Het is bijna twee weken geleden dat de wintertijdwisseling plaatsvond en we hebben allemaal moeite om ons aan te passen. Dit systeem, aangenomen vanwege energiebesparing, is niet zonder gevolgen voor de gezondheid van de mens. Dus wie is het meest kwetsbaar en wat kan er worden gedaan om de schade te beperken? Naast antivermoeidheidsvoedingen die een ideale oplossing blijken te zijn, geeft luxury-decor.net u enkele handige tips voor een gezonde levensstijl na het overschakelen op wintertijd. Volg ons !
Wie is het meest kwetsbaar voor de verandering van de wintertijd?
• Het is geen geheim dat baby's en kinderen bijzonder kwetsbaar zijn voor de schadelijke effecten van de verandering van de wintertijd. Veranderingen in hun circadiane ritmes verstoren de slaap van de kleintjes, wat hun eetlust beïnvloedt en ze chagrijnig maakt.
• Ook gevoelig voor de verandering van de wintertijd, ervaren adolescenten vermoeidheid en kunnen ze moeilijk in slaap vallen.
• Ten slotte worden ook ouderen en mensen die ziek of in het ziekenhuis zijn ernstig beïnvloed door de overgang naar wintertijd. Gezien hun reeds verzwakte organisme heeft deze risicogroep meer aanpassingsstoornissen dan de andere twee hierboven.
Wat zijn de gevolgen van overschakelen op wintertijd?
Wist je dat sommige wetenschappers de tijdsverandering tijdens het reizen schadelijker vinden dan de jetlag (ook wel jetlag genoemd)? Het is dan ook helemaal niet verwonderlijk dat overschakeling op wintertijd kan leiden tot veel stoornissen die verband houden met slaap, hormonen, eetlust enzovoort. Laten we ze in de volgende paragrafen nader bekijken.
Slaapgerelateerde gevolgen
De slaap wordt in cycli van 24 uur gebruikt en kan heel gemakkelijk worden verstoord door de verandering van de wintertijd. Meestal verdwijnen deze aandoeningen binnen een paar dagen. Als dit niet het geval is, raadpleeg dan uw arts. Bovendien kan een gedestabiliseerde slaap leiden tot andere problemen, zoals:
• Moeilijkheden om in slaap te vallen of zich te concentreren
• Verlies van eetlust
• Slecht humeur
• Verminderd vermogen om te werken
Om er niet elke dag vermoeid uit te zien en gezond te blijven, nodigen wij u uit om op een natuurlijke manier uw slaap te optimaliseren. Bovendien profiteert u van een stressvrij dagelijks leven.
De schemawijziging is ook verantwoordelijk voor hormonale stoornissen
De verandering van de wintertijd beïnvloedt de biologische klok, die betrekking heeft op de afscheiding van het slaaphormoon: melatonine. Dit is de reden waarom hormonale verstoringen niet ongewoon zijn tijdens de overgang naar winter- en zomertijd. Ter informatie: melatonine heeft twee uur gedimd licht nodig om het niveau te bereiken dat nodig is om te slapen.
Verlies van eetlust
Het verstoorde lichaamsritme kan ook leiden tot verlies van eetlust omdat de maag op een ander tijdstip weer moet wennen aan honger. Bij sommige mensen wordt echter het tegenovergestelde waargenomen: de honger neemt toe.
Stemmingsstoornissen
Gekenmerkt door slaperigheid, nervositeit en concentratiestoornissen, leidt gebrek aan slaap uiteindelijk tot een slecht humeur. Het wordt ook beschouwd als een van de boosdoeners van de winterblues die vaak wordt geassocieerd met onvoldoende daglicht. Dit blokkeert serotonine (het hormoon van geluk) en veroorzaakt zo prikkelbare stemmingswisselingen, een fenomeen dat vooral vrouwen treft.
Hoe kunt u zich aanpassen aan de verandering van de wintertijd?
Probeer alle bovengenoemde gevolgen te vermijden door uzelf te leren hoe u zich beter kunt aanpassen aan de verandering van de wintertijd. En om u beter van dienst te zijn, biedt de redactie van luxury-decor.net u enkele tips en trucs die voor u te nuttig zullen zijn. Focus!
Gezond eten en sporten: twee van de belangrijkste elementen
Een gezond voedingspatroon en een levensstijl vol sportactiviteiten kunnen wonderen doen voor uw slaap. Zo blijft uw lichaam in volledige harmonie. Zeg 's avonds vaarwel tegen een vetrijk dieet en kies voor zuinige maaltijden. Vergeet niet om een uur voordat u gaat slapen een goede kop linde-thee te drinken.
Neem een goed bad en ontspan met volle teugen voordat u naar bed gaat!
Bereid een goed bad met kamillezout voor, steek een paar geurkaarsen aan en dompel jezelf onder in een onmiskenbare ontspannende sfeer! Zet wat muziek naar keuze op en je bent klaar om te gaan.
Boeken zijn geweldige slaappillen
Pak je favoriete boek op en ga de denkbeeldige wereld van romantische sagen in. Wij raden u aan om de voorkeur te geven aan "lichte" en gemakkelijk te lezen boeken die niet al te veel concentratie vereisen. Als je oogleden zwaar worden, doe dan het licht uit en wikkel je in je knusse dekens.
Haal het meeste uit het licht!
Om te vechten tegen de winterblues die vaak gepaard gaan met de verandering van de wintertijd, hebben sommige mensen besloten om voor lichttherapie te gaan. Dit laatste bestaat uit het blootstellen van de ogen aan een specifiek licht dat dicht bij dat van de zon ligt. Aangezien dit een psychiatrische methode is, raden we u aan om een arts te raadplegen voordat u de sprong wagen.