Lekker en boordevol belangrijke voedingsstoffen, noten zijn een voedsel dat niet mag worden onderschat. Bovendien onderscheiden ze zich van andere noten door hun samenstelling die rijk is aan antioxidanten, magnesium, calcium, vitamines en mineralen, sporenelementen en vooral door het hoge gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren. Laten we eens kijken naar 5 van de meest populaire gezondheidsvoordelen voor noten die u zullen overtuigen om dit superfood in uw menu op te nemen!
De voordelen van noten op de darmflora
Het ondersteunen van uw darmgezondheid met het juiste voedsel is een ideale en 100% natuurlijke manier om uw microbiota te genezen. En in deze context worden noten, dankzij de antioxiderende eigenschappen en voedingsvezels, ten zeerste aanbevolen voor spijsverteringsproblemen, die constipatie kunnen behandelen. Consumeer ze vers en met mate om een opgeblazen gevoel in de maag veroorzaakt door vezels te voorkomen.
Goede hersenfunctie
Het is geen toeval dat de noot op het menselijk brein lijkt! Vol met vetzuren, sporenelementen en mineralen, staat deze boomnoot hoog aangeschreven vanwege zijn voordelen voor de hersenactiviteit. Om precies te zijn, het bevordert het geheugen, de concentratie en verhoogt de snelheid van het begrip. Volgens wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd in het Journal of Alzheimer's Desease, kan het dagelijks consumeren van een handvol noten het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer verminderen.
Ga stress tegen met noten
Beschreven als een van de kwaden van de eeuw, kan stress veel fysieke en mentale aandoeningen veroorzaken, zoals depressie, angst, vermoeidheid enz. Om het tegen te gaan, hebben we een boost nodig. En er gaat niets boven noten waarvan het hoge eiwit- en vetzuurgehalte het een van de meest energieke voedingsmiddelen maakt.
Bescherming tegen bepaalde ziekten
De voordelen van noten op hart- en vaatziekten worden met name verklaard door het hoge gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren, waarvan de omega-3 vetzuren geclassificeerd zijn als goed voor het hart. Noten verlagen ook het risico op het ontwikkelen van andere ziekten zoals diabetes type 2, cholesterol en darmkanker.
Versterk het immuunsysteem
De gezondheidsvoordelen van citrusvruchten zijn niet de enige waarmee in de winter rekening moet worden gehouden. Het blijkt dat dankzij de B-vitamines, selenium, zink en koper in noten, ze in staat zijn om zowel vermoeidheid als virussen te bestrijden tijdens het koude seizoen.