Beschouwd als een van de kwaden van de eeuw, treft burn-out elke dag meer dan 3 miljoen mensen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat een groot aantal onderzoeken beweert dat meer dan 80% van de werknemers in Frankrijk angstig en gestrest naar het werk gaat. Omdat ze elk individu kunnen beïnvloeden, kan deze toestand van uitputting inderdaad worden tegengegaan met enkele effectieve strategieën. Laten we dus met drie tips kijken hoe je uit een burn-out komt!
Wat vertegenwoordigt burn-out en hoe identificeert u dit?
Burn-out wordt gekenmerkt door een gevoel van uitputting, verminderde efficiëntie en een onwil om te gaan werken. Zo treedt bij individuen een opeenstapeling van stress op, wat de catastrofale gevolgen van een burn-out veroorzaakt en leidt tot fysieke en psychische problemen.
Hoewel burn-out ernstige gevolgen heeft voor de mentale en fysieke gezondheid van mensen, erkent de Wereldgezondheidsorganisatie het niet als een ziekte. De vereniging beschouwt het eerder als een "werkgerelateerd fenomeen" en heeft het geclassificeerd als een "factor die de gezondheidstoestand beïnvloedt".
Het is essentieel om een burn-out te kunnen identificeren om er zo snel mogelijk uit te komen. Hier zijn de meest voorkomende symptomen waarmee u rekening moet houden:
Chronische vermoeidheid : dit is het meest voorkomende symptoom dat wordt gekenmerkt door fysieke en mentale uitputting.
Gebrek aan concentratie : de efficiëntie van de medewerker begint af te nemen, fouten worden steeds vaker herhaald, stress stapelt zich op en er kunnen ongelukken gebeuren.
Demotivatie : het individu heeft geen behoefte om ergens voor te zorgen.
Verstoorde slaap : Gebrek aan slaap is ook een symptoom van burn-out en heeft invloed op het dagelijks leven.
Prikkelbaarheid en isolatie : een groot deel van de mensen die door een burn-out worden getroffen, ervaart gevoelens van angst en woede, waardoor ze zich van anderen isoleren.
Verlies van vertrouwen : aangezien deze aandoening de geestelijke gezondheid beïnvloedt, is het helemaal niet verwonderlijk dat mensen die eraan lijden, twijfels hebben over de mogelijkheden ervan.
Brown-out wordt inderdaad heel vaak verward met depressie, maar het is ook heel gemakkelijk om ze te onderscheiden. Depressie is een zeer algemene aandoening die niet alleen het leven op het werk maar ook dat van het gezin beïnvloedt. Aan de andere kant heeft burn-out vooral gevolgen voor het beroepsleven. Een acute burn-out kan echter een depressie worden.
Kom uit een burn-out dankzij drie effectieve technieken
Rust, vind de harmonie van je lichaam, herwin zelfvertrouwen en herwinnen je energie en vitaliteit: doelen die dankzij meditatie gemakkelijk te bereiken zijn .
Om uit een burn-out te komen, is het essentieel om te accepteren dat je niet de enige bent die er last van heeft. De betekenis is dus essentieel om stress te verminderen en de vicieuze cirkel te doorbreken.
Een balans vinden tussen werk en privé is een andere effectieve techniek om te herstellen van een burn-out. Aangezien de omstandigheden op het werk verantwoordelijk zijn voor de uitputting in kwestie, is het beter om vrij te nemen en je te concentreren op je gezinsleven.