Coronavirus: de term die zich als een lopend vuurtje over de wereld verspreidt en paniek veroorzaakt! We kennen allemaal de voorzorgsmaatregelen en aanbevelingen die we moeten onthouden om zichzelf te beschermen, zoals strikte handen wassen, dragen van maskers en handschoenen, beperkt sociaal contact, desinfectie van het huis, enz. Maar het versterken van uw immuunsysteem tegen het coronavirus is meer dan ooit nodig! luxury-decor.net heeft voor uw de meest effectieve methoden gegroepeerd, beginnend met voedsel en eindigend met essentiële oliën. Decodering!
Hoe versterk je je immuunsysteem om jezelf te beschermen tegen het coronavirus?
Het immuunsysteem beschermt het menselijk lichaam uitstekend tegen ziekteverwekkers, gifstoffen en andere schadelijke stoffen. Wanneer de bouwstenen in harmonie zijn, biedt immuunafweer ons gezondheid en vitaliteit. De sleutel tot het behoud van een gezond immuunsysteem ligt in gezond eten en het zuur-base-evenwicht in het lichaam. Dit kan gemakkelijk worden bereikt door de consumptie van alkalische voedingsmiddelen (fruit en groenten) en verzurende voedingsmiddelen (granen, peulvruchten, zaden en noten).
Bovendien is een holistische benadering noodzakelijk. Het omvat milieuvriendelijke voeding, voldoende rust, sportactiviteiten en natuurlijk emotioneel evenwicht. En in die geest onthult de redactie van luxury-decor.net de voedingsmiddelen en vitamines die u kunt gebruiken, evenals de essentiële oliën die u kunt gebruiken om uw immuunsysteem te versterken.
Hoe de immuunafweer te versterken met behulp van voedsel om te beschermen tegen Covid-19?
De toename van de immuunafweer wordt geassocieerd met de zuivering van het organisme en het handhaven van zijn evenwicht. Dit kan worden gedaan door middel van een goed dieet en ontgifting. Laten we dus eens kijken naar de voedselgroepen waarop we ons moeten concentreren om uw immuunsysteem te versterken en uzelf te beschermen tegen het coronavirus.
- Microgreens : spelt, alfalfa, groene bonen en zonnebloemzaadkiemen bevatten licht verteerbare voedingsstoffen en enzymen. Bovendien kun je thuis al microgreens kweken!
- Thee: vlierbesseninfusie is een methode die veel wordt gebruikt tijdens koude seizoenen, omdat het de neiging heeft om te vechten tegen winterkwalen zoals verkoudheid, griep, sinusitis of zelfs bronchitis. Dankzij het verstevigende en verzachtende effect en het vermogen om de genoemde luchtwegaandoeningen tegen te gaan, is vlierbes een uitstekende bondgenoot van het immuunsysteem. Rijk aan antioxidanten en polyfenolen, groene thee heeft ook een drainerende en diuretisch effect, waardoor de nieren werken. Dit reinigt de gifstoffen uit het lichaam.
- Fruit : algemeen bekend over de hele wereld, de voordelen van citrusvruchten in de winter kunnen inderdaad het hele jaar door geprivilegieerd worden. Dankzij hun hoge vitamine C-gehalte hebben citrusvruchten antioxiderende eigenschappen en stimuleren ze de productie van een specifiek molecuul waarvan bekend is dat het microben kan elimineren. Aarzel niet om de dag te beginnen met een goede kop citroenwater. Ter informatie: kiwi en appels zijn ook vruchten die het lichaam voorzien van de nodige vitamines en sporenelementen.
- Groenten : Groene bladgroenten zijn vooral belangrijk voor het versterken van de immuniteit, omdat ze extreem veel vitamine A bevatten, wat de productie van antilichamen en de vermenigvuldiging van witte bloedcellen bevordert. Wortelgroenten zoals wortels, bieten, selderij en aardpeer zijn uitstekend geschikt voor het stimuleren van het immuunsysteem. Deskundigen adviseren om de groenten rauw, in sap en in salades of gestoomd te consumeren.
- Granen : zilvervliesrijst, boekweit, gierst, spelt, rogge en gerst. Al zijn voedingsmiddelen voorzien het lichaam van energie. Om ze 10-12 uur te laten weken voordat u ze kookt. Wees voorzichtig als u spijsverteringsproblemen of glutenintolerantie heeft.
- Peulvruchten : net als groene groenten laten peulvruchten ook de productie van antilichamen toe. Bovendien hebben ze verzadigende deugden. Aarzel niet om de consumptie van kikkererwten, linzen en bonen te begunstigen.
- De gefermenteerde melk heeft een gunstige invloed op de darmflora en het metabolisme. Overschrijd echter niet de aanbevolen hoeveelheid - 30 gram per dag. Bekijk ons kefirrecept om thuis gefermenteerde melk te bereiden!
