Vóór en 1-2 dagen tijdens de menstruatie ervaart de meerderheid van de vrouwen onaangename symptomen die bekend staan als het beroemde premenstrueel syndroom of kortweg PMS. Krampen, buikpijn en pijn in de rug en dijen, opgeblazen buik, hoofdpijn en zelfs braken en diarree … ja, je menstruatiecyclus kan soms een echte beproeving zijn. Maar hoe kalmeer je pijnlijke menstruatie zonder toevlucht te nemen tot medicatie?
Verlicht pijnlijke menstruaties met natuurlijke remedies
Bovendien is sterke menstruatiepijn niet bij alle vrouwen aanwezig, dus geen paniek! De symptomen zijn echter vrij normaal, maar u moet nog steeds weten hoe u de signalen van het lichaam kunt lezen, want soms kan het een ernstig probleem zijn. Hier zijn enkele tips en trucs om te proberen aandoeningen te verminderen zodra ze verschijnen.
Warmtebron - een effectieve methode om welzijn te bevorderen
Het plaatsen van een warmtebron op de buik helpt de baarmoederspier te ontspannen, waardoor buikpijn en krampen worden verlicht. Leg dus een warmwaterkruik of verwarmingskussen op je buik of neem gewoon een lekker warm bad.
Trakteer uzelf op een goede ontspanning
Trigger van veel lichamelijke en psychische aandoeningen, stress speelt ook een rol bij de toename van pijn. Daarom moet geestelijke gezondheid voor elke vrouw prioriteit nummer 1 zijn. Om de geest te kalmeren, hebben ontspanningstechnieken zoals yoga en meditatie de voorkeur. En in deze context geven de specialisten nog een waardevolle tip. Dus hoewel fysieke activiteit tijdens de menstruatiecyclus misschien niet aan de orde van de dag is, stimuleren strekken en lopen de bloedsomloop in de onderbuik, wat helpt bij het verminderen van buikpijn.
Verzacht pijnlijke menstruaties met een geschikt dieet
Geloof het of niet, maar voeding kan ook van invloed zijn op hoe de menstruatiecyclus zich manifesteert, inclusief PMS. Het eerste waarmee u rekening moet houden, is niet verrassend dat de consumptie van suiker de overproductie van insuline veroorzaakt, wat op zijn beurt de productie van pro-inflammatoire prostaglandinen veroorzaakt. Deze maken zich schuldig aan zorgen tijdens de menstruatie.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Hoewel de symptomen van PMS normaal zijn, mogen kleine veranderingen helemaal niet over het hoofd worden gezien, vooral als het gaat om de intensiteit van de aandoeningen. Als je een pijnlijke menstruatie hebt en geen natuurlijke remedies of vrij verkrijgbare pijnstillers de pijn niet verlichten en als de pijn meerdere dagen aanhoudt, is het raadzaam je arts te raadplegen.