Het coronavirus blijft zich verspreiden en de meerderheid van de wereldbevolking is er nog steeds kwetsbaar voor. Hoewel er ongeveer 40 verschillende covid-19-vaccins zijn die in klinische ontwikkeling zijn, is het niet bewezen dat ze het lichaam beschermen tegen virale infectie. Wetenschappers zetten hun onderzoek echter voort om HET wondermiddel te vinden. Dus hoe kunt u uzelf tijdens het wachten beschermen tegen het coronavirus? Is suppletie met vitamines en mineralen een goed idee? Om uw vragen te beantwoorden, inventariseert luxury-decor.net een natuurlijke preventiereflex die binnen ieders bereik ligt: vitamine D-inname!
Helpt vitamine D-inname echt om coronavirus te voorkomen?
Sinds de bevalling raden gezondheidsdeskundigen aan om het hele jaar door vitamine D in te nemen om het immuunsysteem te versterken. In de zomer hebben velen van ons er genoeg van door het grootste deel van onze tijd in de zon door te brengen. Maar hoewel het wordt erkend vanwege de vele voordelen voor de algehele gezondheid, helpt vitamine D-inname het lichaam echt in vorm te blijven in tijden van hoge besmetting? Kortom, de zonnevitamine (ook bekend als de vitamine tegen uitslag of calciferol) is cruciaal voor de gezondheid van de botten en het calciummetabolisme in het lichaam. Tegenwoordig wordt calciferol ook beschouwd als een krachtig hormoon dat werkt op een manier die vergelijkbaar is met steroïden, wat deels de verstrekkende effecten op de menselijke gezondheid verklaart.Maar is dat voldoende om de hoofdvraag van ons artikel van de dag te beantwoorden? Laten we zien!
Een kleine herinnering aan het coronavirus voordat we in de kern van de zaak duiken …
Ter herinnering: Covid-19 is een ziekte die wordt veroorzaakt door het Sars-Cov-2-virus. Bij veel symptomen manifesteert het coronavirus zich normaal gesproken met koorts en tekenen van ademhalingsmoeilijkheden (hoesten of kortademigheid). Er zijn echter mensen die besmet zijn met het virus die asymptomatisch zijn, maar die de ziekte op anderen kunnen overdragen. En hoewel het sterftecijfer van covid-19 wordt verondersteld een hoogtepunt te hebben bereikt, blijft het coronavirus zich over de hele wereld verspreiden en ageren.
Geconfronteerd met de snelle verspreiding van het virus en de vele geregistreerde ernstige gevallen, testen specialisten verschillende vaccins en bestuderen ze talloze therapeutische mogelijkheden om de symptomen van patiënten te verlichten. Volgens een groot aantal immunologen is het aanvullen van vitamines, mineralen en probiotica een goede preventieve reflex om het immuunsysteem op natuurlijke wijze te versterken tijdens perioden van hoge besmetting. Dit ontslaat ons uiteraard niet van een goede handhygiëne en respect voor barrièrebewegingen.
Waar wordt vitamine D voor gebruikt? Bijzondere kenmerken en voordelen
Waarom vitamine D innemen? Omdat calciferol zowel een vitamine als een prohormoon is, komt het in twee vormen voor in het lichaam: D2 van plantaardige oorsprong (ergocalciferol) en D3 van dierlijke oorsprong (cholecalciferol). Na de transformatie die het in het lichaam ondergaat, blijft de enige actieve vorm calcitriol. De zonnevitamine wordt grotendeels door de zon verleend en is betrokken bij de opname van calcium en fosfor door de darmen en de nieren. Het helpt ook om:
- versterken botten en tanden
- het immuunsysteem versterken (vandaar de nauwe band tussen vitamine D-inname en het coronavirus)
- bestrijding van chronische vermoeidheid
- handhaven zenuwevenwicht en hersenengezondheid
- het risico op osteoporose, psoriasis, epilepsie verminderen
- beperk breuken bij een val
- luchtweginfecties voorkomen
- vecht tegen celveroudering door op te treden als een krachtige antioxidant
- bepaalde ziekten verlichten (hart- en vaatziekten, de ziekte van Alzheimer, kanker)
Waar kan ik vitamine D vinden?
Vitamine D-tekort wordt vaak geassocieerd met ernstige aandoeningen zoals borstkanker en colorectale kanker. Als het een tekort is, wordt een afname van de immuniteit opgemerkt. Onvoldoende, aan de andere kant, kan bot- en spierverspilling veroorzaken. Bij jonge kinderen kan vitamine D-tekort leiden tot defecten in botmineralisatie en rachitis. Bij volwassenen kan vitamine D-tekort leiden tot osteoporose. Vitamine D-tekort kan ook ernstige gevolgen hebben voor het lichaam zoals immuunproblemen, energieverlies en slaapstoornissen.
Geschat wordt dat blootstelling aan de zon gedurende 15 minuten zonder zonnebrandcrème de vereiste dosis vitamine D kan opleveren. Deze duur kan echter variëren afhankelijk van het huidtype (zwart, wit), het seizoen en de tijd waaraan u wordt blootgesteld. Ter informatie: mensen met een donkere huid hebben bijna twee keer zoveel tijd nodig om vitamine D aan te maken in vergelijking met mensen met een lichte huid. Tijdens de winter, als de zon lager staat, neemt de kans op een vitamine D-tekort toe. Dat gezegd hebbende, zijn ultraviolette stralen geen betrouwbare bron van calciferol. Nou, niet altijd …
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D om te begunstigen
Gelukkig zijn er voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D die de voorkeur kunnen krijgen om het gebrek aan zon te compenseren. De anti-gammele vitamine wordt vooral aangetroffen in bepaalde soorten vis (zalm, zwaardvis, paling, blauwvintonijn, forel, haring, heilbot), in eigeel, in runderlever en verrijkte melk. De gevonden hoeveelheid is echter absoluut onvoldoende om een tekort op te vullen. Dit is de reden waarom zuivelfabrikanten in Noord-Amerika routinematig kleine hoeveelheden vitamine D toevoegen aan melk en margarine om ziekten te voorkomen die verband houden met een tekort aan calciferol.
