Krillolie wordt gemaakt van kleine garnalen die in Antarctische wateren leven. Dit product is een van de beste bronnen van omega-3 met meerdere gezondheidsvoordelen. Maar recent hebben wetenschappers ongewenste effecten ontdekt. Wat is het precies? Is het een geweldig voedingssupplement of een product dat moet worden vermeden? In dit artikel vind je alle informatie die je nodig hebt, maar ook interessante weetjes, tips en koopadvies.
Wat is krillolie?
De krill van de soort Euphausia superba is een kleine garnaal die in grootte varieert van 0,6 cm tot 10 cm. Dankzij het transparante lichaam dat rijk is aan fosfor, zijn de organen van krill lichtgevend. Ze zijn daarom 's nachts zichtbaar en het is werkelijk een prachtig gezicht - als een wolk vuurvliegjes in de oceaan. Krill bewoont een van de helderste wateren ter wereld - die van Antarctica. In Noorwegen betekent "krill" "walvisvoedsel", omdat krill deel uitmaakt van het zoöplankton dat de belangrijkste voedselbron is van de diepzeegigant.
Hoewel garnalen al honderden jaren als voedsel worden gegeten, trekt de olie die door deze schaaldieren wordt geproduceerd pas sinds 2000 de aandacht van onderzoekers. Het is rijk aan essentiële vetzuren, fosfolipiden, antioxidanten, enzymen. en eiwitten. De belangrijkste antioxidant in krillolie is astaxanthine, een supercarotenoïde. Het is in staat om het organisme te beschermen tegen vrije radicalen en zorgt voor veel functies in het menselijk lichaam. Krillolie bevat ook vitamine E, A en D, evenals koper, ijzer en zink.
De voordelen en deugden van krillolie
Krillolie is rijk aan antioxidanten en bestrijdt daarom vroegtijdige veroudering van cellen. Het wordt ook aanbevolen voor mensen met cardiovasculaire problemen. Dankzij het gehalte aan Omega 3 helpt krillolie het lichaam om het cholesterolgehalte in het bloed te reguleren en de triglyceriden in het bloed te verlagen. De laatste zijn lipiden, waarvan het teveel schadelijke gevolgen kan hebben voor de gezondheid. De aanbevolen dosering van krillolie is in dit geval 2 - 3 gram per dag bij de maaltijd.
Krill - je beste vriend tijdens de menstruatiecyclus
De rijkdom aan fosfolipiden in dit product verlicht het premenstrueel syndroom. Het reguleert de menstruatiecyclus, vermindert pijn en gevoeligheid van de borsten. Krillolie heeft ook een positief effect op stress en prikkelbaarheid door voor emotioneel evenwicht te zorgen. Het is voldoende om 2 gram olie per dag in te nemen.
Verlicht gewrichtspijn
Dit voedingssupplement heeft ook ontstekingsremmende en anti-artritis eigenschappen. Als u lijdt aan reumatoïde artritis of artrose, adviseren specialisten om 3 gram per dag in te nemen. Houd er rekening mee dat krillolie geen medicijn is, maar een voedingssupplement van natuurlijke oorsprong. Dus je moet het een maand gebruiken om het effect te voelen. Het goede is dat het een natuurlijke manier is om ontstekingen te bestrijden.
Regel uw gewicht met krillolie
Dit zijn niet alle voordelen van krillolie. Dit supplement vermindert endocannabinoïden die, in grote hoeveelheden, verantwoordelijk zijn voor obesitas. Bovendien verhoogt het de stofwisseling. Onderzoekers bestudeerden ook de positieve effecten van suppletie met deze olie op de bloedglucosespiegel. Het blijkt dat krillolie de bloedsuikerspiegel met ongeveer 6% helpt verlagen.
Krillolie - net zo goed voor uw hond als voor uw kat
Krillolie is niet alleen voor mensen. Het is gunstig voor honden en katten van alle leeftijden en maten. Het supplement heeft hetzelfde effect op dieren. Het helpt bij het bestrijden van ziekten die verband houden met veroudering, verbetert de cognitieve functies en bevordert ook een gezonde huid en vacht.
