Wilt u uw extra kilo's kwijtraken? Heb je ooit het beroemde koolhydraatarme dieet geprobeerd? Zo niet, dan is het de hoogste tijd om koolhydraatarme voedingsmiddelen in uw maaltijden op te nemen ! Juist voedingsmiddelen met weinig koolhydraten zullen je in staat stellen om vet kwijt te raken. En om afscheid te nemen van het verwachte gewicht, is er niets beters dan het volgen van een koolhydraatarm dieet: het Low Carb dieet! Waarom een koolhydraatarm dieet volgen? Om de aard van dit suikerarm dieet te begrijpen, nodigen we u uit om te ontdekken welke impact het kan hebben op uw gezondheid en uw figuur. Vervolgens stellen we 15 verschillende manieren voor om het in je bord te verwerken.
Koolhydraatarme voedingsmiddelen om opgeslagen vet te verwijderen!
Welke voedingsmiddelen met weinig koolhydraten moeten worden gebruikt om een koolhydraatarm dieet te volgen? Dit koolhydraatarme dieet bestaat dus uit het verminderen van de consumptie van snelle suikers en langzame suikers. Dit is dus geenszins een dieet zonder koolhydraten, maar een dieet dat de voorkeur geeft aan voedingsmiddelen met veel koolhydraten die als "goed voor je" worden beschouwd.
Koolhydraatarme voedingsmiddelen voor een suikervrij dieet!
Hier is het de moeite waard om de koolhydraatarme voedingsmiddelen te vermelden die u kunt eten en de voedingsmiddelen die u absoluut uit uw dieet moet verbieden. U moet de consumptie van de volgende producten verminderen: fruit, groenten die rijk zijn aan glucose, melk, brood, pasta, rijst en griesmeel.
Wat zijn de koolhydraatarme voedingsmiddelen die u absoluut moet gebruiken als u een dieet volgt?
Je moet ook voorzichtig zijn met het consumeren van voedsel met veel vet, zoals boter en vet vlees dat een hoog cholesterolgehalte stimuleert. Waarom zouden we ons moeten concentreren op voedingsmiddelen met weinig koolhydraten? Welnu, want eenmaal geconsumeerde koolhydraten zijn de oorzaak van insulinepieken die het primaire gevolg zijn van gewichtstoename.
Groene spinaziesmoothie om extra kilo's kwijt te raken!
De beste manier om opgeslagen vet te verwijderen, is door een koolhydraatarm dieet te volgen. Wat zijn de koolhydraatarme voedingsmiddelen die u moet eten zonder matiging of terughoudendheid? Het Low Carb dieet bestaat idealiter uit veel groenten waaraan we een portie proteïne toevoegen: vis, eieren, wit vlees en etc …
Koolhydraatarme voedingsmiddelen voor een uitgebalanceerd ontbijt!
Hier zijn nog wat koolhydraatarme voedingsmiddelen die je kunt eten zonder je zorgen te maken over je figuur: zeevruchten, gevogelte, fruit en volle granen. Vervang rood vlees door vis en vermijd zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals zilvervliesrijst en aardappelen.
Hoe verwerk je koolhydraatarm voedsel in onze favoriete salade?
Als je al deze koolhydraatarme voedingsmiddelen gaat consumeren, garanderen we dat je binnen een paar weken jezelf in de spiegel kunt bewonderen! Zonder koolhydraten kan je lichaam eindelijk opgeslagen vet verbranden.
Moeten we vet vlees vervangen door voedsel met weinig koolhydraten?
Wat zijn de koolhydraatarme voedingsmiddelen om als ontbijt te eten? Volgens het koolhydraatarme dieet moet u uw dag beginnen met een licht ontbijt dat rijk is aan vitamines. Het suikerarme ontbijt bestaat dus uit een portie vers fruit, een portie ontbijtgranen of yoghurt. Drink ook een kopje zwarte koffie, cappuccino of thee, maar vermijd vruchtensappen.
