Gezond blijven blijkt voor veel mensen een echte uitdaging te zijn. Het soms zeer stressvolle dagelijkse leven, gebrek aan lichaamsbeweging, genetische gevoeligheid, onevenwichtige voeding enz., Behoren tot de meest voorkomende factoren die voldoende zijn om het immuunsysteem te verzwakken en een immuundeficiëntie of immunosuppressie te veroorzaken. Het lichaam is minder resistent tegen bacteriën, virussen en parasieten en wordt dan aangevallen door frequentere, mogelijk ernstigere en vaak terugkerende infecties. Het is dankzij het immuunsysteem dat het lichaam zichzelf verdedigt tegen infecties en om zichzelf ertegen te beschermen, kunnen we bepaalde acties ondernemen om het immuunsysteem te versterken en gezond te blijven.
Om uw immuunsysteem te versterken - de rol van voedsel
Als u een aanhanger bent van gezond vasten, bent u zich zeker bewust van de vele gezondheidsvoordelen ervan. Het blijkt dat het eind december en begin januari is wanneer meer ziekten het lichaam aanvallen. De verklaring is vrij eenvoudig: hoe meer we eten en verschillende soorten voedsel mengen, hoe meer het lichaam zich ertoe verbindt om energie van het immuunsysteem naar de spijsvertering over te brengen. Het immuunsysteem heeft dus geen vitaliteit en kan niet genoeg antilichamen aanmaken. Bacteriën en virussen vallen het lichaam aan en groeien gemakkelijk.
Uw immuunsysteem versterken door gezond te vasten - de voorbereidende fase
Als u uw lichaam van het teveel wilt reinigen en uw immuunsysteem wilt versterken, is gezond vasten een van de voorkeursmethoden van veel mensen. Wat het doel ook is, het moet worden voorbereid. Het begin van het vasten is de eerste stap die bestaat uit het reinigen van het organisme en het in de voorbereidende fase brengen. Dit maakt het mogelijk om de emuncties te ontgiften door een dieet op basis van verschillende planten. Ten slotte is het nodig om de hoeveelheden voedsel geleidelijk te verminderen om de maag goed voor te bereiden.
Geef uw immuunsysteem een boost - hoe u kunt vasten om het immuunsysteem te regenereren
Om succesvol te kunnen vasten, adviseren vasters om voldoende water te drinken. Kort gezegd betekent vasten zich onthouden van voedsel. Water daarentegen is buitengewoon belangrijk voor het lichaam, en vasten met water heeft ongelooflijke gezondheidsvoordelen. Dit dieet stelt het lichaam in staat om zich te ontdoen van gifstoffen en verontreinigende stoffen die zijn verzameld door voedsel en het milieu. Tijdens het vasten wordt aanbevolen om te blijven sporten en goed te leren ademen.
Om te slagen in uw vasten en uw immuunsysteem te versterken
Een van de belangrijkste stappen voor succesvol vasten is plannen. Het is daarom noodzakelijk om een periode te kiezen die 3 tot 30 dagen kan duren, maar voor beginners is het raadzaam om kleine vasten te doen om de reactie van het lichaam te volgen. Het is belangrijk om ervoor te kiezen om uw vasten te volgen in een tijd waarin u niet onder druk staat.
Bijwerkingen van vasten - u moet zich erop voorbereiden
Naast de voordelen kan vasten een aantal bijwerkingen veroorzaken waarop u moet worden voorbereid. Hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, circulatiestoornissen etc. En als een van deze symptomen te ondraaglijk wordt, is het verplicht om het vasten te verbreken. Als u gezondheidsproblemen heeft of als u medicijnen gebruikt, dient u advies in te winnen bij uw arts. Als dat zo is, kan vasten het lichaam te zwaar belasten.
Hoe bijwerkingen te voorkomen
Om bijwerkingen te voorkomen, is het belangrijk om het lichaam voor het vasten aan een licht dieet te laten wennen. Het reinigen van de darmen is bijvoorbeeld een geweldige manier om het lichaam een signaal te geven dat er iets gaat veranderen. Dit is waarom het ten zeerste wordt aanbevolen bij de meeste vastenkuren. Het is belangrijk dat we zoveel mogelijk rusten, want we zullen in deze periode zeker een afname van energie voelen. Men moet niet vergeten voldoende water te drinken - minimaal 7-10 glazen per dag. Voor een langere periode vasten? We kunnen daarom water afwisselen met vruchtensappen en thee.
