Natuurlijk heeft elke sportschool een ruimte voor cardiotraining! En dat is logisch, want uithoudingsvermogen is de basis van alle fysieke training. Crosstrainer, stepper, hometrainer, etc. luxury-decor.net inventariseert volgens experts de meest effectieve cardio-machine. Overzicht van de beste machines om in de sportschool te gebruiken om calorieën te verbranden!
Volgens experts 10 van de beste cardio-apparaten
De gezondheidsvoordelen van cardio zijn altijd erkend. Een discipline die buiten de sportschool kan worden beoefend, waardoor we ons niet alleen fysiek maar ook mentaal beter voelen. Naast het anti-stress effect geeft cardio ons de mogelijkheid om te werken aan ons uithoudingsvermogen, dat de basis is van elke succesvolle training, om spieren te versterken, calorieën te verbranden en vooral om de gezondheid van het hart te verbeteren. Cardiotraining is echter niet de leukste activiteit ter wereld. Laten we eerlijk zijn, 30 minuten op dezelfde manier bewegen is niet ons favoriete ding.
Hoewel er verschillende cardio-apparaten zijn, zijn ze niet allemaal gelijk gemaakt. Met andere woorden, er zijn apparaten die efficiënter zijn dan andere. De waarheid is dat u minder tijd kunt besteden en meer calorieën kunt verbranden als u de juiste cardiovasculaire machine kiest! Maar wat is het dan? Laten we eens kijken naar de 10 beste keuzes om in de sportschool de voorkeur aan te geven voor optimale en snelle resultaten! Maar houd er net voordat u voor gaat, in gedachten dat goede resultaten komen met goed, gezond eten!
Roeier of efficiëntere cardio-machine
Terwijl sommigen de voorkeur geven aan cardio-oefeningen zonder apparaat, is de indoorroeier misschien wel het meest effectieve cardiovasculaire systeem van allemaal. Dankzij de bewegingen die ongeveer 90% van de spieren van het lichaam vereisen, kunnen de armen, schouders, rug, buikspieren, borstspieren, dijen, bilspieren en kuiten worden getraind. Kortom, een uitstekende machine die uithoudingsvermogen en herstel opbouwt en de meest populaire keuze is voor de meest veeleisende sportschoolbezoekers, of het nu gaat om warming-up, training of herstel. Hier zijn nog een paar voordelen om te overwegen:
- bevordert de ademhalings- en cardiovasculaire gezondheid
- behoudt de gewrichten
- biedt verschillende aanpasbare programma's
Skiën of indoor skiën
Skiën in de sportschool? Wie had het geloofd! Gemaakt door voormalige skiërs van hoog niveau om de prestaties en het uithoudingsvermogen in de wintersport te verbeteren, de Skierg is een ideale cardio-machine om de quads, buikgordel, bilspieren te versterken en het uithoudingsvermogen en het systeem te verbeteren. cardiovasculair. Als bonus is het milieuvriendelijk en heeft u geen stopcontact in de buurt nodig.
Roltrap
Er gaat niets boven de roltrap om de billen te modelleren! De roltrap in gereduceerde versie is gewoon ideaal wanneer u wilt werken en dit mooie deel van uw lichaam wilt versterken. Vaak verwaarloosd door sportliefhebbers, versterken wandelingen een groot deel van de spieren, inclusief het hart, evenals coördinatie en balans. Wat meer is, als je een trap op of af gaat, begint de calorieteller in de goede richting te draaien. Met andere woorden, u besteedt 0,11 calorieën voor elke stap die u beklimt en 0,05 calorieën voor elke stap die u afdaalt.
Dus buiten de sportschool is het beter om de trap te nemen in plaats van de lift.
Luchtfiets of luchtfiets: de favoriete cardio-machine voor atleten
Zeer populair bij crosstrainers, de luchtfiets is een cardio-apparaat waarmee u uw hele lichaam kunt trainen: benen, billen en armen. Het verbrandt niet alleen 200 tot 400 calorieën in 30 minuten. Met zijn handgrepen doet dit apparaat ons sterk denken aan de roeier, maar dan op de fiets. Gemaakt volgens het principe van weerstand, zijn de stuurgrepen gekoppeld aan een ventilator die lucht produceert tijdens het draaien. Hoe sneller je gaat, hoe beter de pneumatische fiets je kracht zal weerstaan. Aan de andere kant, als je langzamer gaat, zal de weerstand uiteraard lager zijn. Met andere woorden, deze fiets past zich automatisch aan uw bewegingen en wensen aan.
