Een goede, relatief recente trend is dat het aantal mensen dat streeft naar een gezonde levensstijl nog steeds groeit. Daarom zijn we op zoek naar voedingsmiddelen en dranken die goed zijn voor de gezondheid, om te voldoen aan de eisen van deze nieuwe harmonieuze levensstijl. De smoothies van versgeperste groenten en fruit, rijk aan vitamines en voedingsstoffen, zijn een perfecte aanvulling op een gezond dieet en detoxdieet en zullen daarom het onderwerp zijn van dit artikel. luxury-decor.net biedt u enkele slimme tips en 5 ideeën over het heerlijke en ontgiftende smoothierecept dat u gemakkelijk zelf kunt bereiden.
Recept voor fruitsmoothie - de ultieme zomerdrank!
Meestal bevat een echt smoothierecept alleen vers fruit en groenten, of hun sap, en gemalen ijs. Soms wordt bevroren yoghurt toegevoegd om de drank nog rijker en lekkerder te maken. Sommige versies bevatten melk om een romige consistentie te verkrijgen, andere bevatten onder andere ijs, noten, honing, die de drank zacht maken en voorzien in de belangrijkste voedingsbehoeften. . Hoe dan ook, elk smoothierecept, ongeacht de complementaire ingrediënten, bevat de zogenaamde basis van een plantaardig product met een hoog watergehalte, wat de sleutel is tot een goede hydratatie.
Perfect detox-smoothierecept om thuis te maken
Voor een geslaagd smoothierecept moet je eerst de juiste basis kiezen. Zoals hierboven al vermeld, zijn plantaardige producten met een hoog watergehalte hiervoor het meest geschikt. Degenen die zich hier perfect voor lenen zijn komkommers, selderij, wortel, sla en boerenkool, even trendy, voor groenten en watermeloen, meloen, alle citrusvruchten, aardbeien, kiwi's, frambozen, appels, onder vele anderen, voor fruit.
Regenboogvruchtensmoothie: watermeloen, banaan, kiwi en bosbessen
Bananen, hoewel niet te sappig, behoren tot de favoriete ingrediënten van veel mensen, omdat ze erg lekker zijn, rijk aan voedingsstoffen en zeer snel de eetlust stillen. Het recept voor bananensmoothie bevat vrij vaak extra sap of water, omdat deze vruchten op zichzelf een te dikke consistentie geven.
Heerlijke romige consistentie dankzij banaan en mango
Bananen zijn ook perfect geschikt om je zomerdrank romiger en perfect zoeter te maken zonder overvloedige calorieproducten toe te voegen. Een ingrediënt met een soortgelijk effect is avocado, waarvan het vruchtvlees vet is, maar toch erg goed voor de gezondheid. Als u tot de gelukkigen behoort om hun calorieën niet te tellen, zijn andere producten waarmee u het volledige effect kunt bereiken, sesampasta, pindakaas, chiazaad en andere.
Geef de voorkeur aan seizoensgebonden, lokaal geproduceerde groenten en fruit
Beperk jezelf niet bij het kiezen van welke groenten of fruit je lekker vindt en wilt toevoegen aan je smoothierecept. Aardbeien, frambozen, kleine rode bessen en bosbessen, abrikozen, citroenen, kiwi's, mango's, ananas en peren zijn slechts tien van de mogelijke ingrediënten. Geef echter de voorkeur aan seizoensfruit en fruit dat in uw eigen regio wordt geteeld boven overdreven exotisch fruit, waarvan u de naam niet eens kunt uitspreken.
Gezonde en lekkere smoothies dankzij de bijpassende kruiden
Durf ongebruikelijke kruiden en specerijen toe te voegen - u zult er geen spijt van krijgen! Experimenteer met een smoothierecept dat onder andere gember, basilicum, peterselie, kaneel, vanille, cacaopoeder en zelfs curry bevat.
Vermijd kunstmatige zoetstoffen en gebruik milde, van nature zoete vruchten
Gebruik honing, stevia en andere goede alternatieven voor witte suiker om je smoothie op een gezonde manier te zoeten. Hoe dan ook, kunstmatige zoetstoffen zijn in de put.
Zaden, noten en gedroogd fruit als gezonde supplementen en garnituren
Om je smoothierecept op smaak te brengen en te perfectioneren, maar ook om het meer vullend te maken, kun je noten toevoegen zoals amandelen, cashewnoten, sesam, lijnzaad, hazelnoten en gedroogd fruit. Kies rauwe, natuurlijke noten en zaden, vooraf geweekt, voor optimale gezondheidsvoordelen.
Pompoensmoothie met gember een beetje pittig en zelfs gezonder gemaakt
Gebruik een blender, blender of keukenmachine om het gekozen smoothierecept uit te voeren. Na het snijden en verkleinen van het fruit of de groenten tot een puree, verdunnen met water of sap om de gewenste consistentie te bereiken.
Fruit- en groentesmoothies hebben veel gezondheidsvoordelen
Zelfgemaakte smoothies hebben een aantal grote voordelen ten opzichte van de smoothies die u in de supermarkt koopt. U kunt groenten en fruit kiezen die zo min mogelijk worden verwerkt en u beperkt zich niet tot de keuze van ingrediënten, geselecteerd door fabrikanten en verkopers. Anderzijds zijn we vrij om groenten en fruit te gebruiken die volledig voldoen aan onze voorkeuren. Daarnaast kun je op elk moment van de dag een smoothierecept maken met wat je hebt.
Laat u verleiden: recept voor een chocoladesmoothie gegarneerd met noten
Dit smoothierecept bevat: 1 gepureerde banaan, wat amandelen, kokosmelk, ½ avocado, cacaopoeder en honing naar jouw smaak. Garneer met walnoten of in plakjes gesneden amandelen.
Abrikozen-smoothie versierd met marshmallows voor warme zomerdagen
Abrikozen smoothie recept: 2-3 abrikozen, ½ perzik, het sap van 2 wortels en een beetje honing. Als je wilt, kun je ijs toevoegen en decoreren met marshmallows.
Aardbei, avocado, rode bes en bosbessenshake
Eenvoudig smoothierecept: appel- of sinaasappelsap, gepureerde bosbessen, aardbeien of frambozen, bramen en 1/2 avocado (of 1/2 banaan).
Detox smoothie recept voor meer energie
Je hebt nodig: ½ komkommer, ½ banaan (of ½ avocado), spinazie, 1 kiwi, sap van ¼ citroen, een beetje gember en een paar blaadjes peterselie of basilicum. Drink direct na bereiding.
Recept voor smoothie met aardbeien en banaan - een onweerstaanbare combinatie
Omdat de ingrediënten vrij duidelijk zijn, zullen we een tip noemen: verdunnen met een beetje appelsap, als de banaan- en aardbeiensmoothie te dik is.