Elke dag zittend werken of onderuitgezakt tv kijken… dit zijn de meest schadelijke houdingen voor je rug. Om nog maar te zwijgen van de frequente noodzaak om zeer zware lasten te tillen. Om deze soms ondraaglijke pijnen te verminderen, neemt de meerderheid van de getroffenen het vaakst hun toevlucht tot medicatie vanwege de snelle werking ervan. Maar hoe kunt u op natuurlijke wijze rugpijn verlichten zonder farmaceutische middelen te gebruiken?
Hoe kan ik rugpijn verlichten zonder medicatie? Remedies en tips!
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, treft lage rugpijn niet alleen ouderen, maar elk individu kan eraan lijden, ongeacht hun leeftijd. De rugpijn verdwijnt inderdaad na 3 dagen vanzelf, maar als de ongesteldheid aanhoudt, is het beter om een specialist te raadplegen. Hier zijn echter vier natuurlijke tips om rugpijn te verlichten!
Warmte
Door warmte op de rug toe te passen, worden de spieren ontspannen. Deze methode staat bekend om zijn snelle pijnverlichting en moet zo vroeg mogelijk worden uitgevoerd om te voorkomen dat het pijnlijke gevoel wordt versterkt. Het enige dat u hoeft te doen, is een warmwaterkruik of een verwarmingsdeken op het getroffen gebied plaatsen.
Essentiële oliën
Hoe kan ik rugpijn verlichten met etherische oliën? Er is dus niets ingewikkelds! Als het een beknelde zenuw is, heeft de ontstekingsremmende combinatie van twee druppels pepermuntolie en twee druppels kruidnagel de voorkeur. Voeg nog twee druppels etherische olie van lavendel toe (bekend om zijn kalmerende eigenschappen) en verdun alles in 10 druppels macadamia- of arnica-olie. Dan rest alleen nog een massage.
Een massage krijgen
Nu we toch bezig zijn, is het essentieel om de voordelen van een goede massage te noemen. Naar een specialist gaan is altijd de beste oplossing, maar het is ook mogelijk om thuis een massage te krijgen en dat kan iedereen. Met behulp van het hierboven beschreven etherische oliepreparaat worden wrijvingsbewegingen uitgevoerd op de spieren aan beide zijden van de wervelkolom.
Oefeningen met een gymbal
In het geval van rugpijn adviseren specialisten immobilisatie te vermijden en eerder lichte fysieke activiteiten te bevorderen. En hier is de rol van de gymnastiekbal om de kracht van verwaarloosde spieren te herstellen. De zachte en langzame rotatiebewegingen zullen het bekken mobiliseren terwijl de paravertebrale spieren ontspannen.
Als de pijn echter aanhoudt, is het bezoek aan de dokter een must!