De afgelopen maanden hebben we gestage inspanningen geleverd om de beproeving van de coronavirus-pandemie het hoofd te bieden. En aangezien COVID-19 niet te genezen is, kunnen we alleen op ons immuunsysteem vertrouwen. Een echt wapen van het lichaam, de missie van het immuunsysteem is om virussen te bestrijden en ons te beschermen tegen verschillende ziekteverwekkers en infecties. Maar om verschillende redenen kan het verzwakken. Hier is hoe u het kunt versterken met een paar eenvoudige tips!
Hoe virussen te voorkomen en te bestrijden?
Geconfronteerd met de snelle verspreiding van covid-19 en de vele geregistreerde ernstige gevallen, bestuderen specialisten verschillende therapeutische mogelijkheden om de symptomen van patiënten te verlichten. Volgens een groot aantal immunologen vertegenwoordigen goede gezonde voeding en het nemen van vitamines, mineralen en probiotica twee uitstekende reflexen voor het versterken van het immuunsysteem tijdens de periode van een pandemie … hoewel de meest effectieve inperking en goede hygiënische gebaren!
Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd dieet
Het immuunsysteem beschermt het menselijk lichaam uitstekend tegen ziekteverwekkers, gifstoffen en andere schadelijke stoffen. Wanneer de bouwstenen in harmonie zijn, geeft immuunafweer ons gezondheid en vitaliteit. En zoals u weet, ligt de sleutel tot het handhaven van uw immuunsysteem in gezond eten en het zuur-base-evenwicht in het lichaam. Dit kan gemakkelijk worden bereikt door de consumptie van alkalische voedingsmiddelen en verzurende voedingsmiddelen: fruit, groenten, granen, peulvruchten, zaden en noten.
Vul vitamines en mineralen bij
En aangezien de enige behandeling om de symptomen van covid-19 te verlichten en virussen te bestrijden is gebaseerd op vitamine- en mineralensupplementen, worden ze allemaal onder de loep genomen: zink, ijzer, selenium, vitamine A, B, C, D en E…
- Naast het gezond houden van de huid en slijmvliezen, versterkt vitamine A ook de barrières van het immuunsysteem. Het komt daarom voor in vlees, fruit, sinaasappel en groene groenten.
- De vitamine B9 (foliumzuur) en vitamine B12 zijn essentieel voor rode bloedcellen en dus voor de goede werking van het immuunsysteem. Ze komen voor in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong (vlees en zuivelproducten), maar ook in bepaalde groenten en peulvruchten (sojabonen, paddenstoelen, algen, gefermenteerde groenten).
- Bekend om de immuunafweer te versterken door de productie van antilichamen te bevorderen, schadelijke ziekteverwekkers te lokaliseren en te bestrijden, vitamine C is sterk aanwezig in aardappelen, rode paprika's, sinaasappels, citroenen, aardbeien, zwarte bessen en peterselie.
- Vitamine D (calciferol) wordt algemeen verleend door de zon en is betrokken bij de opname van calcium en fosfor door de darmen en de nieren. Zalm, lever, zuivelproducten, avocado en champignons zijn de belangrijkste bronnen van calciferol. Om de optimale dosis vitamine D binnen te krijgen, worden voedingssupplementen echter aanbevolen.
- Vitamine E komt voor in gedroogd fruit, noten, amandelen en pinda's, en komt voor in zonnebloempitten, spinazie, broccoli, tarwekiemolie en sojabonen.
- Het selenium komt ondertussen vooral voor in vis, vlees, peulvruchten. De belangrijkste bron blijft echter de paranoot.
- Het andere item dat je tijdens de pandemische periode kunt krijgen, is niet verrassend ijzer (zeevruchten, rode biet, spinazie, sojabonen, noten, pure chocolade, gedroogd fruit).
- Met zijn ontstekingsremmende rol beschermt zink het lichaam tegen de schadelijke effecten van virale infecties. Het helpt ook bij de behandeling van smaak- en geurstoornissen bij coronavirus. Vlees, eieren, zeevruchten, zuivelproducten, shiitakes, pompoenpitten en kikkererwten zijn enkele van de voedingsmiddelen die het meeste zink bevatten.
Naast deze natuurlijke bronnen zijn voedingssupplementen ook een geweldige optie om het lichaam een boost te geven en virussen te bestrijden!
Geef de voorkeur aan etherische oliën
Essentiële oliën zijn een andere trouwe bondgenoot in de strijd tegen vele aandoeningen door het immuunsysteem te versterken. Eucalyptus-, tijm- en niaouli-olie zijn dus uitstekend geschikt om bacteriën af te weren dankzij hun antibacteriële en antivirale werking. De meest praktische methode is om ze te verspreiden met een koude luchtbevochtiger.
Etherische olie van theeboom helpt ons daarentegen te beschermen tegen ziektekiemen. Giet hiervoor twee druppels op een schoon doekje en adem diep in. Voordat u echter uw toevlucht neemt tot het gebruik van etherische oliën, moet u een kleine allergietest doen door een druppel op de rug van uw hand te gieten.
Stress verminderen
De link wordt al lang gelegd tussen stress en een verminderd immuunsysteem. Vooral chronische stress is slecht voor de immuniteit omdat het direct reageert op genen in witte bloedcellen, wat leidt tot verhoogde afweerreacties. En als we gestrest zijn, slapen we te weinig. Een andere schadelijke factor voor het immuunsysteem, gebrek aan slaap, vermindert de weerstand van het lichaam tegen infecties. Daardoor maken cellen minder antilichamen aan.
Zorg voor je darmflora
Duizenden verschillende bacteriën leven in onze dikke darm en de meeste zijn gunstig. In feite speelt de dikke darm een belangrijke rol bij het elimineren van afval, het voorkomen van de verspreiding van gevaarlijke ziekteverwekkers in de darmen en het bevorderen van immuunafweer. Stress, antibiotica en bepaalde ziekten kunnen het evenwicht echter verstoren. Je darmen verwennen met probiotica en gezonde voeding is daarom cruciaal, zeker tijdens een virusperiode. Volkorengranen, bieten, zwarte radijs, citroen, artisjok en gember zijn enkele van de meest geschikte voedingsmiddelen om de darmgezondheid en immuniteit te stimuleren!