Aangezien COVID-19 zich snel over de wereld verspreidt, wekt het een aanzienlijke mate van angst en bezorgdheid onder de bevolking. Dit geeft aanleiding tot angst en zelfs paniekaanvallen. Bovendien waarschuwt de Wereldgezondheidsorganisatie dat de effecten van sociaal isolement zouden leiden tot een toename van depressie, drugsmisbruik, alcoholgebruik en zelfs zelfagressief of suïcidaal gedrag. Dit is waarom het nu buitengewoon belangrijk is om uw gezond verstand te verwennen. En in deze context zal luxury-decor.net u uitleggen hoe u uw mentale welzijn kunt beschermen en het coronavirus binnen uw eigen vier muren kunt overleven dankzij enkele effectieve tips. Volg ons !
Het aannemen van een dagelijkse routine helpt de geestelijke gezondheid te behouden in tijden van opsluiting
Het hebben van een dagelijkse routine optimaliseert en bevordert de productiviteit. Door gezonde gewoonten aan te nemen, voorkomen we dat we ons verloren voelen, wat een veelvoorkomend verschijnsel is bij langdurig thuisblijven. Dus als u vanuit huis werkt, stel dan werkschema's op en volg deze strikt op. Ook voor kinderen zullen schooluren nodig zijn. Verander vervolgens een kamer in een thuiskantoor en een klaslokaal door ze op de juiste manier in te richten. Dit zou het voor u gemakkelijker maken om vast te houden aan de routine.
Wat de geschikte ruimte betreft, raden we u aan om de voorkeur te geven aan die bij het raam om van meer licht te profiteren. De woonkamer of de slaapkamer… de keuze is aan jou. Idem voor kinderen en hun thuisscholing: bijvoorbeeld een lichtpuntje in hun speelkamer. Denk eraan om uw bureau goed schoon te maken om het risico op de ontwikkeling van bacteriën te verkleinen. Bovendien is een avondroutine ook een goed idee, wat je mentale gezondheid zal verbeteren. Dus kook een diner met het gezin, kijk een komedie, plan hobby's, enzovoort.
Sporttraining om voor uw psychisch en lichamelijk welzijn te zorgen
Sportactiviteiten hebben niet alleen een gunstig effect op de fysieke vorm, maar ook op de mentale. En als je een tuin hebt om in te oefenen, geweldig! Anders doet het balkon het ook. Het belangrijkste is om frisse lucht in te ademen. Stel dus je eigen zelfgemaakte fitnessprogramma samen en reserveer minimaal 30 minuten per dag voor een optimale training. Pilates en sportyoga behoren tot de meest aanbevolen fysieke activiteiten in termen van een goede geestelijke gezondheid.
Begin met opwarmingsoefeningen om de spieren te strekken, ga dan verder met uw persoonlijke programma en eindig met ademhalingsoefeningen. Sport werkt ook als een techniek om stress te verminderen.
Sociaal contact met onze vrienden en familieleden bevordert onze geestelijke gezondheid
Opsluiting blijkt voor alle mensen een moeilijke tijd te zijn, vooral voor degenen die alleen wonen. En hoewel uitgaan en plezier maken met vrienden verboden is, adviseren psychologen om dagelijks sociaal contact te onderhouden met familie en vrienden. Daarom zeggen we "dankjewel" tegen nieuwe technologieën en kiezen we voor een videogesprek om een paar aangename minuten door te brengen met onze dierbaren.
We kiezen voor nieuwe hobby's!
Het stimuleren van zijn productiviteit en creativiteit tijdens zijn gevangenschap helpt ook om zijn geestelijke gezondheid te behouden. In plaats van de hele dag tv te kijken en te lijden onder de negatieve effecten van de nieuwsstroom, waarom zou u dan geen nieuwe hobby's ontdekken? Verdrijf dus de verveling door te kiezen voor schilderen, naaien, breien of knutselen: activiteiten die ongetwijfeld je fantasie prikkelen. Wat dacht je bijvoorbeeld van een lente DIY om frisheid en kleur in je interieur te brengen?
Ruim je appartement op
Altijd je geest bezig houden is de meest succesvolle strategie om angst en ongerustheid van het coronavirus te overwinnen. En aangezien we langer dan verwacht aan onze huizen zullen vastzitten, is het natuurlijk belangrijk om uw huis schoon te maken en te onderhouden. Dus verjaag de chaos uit je huis en ruim je kasten, kleerkasten enzovoort op. Dit is het juiste moment om de oude houten tafel op te fleuren met een goede laklaag of om de nieuwe sticker op de muur te plakken.
Neem tijd voor uzelf
Voor gezinnen met kinderen is het vaak moeilijk om een evenwicht te vinden in het dagelijks leven. Idem voor jonge stellen. Zo vervallen we in een routine, hebben we bijna geen tijd voor onszelf en worden we steeds vatbaarder voor conflicten. Deze kunnen echter gemakkelijk worden vermeden. Profiteer van de opsluiting om jezelf een paar uur welzijn te bieden en jezelf onder te dompelen in je favoriete bezigheden. Dit geldt ook voor uw partner. Hierdoor leren kinderen de privacy van hun kinderen te respecteren.
Positief blijven is de sleutel tot een goede geestelijke gezondheid
Positief blijven tegenover het coronavirus is heel goed mogelijk met een paar effectieve technieken. Het belangrijkste is om de stroom van nieuws (en vooral valse) die ons binnendringt te vermijden. Kies 1-2 betrouwbare bronnen en besteed ongeveer 15 minuten van uw tijd aan het controleren van het nieuws en het leren over preventiemaatregelen. Voor meer ideeën kunt u op de link aan het begin van de alinea klikken.
We aarzelen niet om hulp te vragen
We zijn het erover eens dat het soms moeilijk kan zijn om in een goede geestelijke gezondheid te blijven, vooral in tijden van sociaal isolement. Aarzel niet om professionele hulp te zoeken als u zich niet lekker voelt. Er is een zorgnetwerk waar psychologen consulten aanbieden.