Tip: begin met sessies van 30 minuten, waarbij je de weerstand bij elke sessie verhoogt.
Transportband
Het is niet verrassend dat een van de meest populaire cardio-apparaten de loopband is. Efficiënt en zeer gemakkelijk te gebruiken, ongeacht fysieke conditie of doel, is de loopband een cardiovasculaire machine waarmee u, zoals de naam al doet vermoeden, op een meer ontspannen manier kunt lopen of rennen. minder aanhoudend. Het is echter een perfecte vervanging voor joggen en joggen, als het weer niet al te gunstig is. Naast het verbeteren van uw ademhaling, verhoogt het ook het uithoudingsvermogen en helpt het u dit in stand te houden. Met zijn ruime keuze aan trainingsprogramma's valt de loopband net als de roeitrainer heel goed in de categorie van aanpasbare fitnessapparatuur.
Binnen fietsen
Welke cardio-machine voor beginners? De hometrainer natuurlijk! Zeer gemakkelijk te gebruiken in de sportschool of thuis, dit apparaat is voor iedereen beschikbaar. En in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, werkt het de meeste van uw spieren, inclusief uw benen, kuiten, dijen en billen. Ideaal voor het behoud van de gewrichten en volledig vast, vervangt de hometrainer het joggen en is zeer geschikt voor mensen met overgewicht die niet kunnen rennen. Bovendien biedt het een gevoel dicht bij een echte fiets.
Tip: om uw achterwerk te trainen en het “mollige kont” -effect te bereiken, verhoogt u de weerstand van het apparaat en gaat u rechtop staan.
Gebogen loopband
Een ander interessant cardiovasculair apparaat dat u zal helpen de gewenste resultaten te bereiken, is de gebogen loopband. Ecologisch, zelfaangedreven en zeer eenvoudig te bedienen, deze cardio-machine heeft dus geen motor. Dus hoe meer je accelereert, hoe meer de band met je mee accelereert. U kunt zich dus op uw training concentreren zonder op een knop te hoeven drukken om de snelheid te verhogen of te verlagen. Dat laatste is aan jou! Aan de gezondheidskant verbrandt de gebogen mat meer calorieën dan het klassieke model. Het enige nadeel is echter de relatief hoge prijs.
Draaiende fiets
Behalve dat hij extreem effectief is tegen onnodige calorieën, is de spinningfiets vooral erg leuk om te gebruiken. Door ritmische muziek en cardiotraining te combineren, kan de spin-bike individueel of in groepen worden beoefend. Een goede spinsessie verliest meestal tot ongeveer 1000 calorieën per uur, wat behoorlijk indrukwekkend is. Er is geen leeftijd Er is geen leeftijd om de spinningfiets te kunnen gebruiken. Iedereen kan er probleemloos gebruik van maken. De weerstand van het apparaat wordt normaal gesproken individueel aangepast om de fysieke capaciteiten van elk apparaat te respecteren. Kortom, een betrouwbare cardio-machine die belooft je vet te laten verliezen en tegelijkertijd stoom af te blazen.
Boog trainer
Als we moeten bepalen wat het meest effectieve cardio-apparaat is om je knieën te beschermen, dan is het zonder twijfel de luchttrainer. Vergelijkbaar met de roltrap qua beweging, is de boogtrainer zeer geschikt voor mensen die op kantoor werken en het grootste deel van hun dag zittend doorbrengen. Naast het trainen van de billen en benen, traint dit cardioapparaat ook het bovenlichaam. Deze cardio-apparatuur simuleert hardlopen, maar in tegenstelling tot de loopband, voelt u minder belasting van uw gewrichten tijdens het bewegen. Dus als u een effectief cardiovasculair apparaat nodig heeft dat is aangepast aan uw behoeften, dan is dit iets voor u!
Verticale afslankklimmer
Zoals we al zeiden, is de trap opgaan een goede manier om de extra calorieën te verliezen die je dagelijks kunt oefenen. De verticale klimmer biedt u een vergelijkbare, maar zeker effectievere soort oefening in de veiligheid en het comfort van uw sportschool. Het is alsof je een rotswand beklimt. Door deze cardio-apparatuur regelmatig te gebruiken, verstevigt en verstevigt u uw armen, dijen, billen, evenals uw kern en rug. Met slechts één repeterende beweging krijg je een goede, intensieve training waardoor je afvalt en voor je cardiovasculaire gezondheid zorgt.