Krillolie of visolie? Welke te kiezen?
De belangrijkste vetzuren van de omega-3-groep zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). De hoeveelheid van deze zuren in krillolie is lager in vergelijking met andere vette visoliën. Daarnaast bevat schelpdierolie meer antioxidanten en fosfolipiden die de effectiviteit van omega-3 vetzuren verhogen. Zoöplankton wordt gevonden aan het begin van de voedselketen en bewoont een minder vervuilde omgeving. Het is dus beter om schaaldieren te eten dan vis. Dit is nog een belangrijke reden om de voorkeur te geven aan krillolie. Wetenschappers hebben onlangs een toename van hexachloorbenzeen (HCB) gevonden in de Antarctische Oceaan, waar vooral op krill wordt gevist. Het vermelde HCB-gehalte is niet van belang voor de gezondheid, maar het is niettemin twijfelachtig.HCB is een chemische verbinding die wordt gebruikt als fungicide. Het heeft een kankerverwekkende werking en daarom is het gebruik ervan sinds 1981 in de Europese Gemeenschap verboden.
De nadelen en contra-indicaties van schelpdierolie
Dit voedingssupplement wordt niet aanbevolen voor mensen met een allergie voor zeevruchten, omdat het een allergische reactie kan veroorzaken. Deze olie is ook niet geschikt voor veganisten. Mensen die blauwe plekken krijgen en mensen die bloedverdunnende medicijnen gebruiken, moeten hoge doses EPA en DHA vermijden. Soms kan een overdosis omega-3 vetzuren misselijkheid of verzachting van de ontlasting veroorzaken. Lees dus altijd de etiketten, vraag uw arts of apotheker om advies. Elk bedrijf produceert een voedingssupplement met een andere samenstelling. Respectievelijk is de hoeveelheid krillolie in de capsules verschillend. Houd dus rekening met de aanbevolen dagelijkse dosis en overschrijd deze nooit. Wat ook belangrijk is om te weten,is dat krillolie niet wordt aanbevolen voor kinderen.
Hoe krillolie te nemen en waarmee te combineren?
De olie komt voor in capsules van 300 mg of 500 mg. Kies het gewicht volgens het gewenste effect en let op de aanbevolen dosering. Meer nemen betekent niet dat u een sneller effect krijgt. Het is een voedingssupplement dat u zonder recept kunt nemen, maar als u medicijnen gebruikt, dient u uw arts te raadplegen. Je vindt krillolie in apotheken, reformwinkels, reformafdelingen of op verschillende websites. U moet alleen opletten voor frauduleuze producten.
Krillolie kan op dezelfde manier worden gecombineerd als visolie. U kunt het met andere supplementen innemen, afhankelijk van waarvoor u het gebruikt. Als het bijvoorbeeld uw doel is om de weerstand tegen lipideperoxidatie te verbeteren, combineer dan krillolie met vitamine E en silymarine. Om het metabolisme van koolhydraten te verbeteren en om de insulinepiek te reguleren, moet u ook fenegriek nemen. Schelpdierolie combineert perfect met groene thee omdat het de bio-activiteit van catechines verbetert. Dit zijn flavonoïden die een essentiële rol spelen bij het ontgiften van het lichaam. Een andere geweldige combinatie is krillolie en vitamine A en D omdat deze laatste vetoplosbaar zijn. Dit betekent dat de olie helpt om ze beter op te nemen.
Wat zijn de ecologische gevolgen van het consumeren van krillolie?
De consumptie van krill wordt geschat op ongeveer 100.000 ton per jaar. Het is echter geen bedreigde diersoort. Dus op dit moment hebben we het over een overvloedige bron. In feite worden kreeftachtigen meer getroffen door vervuiling van de oceanen met chemicaliën zoals HCB, die we al hebben besproken. De Commissie voor de bescherming van de Antarctische fauna en flora volgt de visserij op krill en ander zoöplankton nauwlettend. Het is ook belangrijk om te voorkomen dat de diersoorten die zich ermee voeden, worden bedreigd. De impact van de opwarming van de aarde op krillkolonies is nog niet onderzocht.