Slaap van goede kwaliteit is essentieel voor de algehele gezondheid van mensen. Het is echter geen geheim dat slaapstoornissen een probleem zijn voor mensen over de hele wereld. Dit vitale element beïnvloedt de productiviteit, de stemming en de algemene gezondheid. En met dat in gedachten voerde een team wetenschappers van de New York University een studie uit waaruit bleek dat enkele van de meest voorkomende slaapmythen inderdaad gevaarlijk kunnen zijn.
Hoe slaap ik van goede kwaliteit? De 3 meest voorkomende mythes die een slechte invloed hebben op de gezondheid!
De auteurs van wetenschappelijk onderzoek hebben een groot aantal websites onderzocht om de meest voorkomende mythes over slaap te ontdekken en te classificeren. Het blijkt dat bovenaan de lijsten de stelling verscheen dat 5 uur per nacht slapen ruim voldoende is. Dit komt omdat volwassenen tussen de 18 en 60 jaar minimaal 7 uur slaap per nacht moeten krijgen om optimaal te kunnen slapen. Het ontbreken ervan op de lange termijn wordt in verband gebracht met een aantal chronische ziekten zoals diabetes, obesitas, hoge bloeddruk, depressie en angst.
De tweede mythe die in dit wetenschappelijk onderzoek naar voren komt, is dat het drinken van alcohol voordat je naar bed gaat je helpt om beter te slapen. Dit is dus helemaal niet waar! Volgens deskundigen vermindert het consumeren van alcoholische dranken het vermogen van het menselijk lichaam om te genieten van slaap van goede kwaliteit.
Volgens de derde mythe is snurken over het algemeen onschadelijk. Hoewel het van tijd tot tijd kan zijn, kan chronisch snurken een teken zijn van slaapapneu. Dit laatste vertegenwoordigt een potentieel ernstige aandoening waarbij de ademhaling stopt en meerdere keren opnieuw begint. Onbehandeld kan apneu het risico op hoge bloeddruk, hartproblemen, diabetes type 2 enz. Verhogen.