Nadat ze u hebben laten zien hoe u de bloedsuikerspiegel kunt verlagen, maakt de redactie van luxury-decor.net de balans op van een ander even belangrijk gezondheidsonderwerp dat een groot deel van de bevolking kwelt. We hebben het over hoge bloeddruk, die absoluut niet mag worden verwaarloosd. Maar wat veroorzaakt precies hypertensie en wat zijn de symptomen ervan? Hoe het te verlagen zonder medicatie te nemen? We leggen je alles in één oogopslag uit!

Wat stelt hoge bloeddruk precies voor?

Hoge bloeddruk of hypertensie treedt op wanneer de bloeddruk een ongezond niveau bereikt. Het is inderdaad een zeer frequente aandoening die zich in de loop van de jaren ontwikkelt en volgens Inserm-gegevens zal één op de drie volwassenen in Frankrijk worden getroffen. In de regel merken de getroffenen bij het begin van de ziekte geen symptomen op. Maar zelfs zonder symptomen kan hypertensie heel goed de bloedvaten en organen beschadigen, vooral de hersenen, het hart, de ogen en de nieren. Dit is waarom vroege detectie cruciaal is.

Regelmatige bezoeken aan de arts worden aanbevolen, zodat hij eventuele veranderingen in de bloeddruk kan detecteren. Als dit hoog is, wordt de patiënt gevraagd om gedurende enkele weken de bloeddruk te controleren. Bij afwijkingen zijn aanvullende onderzoeken en analyses nodig om een passende behandeling voor te schrijven. Ter informatie: er zijn twee soorten hoge bloeddruk: primair en secundair.

Nog steeds essentieel genoemd, omvat primaire hypertensie ongeveer 90% van de gevallen en is te wijten aan verschillende factoren waarvan de impact zich in de loop van de jaren ophoopt. We hebben het over oorzaken die verband houden met leeftijd, erfelijkheid en levensstijl (obesitas, roken, alcoholmisbruik, etc.). Primair verhoogde bloeddruk treedt meestal geleidelijk op vanaf de leeftijd van 50 jaar.

De secundaire hypertensie wordt veroorzaakt door andere gezondheidsproblemen zoals nierproblemen, endocriene of aangeboren afwijkingen van de aorta. Regelmatige inname van bepaalde medicijnen die het vasthouden van water en zout bevorderen, kan ook een hoge bloeddruk veroorzaken. Het kan ook het gevolg zijn van de consumptie van illegale stoffen.

Symptomen van hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk is een over het algemeen stille toestand en een groot aantal mensen merkt geen symptomen. Het begin hiervan kan jaren of zelfs decennia duren en treedt op wanneer hypertensie voldoende ernstige niveaus bereikt. De symptomen van ernstige hoge bloeddruk zijn dus als volgt:

  • Hoofdpijn
  • Kortademigheid
  • Neus bloedt
  • Roodheid
  • Duizeligheid
  • Moe
  • Pijn op de borst
  • Visuele stoornissen
  • Spierkrampen
  • Dyspneu

Houd er rekening mee dat de hierboven genoemde symptomen onmiddellijke medische aandacht vereisen. Regelmatige controle van uw toestand door een specialist is echter de beste optie om al te ernstige situaties te voorkomen.

Oorzaak van hypertensie

Zoals hierboven vermeld, zijn er twee soorten hoge bloeddruk en elk van deze wordt veroorzaakt door verschillende oorzaken. Om meer in detail uit te leggen, raden we u aan een eenvoudig overzicht te ontdekken in de volgende paragrafen:

Oorzaken van primaire hypertensie:

  • Genen : sommige mensen zijn genetisch vatbaar voor hoge bloeddruk. Dit kan worden veroorzaakt door genetische mutaties of door genetische afwijkingen die altijd van je ouders worden geërfd.
  • Fysieke veranderingen : als uw lichaam een verandering doormaakt, is het normaal dat u problemen krijgt door het hele lichaam, zoals hoge bloeddruk. Er wordt bijvoorbeeld aangenomen dat veranderingen in de nierfunctie als gevolg van veroudering de natuurlijke balans van zouten en vloeistoffen in het lichaam kunnen verstoren, wat kan leiden tot een verhoging van de bloeddruk.
  • Levensstijl : Gebrek aan lichaamsbeweging en slechte voeding zijn de belangrijkste oorzaken van veel gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk. Om nog maar te zwijgen van overgewicht en obesitas die het risico nog verder vergroten.

Oorzaken van secundaire hypertensie:

  • Nierziekte
  • Obstructieve slaapapneu
  • Aangeboren hartafwijkingen
  • Schildklier problemen
  • Bijwerkingen van medicijnen
  • Gebruik van illegale drugs
  • Alcoholmisbruik of veelvuldig gebruik
  • Bijnierproblemen
  • Bepaalde endocriene tumoren

Behandeling van hoge bloeddruk

Er zijn veel behandelingsopties voor hypertensie en dit hangt vooral af van het type hoge bloeddruk dat u heeft. De behandeling moet worden voorgeschreven door een arts en kan gebaseerd zijn op veranderingen in dieet, levensstijl en medicatie. Laten we ze in meer detail bekijken!

