchten zoals witte en rode bonen, tuinbonen, spliterwten en kikkererwten. Wat betreft vitamine C, geef in de winter de voorkeur aan citrusvruchten, net als in de zomer. Wat betreft vitamine E, gok op tarwekiemen, olijf- of duindoornolie, tonijn, avocado, spinazie, asperges en peterselie. Naast deze voedingsmiddelen is spirulina een andere goede natuurlijke bron van collageen om te overwegen.

Collageendieet - 5 redenen waarom het een goed idee is

Het drinken van collageen of het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit eiwit om er jonger uit te zien, is zeker een van de belangrijkste trends die we momenteel zien. Bovendien is het drinken van collageen een echte traditie geworden die door een aantal schoonheidsspecialisten is overgenomen… en terecht. Omdat de huid voor ongeveer 75% uit collageen bestaat, helpt het nemen van een collageensupplement de huid van binnenuit te verfraaien door het lichaam te voorzien van de componenten die het nodig heeft om het metabolisme van de huid te stimuleren en huidafbraak te voorkomen. verlies van collageen van binnenuit. Dus, volgens specialisten, door gedurende acht weken tussen de 2,5 en 10 g gehydrolyseerd collageen per dag in te nemen, nemen de droogheid van de huid, rimpels en cellulitis af, terwijl de huid steviger en gehydrateerd wordt.

Collageendieet voor sterke botten

Zwakte in de knieën of een totale instorting? Voedingsmiddelen op basis van voedingsmiddelen die rijk zijn aan collageen, kunnen niet alleen gunstige effecten hebben op het metabolisme van de huid, maar ook op het metabolisme van de botten door de vorming ervan op gang te brengen en hun mineraaldichtheid te verhogen. Het kan ook gewrichtspijn verminderen en zo de mobiliteit verbeteren.

Collageen om de spijsvertering te bevorderen

Bent u op zoek naar een middel om gemakkelijker te verteren? Gelatine, of de gekookte vorm van collageen, verhoogt de afscheiding van maagzuur, dat verantwoordelijk is voor de afbraak van voedsel. Het helpt ook om de bekleding van het spijsverteringskanaal te bedekken, te beschermen en te genezen. De gelerende kracht van gelatine houdt vocht vast in het spijsverteringskanaal, bevordert een goede darmtransit en beschermt de cellen.

Collageendieet om de slaap te verbeteren

In het geval van slaapstoornissen gaat er niets boven collageen! Naast dat het fungeert als een voorloper van creatine, kan glycine, dat zeer aanwezig is in collageen, de kwaliteit van uw slaap dramatisch verbeteren. Het is zelfs bewezen dat het innemen van een dosis van 3 gram glycine voor het slapengaan de slaapkwaliteit verbetert, ochtendmoeheid vermindert en overdag een goed effect heeft op de cognitieve functies, waardoor je één keer 's nachts beter slaapt. gevallen. Maar maak je geen zorgen, het consumeren van collageen gedurende de dag zal je niet knock-out slaan.

Een waardevolle bondgenoot voor atleten

Als je iets nodig hebt om je lichaam een boost te geven, dan is het collageen dat je aan je menu moet toevoegen! Collageen is rijk aan aminozuren, vooral glycine en arginine, en bevordert de synthese van creatine in het lichaam, wat op zijn beurt energie geeft, de atletische prestaties verbetert en de vetvrije massa verhoogt.

Houd er echter rekening mee dat collageen geen compleet eiwit is, omdat het niet alle aminozuren bevat die het lichaam nodig heeft. Dus als het uw doel is om de spiermassa te vergroten, is gehydrolyseerd collageen niet zo geschikt. Kies in dit geval voor een melk gemengd met collageen. Zo hebben uw spieren een volledige reeks aminozuren, waardoor u ook het herstel van uw gewrichten kunt verbeteren.

Collageendieet: voedingsmiddelen om te begunstigen

Om de collageenproductie in je lichaam te stimuleren en jong te blijven, ontdek je de 10 anti-aging voedingsmiddelen die je aan je bord kunt toevoegen!

  • zalm - rijk aan zink, noodzakelijk voor de natuurlijke aanmaak van collageen, en essentiële vetzuren, zalm geeft je huid een boost en houdt je jonger
  • groene groenten (broccoli, bonen, erwten) - heerlijk en rijk aan antioxidanten, ze voorkomen de afbraak van collageen en gaan vroegtijdige veroudering van de huid tegen
  • avocado - dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten en vitamine E helpt avocado ook bij de afbraak van waardevolle eiwitten
  • eieren - de membranen van de dooiers bevatten collageen en bevorderen de productie ervan in het lichaam
  • knoflook - met een hoog zwavelgehalte bevordert het de aanmaak van collageen en behoudt het de natuurlijke pigmentatie van de huid
  • rode bessen - rijk aan lycopeen die de afscheiding van collageen in het lichaam in stand houdt
  • bottenbouillon - de meest collageenrijke remedie om voor te gaan
  • kiwi's - vitamine C, in grote hoeveelheden aanwezig in deze vrucht, verhoogt de productie van collageen, terwijl vitamine A en E huidveroudering tegengaan
  • wortelen - nogmaals dankzij vitamine A, wortelen stimuleren de productie van collageen en vertragen de afbraak ervan
  • zuivelproducten - rijk aan aminozuren, zuivelproducten hebben ook het potentieel om het collageengehalte in het lichaam te verhogen. Ze moeten nog steeds met voorzorg worden geconsumeerd.

Zelfgemaakte collageenmelk om toe te voegen aan koffie - compleet recept

Sla in de zomer de bottenbouillon over en kies in plaats daarvan voor een beauty milk met collageen, die naast super heilzaam en verfrissend ook super lekker is. Dus hier zijn de ingrediënten om te krijgen:

  • 1 kopje ongezouten macadamia-noten, een nacht in water geweekt
  • 1-2 kopjes water
  • 2 eetlepels. eetlepel collageenpoeder
  • 1 C. bietenwortelpoeder
  • 1 C. goji bessen poeder
  • 1 vanillestokje
  • 1 C. 1/2 theelepel stevia

Voorbereiding:

Begin met het uitlekken en afspoelen van de macadamianoten, die je eerder een nacht in water hebt laten weken. Doe dan alle ingrediënten in je keukenmachine en mix ze tot een homogene en gladde bereiding. Voeg eventueel nog wat water toe. Doe de melk in een luchtdichte pot en gebruik deze om je koffie mee te garneren.

Collageendieet: is het niet gevaarlijk om collageen te drinken of te consumeren?

Volgens specialisten is collageen, of het nu wordt gedronken of in de vorm van capsules wordt ingenomen, niet gevaarlijk voor het lichaam. Het enige mogelijke risico kan afkomstig zijn van de oorsprong van het eiwit. Zoals u waarschijnlijk weet, hebben dieren, net als mensen, ook collageen in hun lichaam. Bijgevolg is het eiwit dat door voedingsmerken wordt aangeboden van dierlijke oorsprong. En zoals bij alle vleesconsumptie, kan dierlijk collageen bepaalde risico's verbergen in termen van kwaliteit. Wat betreft de mogelijkheid van een risico op overconsumptie, is het onwaarschijnlijk. Dus voor degenen die verslaafd zijn aan vitaminedranken op basis van collageen, wees gerust!

Hoe dan ook, het drinken van de proteïne in plaats van het op je huid aan te brengen in de vorm van een crème is zeker veel effectiever!

Categorie:

Welzijn