Zeer populair in de Scandinavische landen, de sauna is een ongeëvenaarde ontspanningstechniek! Maar afgezien van zijn kalmerende effecten, heeft dit droge stoombad vele voordelen voor de algemene gezondheid. Zoom in op de voordelen van de sauna voor het lichaam!
Inzicht in de gezondheidsvoordelen van de sauna
Het is bekend dat de sauna de cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren . Warmte ontspant spieren, stimuleert de bloedsomloop en het vrijkomen van endorfine. Gebruik van de sauna 2-3 keer per week bij een temperatuur van ongeveer 80 ° C vermindert het risico op fatale hart- en vaatziekten met 27%. Wetenschappelijke studies hebben zelfs bevestigd dat regelmatig saunagebruik het risico op hypertensie vermindert.
Volgens veel doktoren zijn sauna's een van de beste manieren om je lichaam te ontgiften. De kerntemperatuur van het lichaam begint te stijgen door de hitte, waardoor de bloedvaten verwijden. Hierdoor neemt de doorbloeding toe, beweegt de warmte van het bloed naar de oppervlakte van de huid en ga je zweten. Diep zweten, veroorzaakt door de effecten van de sauna, kan het gehalte aan lood, zink, nikkel, kwik en chemicaliën helpen verlagen - gifstoffen die gewoonlijk in het dagelijks leven worden opgenomen.
Het warmtebad is een van de oudste methoden om de huid te reinigen . Wanneer het lichaam zweet begint te produceren door diep zweten (het proces uitgelegd in de vorige paragraaf), wordt de huid gereinigd van gifstoffen, bacteriën en dode cellen. Hieraan is ook de reiniging van de poriën toegevoegd, waardoor de huid een glanzende en schone gloed krijgt.
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat saunagebruik kan bijdragen aan een diepere en meer ontspannen slaap. Dit komt door de afgifte van essentiële endorfines om een goede nachtrust te vergemakkelijken en te bevorderen .
De trigger voor een groot aantal lichamelijke en psychische aandoeningen, stress wordt beschouwd als het kwaad van de eeuw. Het gebruik van de sauna kan ons ook helpen in de strijd tegen stress en angst kan ze zelfs voorkomen.
De voordelen van de sauna hebben ook invloed op het immuunsysteem . Regelmatige saunasessies kunnen bescherming bieden tegen griep en virussen. De verklaring is vrij eenvoudig: het stoombad brengt het lichaam in een toestand van "kunstmatige koorts" die het immuunsysteem stimuleert, de aanmaak van witte bloedcellen en antistoffen stimuleert om ziekten tegen te gaan.
Het opwarmen na saunasessies helpt bij het verzachten van gewrichtspijn na het sporten. Bovendien verbetert de sauna de bloedcirculatie, waardoor we spierpijn na het sporten kunnen voorkomen.