Vitamine D-suppletie
Zeker, weinig voedingsmiddelen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid calciferol (calciumdrager). In dit geval raden specialisten dagelijkse vitamine D-suppletie aan, vooral voor ouderen. Experts zeggen dat mensen onder de 50 een supplement van 400 tot 1000 eenheden vitamine D en een calciuminname via de voeding van 1200 mg nodig hebben. Mensen ouder dan 50 moeten daarentegen minstens 600 eenheden calciferol en 1200 mg calcium innemen. Wat betreft de maximale dosis vitamine D3 en D2 voor een volwassene, deze wordt geschat op 2000 eenheden per dag!
Voordat u voor suppletie kiest, kunt u het beste uw bloedspiegel aan vitamine D meten. Een circulerend niveau van minimaal 50 nmol / l wordt over het algemeen aanbevolen om de botmineralisatie te optimaliseren en osteoporose en een niveau boven 75 te vermijden. nmol / l voor een optimale algemene gezondheid. Als uw niveau lager is, wordt dagelijkse vitamine D-suppletie essentieel.
Vitamine D in pillen of vloeistof?
Calciferol komt meestal in vloeibare vorm of in pilvorm. Ideaal zal zijn om vitamine D in vloeibare vorm te kiezen, omdat het beter en sneller oplost. Evenzo is het essentieel om een supplement te kiezen dat alleen calciferol bevat. Levertraan moet worden vermeden. Hoewel het vitamine D bevat, is het bedoeld om giftig te zijn en kan het een overdosis veroorzaken vanwege het hoge vitamine A-gehalte.
Hoe zit het met het mogelijke verband tussen het coronavirus en vitamine D-tekort?
Het belang van vitamine D voor het goed functioneren van het immuunsysteem is meerdere keren genoemd. We maken daarom gebruik van het onderwerp van het huidige artikel om het mogelijke verband tussen de antirachitische vitamine, immuniteit en virale infecties nader uit te leggen. T-lymfocyten, cellen die specifiek betrokken zijn bij het bewaken van de lichaamscellen en, meer specifiek, bij het elimineren van geïnfecteerde cellen, moeten eerst vitamine D vinden en deze aan een receptor hechten om dat het verdedigingsproces wordt gestart. Kortom, het is vitamine D die het afweersysteem van ons lichaam activeert.
Dat gezegd hebbende, is het duidelijk gemaakt waarom de griep meestal optreedt tijdens de wintermaanden en het vroege voorjaar, wanneer de vitamine D-spiegel van nature wordt verlaagd door kortere dagen, de hoek van de zonnestralen en de lagere blootstelling van de huid. Tijdens deze kwetsbare periode komen virale infecties van de luchtwegen vaker voor. Daarom wordt aangenomen dat de inname van vitamine D een belangrijke rol speelt bij de regulering van de immuunafweer, zowel bij volwassenen als bij kinderen. Verschillende onderzoeken tonen inderdaad aan dat mensen die vitamine D gebruiken, minder kans hebben op een acute luchtweginfectie dan degenen die een placebo gebruiken.
In deze context is het algemeen bekend dat KNO en bronchopulmonale infecties de belangrijkste doodsoorzaak zijn bij kinderen jonger dan 5 jaar. Ze komen meestal voor bij kinderen met een zeer lage vitamine D-spiegel. Dit is in verschillende landen aangetoond voor nasofaryngitis, bronchiolitis of zelfs longontsteking. Er moet ook worden opgemerkt dat de kleinste van ons die op de lange termijn gezond zijn, maar met vitamine D-tekort, zes keer meer kans hebben om een jaar na de geboorte bronchiolitis te ontwikkelen. Dus, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht dat covid-19 alleen ouderen treft, kunnen ook kinderen besmet zijn met en het coronavirus overbrengen.
Sinds het begin van de pandemie hebben talrijke wetenschappelijke publicaties aangetoond dat een kleine hoeveelheid calciferol (een dosis van 20 tot 50 microgram) per dag een manier kan zijn om te beschermen tegen covid-19. Hoewel een sterk verband tussen vitamine D-tekort en het risico op coronavirus nog niet is bewezen, zijn specialisten van mening dat vitamine D-suppletie (in pillen, capsules, jicht) kan helpen om besmetting en de negatieve effecten van het virus afvlakken. Bovendien geeft een Ierse studie aan dat suppletie met vitamine D het CD26-eiwit onderdrukt, waarvan wordt aangenomen dat het de intrede van het virus in de gastheercel vergemakkelijkt.
Concluderend, de zonnevitamine is essentieel voor elk organisme vanwege zijn gunstige effect op het versterken van het immuunsysteem, ondanks het feit dat er nog steeds geen gegevens zijn die bewijzen dat calciferol kan worden beschouwd als een preventieve of curatieve behandeling van het 'virale infectie. Wat zeker is, is dat de productie ervan door het lichaam met elke nieuwe leeftijdsgroep afneemt. Voedingssupplementen en natuurlijke bronnen van vitamine D zijn echter zo gevarieerd dat iedereen een oplossing kan vinden die voor hen werkt om hun gezondheid tijdens het griepseizoen te behouden.