Studies hebben aangetoond dat het coronavirus op oppervlakken van enkele uren tot meerdere dagen kan overleven. De infectie wordt dus niet alleen via druppeltjes of aërosolen van persoon tot persoon verspreid, maar ook via aanraking. Daarom moedigen volksgezondheidsfunctionarissen ons allemaal aan om onze handen te wassen. Waarom is dit belangrijk? Zodra de virusdeeltjes op onze handen zijn overgebracht, is het voldoende om ons gezicht aan te raken, zodat ze de slijmvliezen van het gezicht (de neus, mond en ogen) binnendringen en ons infecteren. Dus om uzelf te beschermen, is het essentieel om te stoppen met het aanraken van uw gezicht.
Hoe stop je met het aanraken van je gezicht om het risico op besmetting te minimaliseren?
De ogen, neus en mond zijn de drie belangrijkste toegangspunten voor COVID-19. Dit zijn de delen van het gezicht die we het meest gewend zijn aan te raken. Soms bijten we op onze nagels, krabben we aan onze neus, vegen onze ogen af of proberen we gewoon een geeuw met onze handen te verbergen. We hebben de neiging om ons gezicht meer aan te raken als we gestrest, in verlegenheid gebracht of angstig zijn. Het aanraken van het gezicht is een gewoonte die ons bevredigt en ons kalmeert voor kortstondige ergernissen, en misschien is het daarom erg moeilijk om ervan af te blijven. Maar het is niet onmogelijk.
5 tips om te stoppen met het aanraken van je gezicht
Wat zijn de symptomen van coronavirus en hoe kan ik ze onderscheiden van die van griep?
Wat is de levensduur van het coronavirus op verschillende ondergronden?
Beschermende maskers tegen het coronavirus: een effectieve maatregel of een vals gevoel van veiligheid?
Het eerste sleutelmoment om manie los te laten, is door bewust te worden. We moeten observeren: hoe en waarom we het doen, de situatie waarin we ons bevinden, het verlangen dat aan het gebaar voorafging. Zelfcontrole is erg belangrijk en de doeltreffendheid ervan hangt nauw samen met het bijhouden van een logboek.
Het kost geduld en moeite om een slechte gewoonte te doorbreken. Omdat er geen tijd is om te wachten, kan het effectief zijn om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen die de oude zal vervangen. In plaats van je gezicht aan te raken, kun je bijvoorbeeld proberen je schouder of de achterkant van je hoofd aan te raken. Je moet hoe dan ook je best doen om succesvol te zijn!
Houd uw handen bezig om te voorkomen dat u ze naar uw gezicht brengt. U kunt bijvoorbeeld in een stressbal knijpen die zeer effectief is bij het kanaliseren van stress die uw slechte gewoonte zou kunnen veroorzaken. Als alternatief kun je als je op kantoor bent een gum gebruiken, met een pen spelen, clips en clips opbergen of een elastiekje maken.
Pas vervangende gebaren toe. We hebben het hier over gebaren die niet compatibel zijn met de bewegingen die nodig zijn om het gezicht aan te raken. Als u bijvoorbeeld de drang voelt om uw gezicht aan te raken, kunt u uw armen voor uw borst kruisen of achter uw rug houden, uw armen langs uw lichaam uitstrekken, uw handpalmen op uw dijen laten rusten. Een ander goed idee zou zijn om wat ademhalings- en meditatieoefeningen te doen die je zullen helpen spanning los te laten en de drang om je gezicht aan te raken vergeten.
Om te stoppen met het constant aanraken van je gezicht, moet je proberen de provocateurs van deze drang te elimineren. Bijvoorbeeld :
1. De noodzaak om in de ogen te wrijven en de slapen te masseren is in de meeste gevallen te wijten aan vermoeidheid, gebrek aan natuurlijk licht, een slechte houding achter de computer die de ogen beschadigt en druk op het werk. . Hoe verder te gaan ? Probeer vaker te rusten, het liefst buiten, op het balkon of dakterras. Het is noodzakelijk om uzelf te bewapenen met een oculair product, bedoeld voor geïrriteerde ogen, dat zal helpen om de oogleden en de ogen te hydrateren. Het is ook belangrijk om de positie van het scherm aan te passen aan uw houding, en niet andersom. Dit is zowel gunstig voor het behouden van de juiste houding als voor het sparen van de ogen.
2. Door uw vingernagels kort te houden, stopt u bij het bijten. U kunt ook proberen, in ieder geval tijdelijk, verband op de vingertoppen te dragen. Laatste oplossing: verf je nagels met een bittere vernis.
3. Gebruik een rubberen band of krabclip om haar uit uw ogen of mond te houden.
4. Als u wilt gapen, moet u uw hand niet voor uw mond houden. In plaats van dit te doen, kun je gewoon naar de dichtstbijzijnde muur gaan om te geeuwen zonder dat je collega's het merken.
