Slaapstoornissen, meestal veroorzaakt door stress en angst, vormen een groot ongemak dat grote aantallen mensen over de hele wereld treft en komt steeds vaker voor. En hoewel je op een redelijk tijdstip naar bed gaat en een behoorlijke hoeveelheid slaap en slaapkwaliteit krijgt, ben je de volgende ochtend moe. Om dit probleem te verhelpen, is het beter om een aantal beproefde strategieën te volgen om vroeg op te staan zonder moe te worden! Focus.
Vroeg opstaan zonder moe te zijn: vijf strategieën om elke dag toe te passen
Dieet is een van de belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen. Bovendien is het wetenschappelijk bewezen dat bepaalde voedingsmiddelen en dranken het spijsverteringssysteem kunnen verstoren, waardoor de slaap wordt onderbroken. En in deze context is het vooral de consumptie van koffie, rode wijn en chocolade voor het slapengaan die eerder vermeden moet worden.
De principes van Feng Shui-decoratie mogen helemaal niet worden verwaarloosd als het gaat om het optimaliseren van uw slaap en vroeg opstaan zonder moe te worden. Wat betreft de kleuren in de slaapkamer, concentreren we ons op een combinatie van pasteltinten zoals blauw en groen, bekend om hun vermogen om een gevoel van sereniteit en harmonie te creëren.
Trainen voor het slapengaan moet ook worden vermeden, omdat bij lichamelijke activiteit stimulerende hormonen vrijkomen, wat schadelijk is voor een goede slaap. De ideale tijd om te sporten is minimaal drie uur om naar bed te gaan. Een andere manier om opwinding van het lichaam te voorkomen, is door 's nachts geen koffie en alcohol te drinken.
Voorbereidingen voor vermoeidheid de dag ervoor zijn echter niet voldoende. Het is ook belangrijk om een paar goede gebaren te maken zodra je wakker wordt, zoals bijvoorbeeld rekken . De yoga is een geweldige manier om wakker te worden van het lichaam en voor te bereiden voor de dagelijkse activiteiten. Het ontbijt is voor ons verplicht om zijn energie aan te vullen.
Het indrukken van de sluimerknop is een van de meest fatale en meest voorkomende fouten die voorkomen dat mensen vroeg opstaan zonder moe te worden. In feite zijn dit minuten lichte slaap die het lichaam helemaal niet laten rusten. Het is beter om uw wekker uit de buurt van het bed te plaatsen. We zullen dus worden gedwongen om op te staan om het uit te schakelen en niet weer in slaap te vallen bij de eerste beltoon.