Als u hypothyreoïdie heeft, bent u waarschijnlijk op de hoogte van het volgende: hormonale medicatie, een gezond pro-schildklierdieet en regelmatige controles. Degenen die niet weten wat het is, luxury-decor.net maakt de balans voor u op! Hoe werkt de schildklier? Hoe kan een mogelijke onbalans worden voorkomen? Wat is het speciale dieet voor hypothyreoïdie? Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de schildklier om te eten en welke te vermijden? We vertellen je er alles over!
Voedsel dat goed is voor de schildklier: wat te eten en wat te vermijden
Laten we beginnen bij het begin: hoe de schildklier werkt in het menselijk lichaam. Gelegen aan de basis van de nek, is de schildklier inderdaad een kleine klier die schildklierhormonen afscheidt en die betrokken is bij de goede werking van elk menselijk organisme. Het onevenwicht ervan kan leiden tot hypothyreoïdie, die over het algemeen 2 tot 3% van de bevolking in Frankrijk treft en veel symptomen veroorzaakt, zoals onverklaarbare gewichtstoename, constante vermoeidheid, obstipatie, enz.
En hoewel dieetmaatregelen niet altijd een voldoende garantie zijn om de schildklierbalans te herstellen, worden ze sterk aanbevolen door specialisten. Het is zelfs algemeen bekend dat de inhoud van onze borden een directe invloed heeft op de gezondheid in het algemeen. In het geval van het pro-schildklierdieet is het bedoeld om gewichtstoename te voorkomen en de voedingsstoffen te leveren die nodig zijn voor het goed functioneren van de klier.
Aanzienlijke vermoeidheid, hartproblemen en zwaarte van de spijsvertering, de medicijnen reguleren de disfunctie van de schildklierhormonen, maar zijn niet voldoende om de schildklierbalans te herstellen. Dus doe alsof u geen medicatie heeft en zorg ervoor dat u uw maaltijden goed samenstelt, concentreer u op voedsel dat goed is voor de schildklier, een functionerend spijsverteringssysteem heeft en goed met stress omgaat om uw toestand te verbeteren. Gezondheid.
Hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie: symptomen waardoor u moet handelen
Zoals eerder vermeld, is het meest voorkomende symptoom van een vertragende schildklier gewichtstoename, 5-10 pond in minder dan een maand. Andere tekenen die u moeten aanzetten tot actie, zijn ernstig haarverlies, ernstige vermoeidheid en ochtendblues. Aan de andere kant kunnen symptomen zoals even snel gewichtsverlies, nervositeit, opwinding, het gevoel anderen constant te onderbreken, ernstige slaapstoornissen en ongebruikelijke diarree wijzen op een sterke versnelling van het metabolisme, hyperthyreoïdie.
Voordelen en principes van het pro-schildklierdieet
De essentiële punten van een speciaal dieet voor hypothyreoïdie zijn:
- een dieet volgen dat rijk is aan jodium, selenium, vitamine B12 en D.
- vermijd tussendoortjes tussen de maaltijden
- behoud een optimale hydratatie gedurende de dag
- vergeet bewerkte voedingsmiddelen
- geef de voorkeur aan diepvriesproducten in plaats van ingeblikt voedsel
- eet minimaal 2 groenten per maaltijd
- geef de voorkeur aan zeevruchten
- liever stomen of bakken
- het vermijden van verzurende en pro-inflammatoire voedingsmiddelen
Nadat u een dieet hebt aangenomen dat rijk is aan jodium en selenium, zou u de volgende voordelen moeten gaan observeren:
- verminderde vermoeidheid en gewichtstoename
- ontwikkeling van nieuwe gezonde eetgewoonten
- afname van schadelijk voedsel dat een negatieve invloed heeft op de schildklier
- Aan de voedingsbehoeften van jodium en selenium werd eindelijk voldaan
Kortom, het is een algeheel uitgebalanceerd dieet waarvan niet alleen uw schildklier maar ook uw metabolisme ten goede komt.
Essentiële voedingsstoffen voor een goede schildklier
Om de schildklier schildklierhormonen te laten maken, heeft hij twee dingen nodig: grondstoffen uit de voeding en interne productieprocessen die gedeeltelijk afhankelijk zijn van voedsel. Als het om grondstoffen gaat, zijn er geen schildklierhormonen zonder jodium en tyrosine. Voor een goede werking heeft de klier daarom zink, ijzer, selenium, vitamine B, D en omega-3 nodig. Aan de transportzijde voorziet het bloed de schildklier van alle materialen die het nodig heeft om zijn schildklierhormonen aan te maken. En het is altijd het bloed dat deze, eenmaal gemaakt, naar de cellen van het lichaam brengt waar ze opereren.