Als het een lage bloeddruk is waarvoor geen medicatie nodig is, omvat de meest gebruikelijke behandeling veranderingen in eetgewoonten en algemene hygiëne. Deze omvatten het verminderen van overmatige zoutinname, stoppen met alcohol, stoppen met roken, regelmatig sporten en afvallen bij overgewicht of obesitas.

Als het om sport gaat, is het het beste om redelijke en regelmatige fysieke activiteiten te ondernemen, zoals wandelen, fietsen en zwemmen. Het is cruciaal om brute inspanning, zorgen en stress te vermijden.

Aan de medicatiekant zijn deze gericht op het voorkomen van complicaties die op lange termijn kunnen optreden. In de meeste gevallen is dit type behandeling dus permanent. Als u het nodig heeft, zal uw arts de beste optie voor u bepalen. Er zijn echter enkele effectieve huismiddeltjes om de hoge bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen zonder medicatie te nemen. Deze middelen zijn alleen mogelijk onder milde omstandigheden en het wordt aanbevolen om ze goed met uw arts te bespreken voordat u er gebruik van maakt.

Hoe de bloeddruk verlagen zonder medicatie te nemen?

Het goede nieuws over hoge bloeddruk is dat een paar eenvoudige veranderingen in uw levensstijl deze aanzienlijk kunnen verminderen zonder medicatie te nemen. Vergeet echter niet de noodzaak om uw arts te raadplegen! Concentreer je dus op enkele tips, trucs en technieken die een positief effect hebben op hoge bloeddruk.

Sporten

Zoals we al hebben gesuggereerd, zijn fysieke activiteiten een integraal onderdeel van de strijd tegen hoge bloeddruk. Probeer 30-60 minuten per dag te trainen en overweeg om sporten als zwemmen te bevorderen. Als u een beginneling bent, raadpleeg dan eerst uw arts om een gezonde en evenwichtige trainingsroutine aan te nemen.

Adopteer het DASH-dieet

Overweeg om het DASH-dieet aan te nemen, dat de bloeddruk op natuurlijke wijze helpt verlagen en desserts en suikerhoudende dranken helpt verminderen. Dit type dieet geeft de voorkeur aan fruit, groenten en volle granen, evenals magere zuivelproducten, mager vlees, vis en noten. Het is echter belangrijk om voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet, zoals bewerkte voedingsmiddelen, vet vlees en vetrijke zuivelproducten, te elimineren.

Over voeding gesproken, vergeet niet uw dagelijkse zoutinname te verminderen. Te veel natrium eten bevordert het vasthouden van vocht in het lichaam, wat resulteert in een verhoogde bloeddruk. Houd uw natriuminname dus tot een minimum beperkt door slechts een halve theelepel zout per dag te consumeren. Richt u in plaats daarvan op kruiden en specerijen.

Stop met roken en beperk het alcoholgebruik

Het verminderen of beter nog opgeven van deze twee ongezonde gewoonten doet wonderen voor de algehele gezondheid. Roken veroorzaakt een onmiddellijke maar tijdelijke verhoging van de bloeddruk en hartslag. Bovendien kunnen de chemicaliën in tabak de wanden van bloedvaten beschadigen, ontstekingen veroorzaken en de slagaders vernauwen.

Aan de andere kant verhoogt alcohol de bloeddruk, zelfs als u gezond bent. Het is daarom belangrijk om het met mate te consumeren.

Kies gezonde voeding die rijk is aan eiwitten

Uit een langetermijnstudie, voltooid in 2014, bleek dat het consumeren van meer eiwitten het risico op hypertensie verlaagt. Dit type dieet is echter niet voor iedereen geschikt. Mensen met een nieraandoening moeten bijvoorbeeld voorzichtiger zijn. Neem bij twijfel en vragen contact op met uw arts. En hier is een kleine lijst met voedingsmiddelen met veel eiwitten:

  • Vis: ingeblikte zalm of tonijn in water
  • Eieren
  • Gevogelte, zoals kipfilet
  • Rundvlees
  • Peulvruchten
  • Noten
  • Pindakaas
  • Kikkererwten
  • Kwark)

Consumeer knoflook!

De gezondheidsvoordelen van knoflook zijn over de hele wereld geliefd. Deze plant met meerdere deugden wordt niet alleen beschouwd als een natuurlijk antibioticum, maar is ook een trouwe bondgenoot tegen hoge bloeddruk. En deze gunstige effecten zijn wetenschappelijk bewezen!

Verminder stress om hoge bloeddruk te bestrijden

Stress wordt geïdentificeerd als het kwaad van de eeuw en treft momenteel een groot aantal mensen. Gelukkig zijn er veel manieren om stress te verminderen. U hoeft alleen maar degene te kiezen die het beste bij uw levensstijl past. Maak regelmatig een wandeling, lees een goed boek, kijk een goede komedie of luister elke dag naar muziek. Ter informatie: de voordelen van de sauna zijn van invloed op stress, wat bijdraagt aan de daling van de bloeddruk. Meditatie en yoga zijn twee andere zeer populaire technieken om mentaal welzijn te bevorderen.

Categorie:

Welzijn