- Vette vis en vitamine D : om je immuunsysteem optimaal te versterken, is het essentieel om vitamine D binnen te krijgen.In dit geval kiezen we voor de beste keuze: vette vis rijk aan omega-3 (gerookte haring, zalm, sardines en makreel). Vitamine D is ook een essentieel element in de strijd tegen ontstekingen.
- Knoflook : de vele gezondheidsvoordelen van knoflook zijn onder meer een effectieve bestrijding van virale infecties en een gezonde darmflora. Hieraan toegevoegd zijn de antiseptische, schimmelwerende en antibacteriële eigenschappen. Het is daarom geen verrassing dat knoflook als een natuurlijk antibioticum wordt beschouwd (vooral dankzij het allicinegehalte) en dat het altijd in onze voeding aanwezig moet zijn!
Planten die de immuniteit voeden
De voordelen van kurkuma worden al jaren besproken. En terecht! Deze wortelplant is een wonderbaarlijke bondgenoot in de strijd tegen veel bacteriën. En het is wetenschappelijk bewezen! Pas op dat je het niet overdrijft, eet dit superfood met mate.
Tijm, een specerij die veel wordt gebruikt in het mediterrane Europa, is zeer rijk aan vitamine A, waardoor het een ideaal voedsel is om het immuunsysteem te versterken. Combineer het met honing of als aftreksel.
Verbeter de natuurlijke afweer met behulp van kostbare etherische oliën
Essentiële oliën zijn een trouwe bondgenoot in de strijd tegen vele aandoeningen, maar ze helpen ook om het immuunsysteem te versterken. De EO van eucalyptus , tijm en niaouli zijn dus uitstekend geschikt voor het afstoten van bacteriën dankzij hun antibacteriële en antivirale werking. De meest praktische methode is om ze te verspreiden met een koude luchtbevochtiger.
De etherische olie van theeboom helpt ons te beschermen tegen microben. Giet hiervoor twee druppels op een schoon doekje en adem diep in. Voordat u echter uw toevlucht neemt tot het gebruik van etherische oliën, moet u een kleine allergietest doen door een druppel op de rug van uw hand te gieten.
Versterk uw immuunsysteem tegen het coronavirus: advies voor een gezonde darmflora
Duizenden verschillende bacteriën leven in onze dikke darm en de meeste zijn gunstig. Maar waarom is het zo belangrijk om een gezonde darmflora te hebben? De dikke darm speelt dus een belangrijke rol bij het elimineren van afval, het voorkomen van de verspreiding van gevaarlijke ziekteverwekkers in de darmen en het bevorderen van het immuunsysteem. Stress, antibiotica en bepaalde ziekten kunnen het evenwicht van de microbiota verstoren en zo tot andere problemen leiden. Daarom is het essentieel om de consumptie van vezels, polyfenolen en fytochemicaliën te bevorderen die de spijsvertering stimuleren en een gezonde microbiota garanderen.
Bekijk ons artikel over voedingsmiddelen voor darmgezondheid voor meer informatie.
Vitaminen en mineralen om te begunstigen
De vitamines en mineralen die we hieronder zullen noemen, zijn essentieel voor het goed functioneren van het immuunsysteem. Bepaalde tekorten worden echter vaak vastgesteld na een bloedtest, maar voedingssupplementen worden voorgeschreven om het evenwicht te herstellen.
- De vitamine B12 is verantwoordelijk voor de vorming van bloed- en celdeling en de goede werking van het zenuwstelsel. Over het algemeen hebben de meeste mensen, behalve veganisten en vegetariërs, geen voedingssupplementen nodig.
- Medisch bekend als cholecalciferol, vitamine D3 is in vet oplosbaar en speelt een belangrijke rol bij de opbouw van botten. Om het lichaam te laten produceren, moet je minstens 15 minuten per dag in de zon blijven. Voedingssupplementen zijn ook een optie.
- De vitamine C speelt een regulerende rol bij de toevoer van zuurstof naar de cellen en stimuleert de synthese van andere belangrijke stoffen. Naast het bevorderen van de productie van collageen, is bekend dat deze kostbare vitamine de immuunafweer kan versterken, aangezien het de productie van antilichamen bevordert. Deze kunnen schadelijke ziekteverwekkers lokaliseren en bestrijden.
- Het magnesium is een van de 300 chemische reacties in het menselijk lichaam. Het draagt bij aan de spieropbouw, de normale werking van het zenuwstelsel en helpt het immuunsysteem te versterken. Om hierin te voorzien, heeft de consumptie van bladgroenten, volle granen, bonen en noten de voorkeur.
- Het zink is een essentieel sporenelement in het menselijk lichaam. Het is bekend dat het de stofwisseling kan verhogen, kan helpen bij het goed functioneren van het immuunsysteem en om insulineopslag en eiwitsynthese te reguleren.
- Selenium , een natuurlijke antioxidant, bevordert verschillende belangrijke processen, zoals celopbouw en het van zuurstof voorzien van cellen. Paranoten worden beschouwd als de belangrijkste bron van selenium.