Voedsel dat goed is voor de schildklier - algen
Om uw kleine klier te verwennen en een optimale gezondheid te garanderen, moet u zich concentreren op voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium. Zonder deze middelen kan de klier eenvoudigweg geen schildklierhormonen produceren. De aanbevolen inname van jodium is normaal gesproken 150 gram per dag. En als u denkt dat verrijkt keukenzout voldoende is om aan die behoeften te voldoen, is dat helaas niet het geval. Jodium komt daarom voor in zeevruchten, vis en algen. In feite bevatten de laatste 450 gram, of 20 keer meer dan vis. U kunt uw zomersalade en uw rauwkost dan bestrooien met nori, wakame of kombu. In ieder geval is er geen risico op overmaat, tenzij u ernstige hyperthyreoïdie heeft.
Eidooiers
Een ander essentieel element zonder welke de schildklier niet kan functioneren, is selenium. Tot de meest betrouwbare bronnen behoren producten van dierlijke oorsprong, zoals zuivelproducten, vlees, zeevruchten, vis en eidooiers. Als je veganist bent, kun je het vinden in volle granen en paranoten.
Gefermenteerd voedsel
Wat hebben de spijsvertering en de schildklier gemeen? Volgens sommige specialisten is een goede werking van de schildklier sterk afhankelijk van gezonde bacteriën die in de darm worden aangetroffen. In het geval van een verstoorde spijsvertering, merkt men snel een verminderde schildkliertonus. Om zowel de darm als de klier te verwennen, gaat er niets boven het vullen met natuurlijke probiotica. Gefermenteerd voedsel, zoals kimchi, miso, natuurlijke yoghurt, artisjok en cichorei, zijn enkele van de beste bronnen van probiotica om aan het menu toe te voegen. Zelfgemaakte probiotische dranken zoals rode wijn, kombucha, jun, kvass, tepache en kefir-recept.
Kokosnootolie
Geloof het of niet, plantaardige oliën, en meer specifiek kokosolie, kunnen het lichaam voorzien van alle essentiële vetzuren die moedermelk bevat. Dankzij de ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen bestrijdt de veganistische botersubstituut effectief gewichtstoename, ochtenddepressie, gewrichts- en spierpijn, constipatie en een droge huid veroorzaakt door schildklierstoornissen. Je kunt daarom drie tot vier eetlepels per dag consumeren om de schildklier een boost te geven. Bij het kruiden of koken kan kokosolie worden aangepast aan uw culinaire wensen.
De juiste acties om de klier te stimuleren
Naast het juiste voedsel voor de schildklier, bekijken we ook de juiste acties om de laatste te behandelen:
- controleer zijn TSH met uw arts
- stop met roken
- stress beperken
- controleer uw vitamine D
- palpeer de voorkant van de nek met beide handen
Schadelijk voedsel om te vermijden bij hypothyreoïdie
Van bepaalde voedingsmiddelen is bekend dat ze slecht zijn voor de schildklier. Dit is het geval voor voedingsmiddelen die tot de koolfamilie behoren (bloemkool, Chinese kool, broccoli, spruitjes, enz.). Het is bekend dat ze de opname van vervangende hormonen kunnen beperken en dat ze rijk zijn aan struma (een molecuul dat de vorming van schildklierhormonen vermindert). Naast kool zijn er andere voedingsmiddelen die de opname van jodium kunnen beperken. Als u lijdt aan hypothyreoïdie, is het absoluut noodzakelijk dat u de consumptie van:
- melk
- soja
- gierst-
- raap
- radijs
- Koolzaadolie
- nep zout
- Yam
- cassave
- gefrituurd voedsel
- koekjes
- snoepjes
Als we echter "vermijden" zeggen, betekent dat niet dat u uzelf deze voedingsmiddelen moet onthouden, als ze tot uw favorieten behoren. U kunt het dus buiten uw medicatie consumeren. Als het gaat om het nemen van voedingssupplementen om schildklierproblemen te behandelen, houd er dan rekening mee dat sommige ervan het risico op malabsorptie verbergen. Dit is bijvoorbeeld het geval bij voedingssupplementen die ijzer, calcium en magnesium bevatten. Daarom wordt het sterk aanbevolen om uw medicatie voor hypothyreoïdie 's ochtends op een lege maag in te nemen, zodat het de tijd heeft om goed door het lichaam te worden opgenomen. Aan de andere kant zijn er supplementen die schildklieraandoeningen verlichten, uiteraard op voorwaarde dat ze onder medisch toezicht worden geconsumeerd.