Voorgerecht van komkommer en rode peper
Als je niet van koffie houdt, kun je in plaats daarvan een kopje groene thee drinken. Voeg ook een sneetje graanbrood of een sneetje volkorenbrood toe. Tussen de middag eet je een goede groentesoep vergezeld van drie eieren. Als je echt honger hebt, is het oké om een grote salade te eten die rijk is aan koolhydraatarm voedsel.
Bloemkool, spek en Italiaanse kaassoep
U kunt een plakje kip of zalm toevoegen, en niet te vergeten een zuivelproduct naar keuze te consumeren. Groenten kunnen gekookt of rauw zijn: het maakt niet uit voor de bereiding van uw maaltijden. Het belangrijkste is om deze gouden regels strikt te volgen totdat u extra kilo's verliest.
Voorgerechten gemaakt van eiwitten en garnalen
Wat zijn de koolhydraatarme voedingsmiddelen om een koolhydraatarm diner te bereiden? Voor het avondeten kun je een eenvoudig recept maken op basis van vlees of vis. Serveer uw maaltijd met een fruit- of groentesalade. Aarzel niet om als toetje een magere yoghurt te consumeren.
Eet koolhydraatarm voedsel om af te vallen!
Als je van zeevruchten houdt, koop dan wat koolhydraatarm voedsel om een lichte salade samen te stellen, die je gebruikelijke middagmaaltijden kan vervangen. Laat u inspireren door onze suggesties om een vitaminesalade te bereiden met pittige garnalen en broccoli.
Zalm steak besprenkeld met kruiden en gegarneerd met takjes rozemarijn
Wat dacht je van een goede zalm steak besprenkeld met rozemarijn of dille? In combinatie met een paar schijfjes citroen helpt het je om de hartige gerechten die je 's avonds gewend bent te vergeten. Probeer anders een recept te maken op basis van tomatensaus, lichte kaas of gevogelte.
Vervang rood vlees door koolhydraatarm voedsel!
Zoals we al eerder zeiden, is pasta niet een van de koolhydraatarme voedingsmiddelen. Daarom is het uiterst af te raden om ze op te nemen in uw koolhydraatarm dieet! Nog een belangrijke tip voor u als u besloten heeft een vetarm dieet te volgen: verdubbel uw eieropname!
Koolhydraatarme spaghetti, noedels en penne
Eieren zijn koolhydraatarm voedsel dat zeker bij je ontbijt hoort. Je kunt ze proeven zoals je wilt: hard, roerei, gebakken, gepocheerd, in een omelet enz … Schroom niet om uien en champignons toe te voegen, bestrooi ze met geraspte kaas, basilicum, rozemarijn of andere aromatische kruiden.
Graanbrood is een van de voedingsmiddelen met weinig koolhydraten
Het volgen van een dieet op basis van koolhydraatarm voedsel betekent niet dat u uzelf alle lekkernijen ontneemt die u moeilijk kunt onthouden. Als je van Italiaanse pizza houdt, kun je deze blijven eten zoals je tot nu toe hebt gedaan. Enige voorwaarde is om voor een veel minder lichte variant te kiezen: dit is bijvoorbeeld het geval bij vegetarische pizza.
Vegetarische pizza gemaakt met courgette en lichte room
Idem voor de desserts! Kies taarten gemaakt met koolhydraatarm voedsel die u zullen begeleiden in uw strijd tegen snelle suikers! Om je zoetekauw te stillen, kun je gelatine-desserts of alleen mueslirepen eten.
Gebruik koolhydraatarm voedsel om een dieetcake te bakken!
Er zijn natuurlijk veel manieren om een veel gezonder dessert te consumeren dan traditionele gebakjes en chocolademuffins. Vervang de chocoladetaarten door desserts op basis van koolhydraatarm voedsel: lichte room versierd met aardbeien, pistachecake bestrooid met kokospoeder en enz …
Kies lichte crèmes met rood fruit!
Chocoladetaart versierd met pistachenoten en hazelnoten
