Dagelijks water drinken is een cruciale reflex die iedereen moet toepassen om gezond te blijven en de maximale prestaties van hun lichaam te verbeteren. En om van de beste hydratatie te genieten, raden specialisten een inname van 1,5 liter water per dag aan. En hoewel deze taak supergemakkelijk klinkt, vinden sommige mensen het moeilijk om het te voltooien en negeren ze de noodzaak om volledig te hydrateren. Maar niet genoeg water drinken zou gevolgen hebben voor het lichaam. Hier zijn vijf tekens die wijzen op een droog organisme!
Niet genoeg water drinken heeft invloed op het concentratievermogen en het denken
Gebrek aan water in het lichaam kan leiden tot een lage bloeddruk, die de hersenen van zuurstof en bloed berooft en de concentratie en het denken beïnvloedt. En deze aandoening is wetenschappelijk bewezen door specialisten van het Psychiatrisch Instituut van King's College London. Ze keken naar studenten die in 2011 min of meer goed gehydrateerd waren en ontdekten dat de hersenen van degenen die slecht gehydrateerd waren langzamer werkten.
Slecht humeur en vermoeidheid
Een slechte hydratatie kan een gebrek aan energie en een slecht humeur veroorzaken. Gebrek aan water verhoogt de gevoeligheid van het lichaam en maakt mensen nerveuzer en prikkelbaarder. Bovendien beïnvloeden deze staten de productiviteit en het dagelijks leven.
Hoofdpijn
Hoofdpijn is inderdaad het meest voorkomende symptoom van uitdroging. Dit verhindert de goede circulatie van het water dat voornamelijk in onze cellen aanwezig is. Als gevolg hiervan heeft ze moeite om de hersenen te bereiken en verschijnt er pijn. In het geval van hoofdpijn, raden specialisten een groot glas koud water aan voordat ze hun toevlucht nemen tot medicatie.
Gevolgen voor de huid
Te weinig water drinken heeft invloed op de dermis en de epidermis wat veel gevolgen heeft voor de huid. Als bonus wordt het erg droog, slapper, dof en verliest het zijn elasticiteit. Uitdroging bevordert ook de ontwikkeling van microben en allergenen, wat irritatie stimuleert. Om nog maar te zwijgen van het verschijnen van rimpels.
Hogere hartslag
Sterkere hartslagen kunnen duiden op uitdroging omdat het gebrek aan water in het lichaam ervoor zorgt dat het bloedvolume afneemt. Daarom probeert het hart dit te compenseren: het begint harder te werken om de organen van bloed te voorzien. Zo neemt de hartslag toe.
Als je nog steeds moeite hebt om elke dag genoeg water te drinken, overweeg dan alternatieven zoals thee, smoothies, sappen en koffie. Voedsel dat rijk is aan water, zoals komkommer en watermeloen, is ook een goede optie.