Met de komst van de lente begint de natuur haar intense activiteit te hervatten om zich voor te bereiden op een nieuwe cyclus. De veranderingen die optreden zijn voor iedereen zichtbaar en komen tot uiting in het gezang van de vogels, de bloei van bomen en planten en natuurlijk door het verlengen van de dagen. Maar deze renaissance betreft ook de mens die het vaak moeilijk vindt om zich eraan aan te passen. Deze aandoening staat bekend als lentemoeheid en beïnvloedt, net als winterblues, de productiviteit en het dagelijks leven van individuen. Hoe het dan te overwinnen? Decodering.
Waar komt lentemoeheid vandaan?
Ook wel lentelethargie of lenteluiheid genoemd, wordt lentemoeheid beschreven als een seizoensgebonden affectieve aandoening die de geest van mensen beïnvloedt. Maar wat veroorzaakt het precies? Dus naarmate de dagen langer worden, begint ons lichaam automatisch de hormoonspiegels aan te passen. In de winter is het lichaam verantwoordelijk voor de aanmaak van meer melatonine, het slaaphormoon. Maar zodra de lente aanbreekt, reageert het lichaam op de verhoogde lichtniveaus en geeft het meer serotonine af. Deze verandering kan een echte uitdaging zijn voor het lichaam en ervoor zorgen dat we ons moe voelen. Om nog maar te zwijgen van de strijd tegen virussen tijdens het winterseizoen, die het immuunsysteem verder hebben uitgeput.
Meestal duurt deze energiedaling ongeveer 2-3 weken, tussen maart en april, totdat mensen wennen aan de tijdverandering en langere dagen. De symptomen van lethargie in de lente variëren echter bij verschillende mensen, maar de getroffenen lijden het vaakst aan de volgende aandoeningen:
- Moe
- Irritatie
- Duizeligheid
- Ernstige hoofdpijn
- Gevoeligheid voor klimaatverandering
- Depressief
Hoe kom je voorjaarsmoeheid tegen met een paar goede acties?
Maak je geen zorgen als je denkt dat de vermoeidheid van de lente je in zijn greep heeft! Gelukkig zijn er verschillende eenvoudige en natuurlijke oplossingen om dit te verhelpen. We hebben het over sport, langdurige blootstelling aan de zon, gezonde voeding en meer. Lees verder en ontdek de top vijf tips die je niet over het hoofd mag zien!
Train regelmatig
Sport bevordert niet alleen de lichamelijke gezondheid, maar heeft ook veel voordelen voor het geestelijk welzijn. Sporten stimuleert de afscheiding van endorfine - het hormoon dat verantwoordelijk is voor de sensatie van plezier en dat essentieel is in tijden van lethargie in de lente. Bovendien vecht het lichaam dankzij endorfines effectiever tegen stress, waardoor we de dagelijkse beslommeringen kunnen vergeten. Als je niet van de sportschool houdt, overweeg dan om aan een thuistraining te beginnen. Doe squats, push-ups of zelfs buikplanken: er zijn tal van mogelijkheden.
Breng meer tijd buiten door en stel uzelf bloot aan de zon
Meer tijd buiten doorbrengen stimuleert de afgifte van serotonine, het gelukshormoon, dat de vermoeidheid van de lente effectief bestrijdt. Deskundigen adviseren om u 's ochtends aan de zon bloot te stellen om beter bij te dragen aan het opnieuw in balans brengen van het lichaam. Dus hier is het perfecte moment om 's ochtends te genieten van een wandeling of een wandeling en het vogelgezang en de bloei van de natuur te waarderen. Deze eenvoudige routine zal negatieve gedachten verdrijven en je van de dag laten genieten.
We zeggen "ja" tegen kruidengeneeskunde om aan lentemoeheid te ontsnappen!
Het maakt niet uit of het voorjaarsmoeheid is of een energiedaling veroorzaakt door een andere factor, kruidengeneeskunde komt te hulp. Het bestaat uit het gebruik van geneeskrachtige planten met een adaptogene en tonische werking die helpen bij het bestrijden van fysieke en morele vermoeidheid. Focus op de drie meest populaire planten:
- Ginseng : deze adaptogene plant wordt gewaardeerd om zijn vermogen om het fysieke en mentale welzijn te verbeteren in tijden van vermoeidheid en om concentratiestoornissen te bestrijden. Ginseng staat bekend als een van de beste voedingsmiddelen om vermoeidheid tegen te gaan.
- Rhodiola rosea : adaptogene plant bij uitstek, Rhodiola werd veel gebruikt door de Vikingen om hun kracht te doen herleven. Deze plant met groenachtige bloemen staat bekend om zijn vele versterkende, versterkende en verkwikkende voordelen. Bovendien voorkomt Rhodiola de afbraak van serotonine en dopamine.
- Eleutherococcus : ter versterking van de afweer tegen winterkwalen, eleutherococcus is ook zeer effectief in de strijd tegen voorjaarsmoeheid. Het is verkrijgbaar in capsules, droog extract en poeder en wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen.
Behandel tekortkomingen
In het vroege voorjaar ontbreken meestal twee belangrijke dingen. De eerste is magnesium , waarvan het tekort leidt tot vermoeidheid, gebrek aan slaap, angst, enz. De komst van het mooie seizoen is dan ook het ideale moment om voor zijn afwezigheid te zorgen. Overweeg om voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan magnesium, zoals amandelen, slakken, kikkererwten, bananen, witte bonen, pure chocolade, linzen, spinazie enzovoort.
Door het energiemetabolisme te stimuleren, is jodium het tweede element waarvan het tekort in de lente een probleem kan zijn. Het ontbreken ervan resulteert in vermoeidheid, onwil, intellectuele luiheid, enzovoort. Om dit te verhelpen en de vermoeidheid van de lente te overwinnen, is het beter om zeevruchten, zeewier, zuivelproducten en zout verrijkt met jodium te consumeren.
Voer een detoxdieet uit om voorjaarsmoeheid te overwinnen
Door het lichaam te zuiveren van alle afvalstoffen en gifstoffen die zich in de winter hebben verzameld, is het detox-dieet de perfecte manier om zijn energiebronnen te vergroten en de vermoeidheid van de lente te overwinnen. Er zijn verschillende methoden: detox-sap, detox-soep of een 30-dagen detoxprogramma! Het is aan u.