Om voorzichtig uit het vasten te komen
De periode van het verlaten van het vasten, wordt ook voorzichtig gedaan. Het hervatten van eten is de belangrijkste stap om de voordelen van vasten te behouden en u moet geen haast hebben. Het is nodig om het voedsel beetje bij beetje opnieuw in te voeren. Allereerst kunnen we vruchtensappen verdund met water opnieuw introduceren. Wat de komende dagen betreft, kunnen we zowel groentepap als puree al introduceren. In de laatste periode kun je granen, brood en wat kazen introduceren. Kies voedsel dat schoon en licht verteerbaar is.
Handige aanbevelingen
Tijdens het herstel is het erg belangrijk om goed te eten. Dit betekent dat je in kleine porties moet eten en elke hap lang moet kauwen. Men moet afgestemd zijn op en zijn lichaam en stoppen wanneer het gevoel van verzadiging zich manifesteert. Tijdens het vasten hebben we veel water gedronken en we moeten er veel van blijven drinken. Het vermijden van alcohol, koffie en sigaretten behoren tot de nuttigste aanbevelingen voor een gezondere levensstijl.
Lauw water drinken op een lege maag - wat zijn de voordelen
De dag beginnen met een kopje lauw water op een lege maag is gunstig voor de gezondheid van het lichaam. Dit ritueel herleeft het organisme en zijn functies, omdat lauw water de spijsvertering stimuleert en metabolische afvalstoffen elimineert. Als je het drinkt, begint je lichaamstemperatuur te stijgen, wat helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en te reinigen. Lauw water maakt het verteringsproces gemakkelijker en sneller, stimuleert de darmen en helpt het lichaam om goed te blijven functioneren. Elke ochtend een kopje lauw of heet water drinken op een lege maag vertraagt ook het verouderingsproces, bestrijdt menstruatiekrampen, herstelt de vitaliteit van het haar, stimuleert de bloedcirculatie en valt af. Gezien dit grote aantal voordelen,lauw water is een echte natuurlijke remedie die niet mag worden onthouden.
Trakteer uzelf op een kopje thee
Thee wordt geprezen om zijn legendarische gezondheidsvoordelen en is een drank die antioxiderende eigenschappen heeft en het vaatstelsel beschermt. Deze natuurschat helpt bij het bestrijden van de overmaat aan vrije radicalen in het lichaam en wordt sterk aanbevolen tijdens vastencycli. De lijst met voordelen blijft groeien. De wonderbaarlijke natuurlijke drank helpt het risico op borstkanker te verminderen, cholesterol te beperken, alertheid te verhogen, stress te verminderen en de spijsvertering te bevorderen.
Thee - een wonderbaarlijke drank en zijn legendarische gezondheidsvoordelen
Wat betreft de soorten thee die tijdens de vastenperiode gedronken kunnen worden, kunt u uzelf verwennen met een goede kop jasmijnthee, Chinese thee, ongezoete kruidenthee of zelfs een kop groene thee. , gewaardeerd om zijn verstevigende, stimulerende en diuretische eigenschappen.
Vasten om het hele immuunsysteem te regenereren
Zelfs bij ouderen blijkt vasten een opmerkelijke methode te zijn om hun immuunsysteem te regenereren en te versterken. Vaak bekritiseerd als slecht voor uw gezondheid, suggereert nieuw onderzoek dat het uithongeren van het lichaam de productie van nieuwe infectiebestrijdende leukocyten stimuleert. Sommige wetenschappers zeggen dat deze bevinding bijzonder gunstig kan zijn voor mensen met een beschadigd immuunsysteem.
Voedselgebrek om uw immuunsysteem te versterken
Maar hoe reageert het lichaam op uithongering? Wanneer het lichaam geen voedsel krijgt, worden de vitamines verminderd, maar deze verliezen zijn niet kritisch voor het lichaam. Na de eerste 24 uur vasten zijn de voorraden glucose in het bloed uitgeput. Om de benodigde hoeveelheid te verkrijgen, valt het lichaam zijn eiwitreserves aan, die uit de spieren komen. Om de ontbrekende glucose te compenseren, maakt het lichaam ketonlichamen aan. Het resultaat is een verhoging van de zuurgraad in het bloed. Volgens de aanhangers van deze vastendiëten is deze acidosecrisis de moeilijkste stap om te overwinnen.
Kalmeer het maagdarmkanaal om uw immuunsysteem te versterken
Omdat het een complex ecosysteem is, vertegenwoordigt het maagdarmkanaal, waarvan de totale oppervlakte wordt geschat op 200-300 m2, het grootste deel van het lichaam dat in contact staat met de omgeving. Dit zijn het gastro-intestinale epitheel, het immuunsysteem en de microbiële flora die voortdurend met elkaar verbonden zijn en samen evolueren om de normale werking van het ecosysteem te verzekeren.
Hoe u uw immuniteit kunt versterken
Het is dankzij het immuunsysteem dat het lichaam zich verdedigt tegen aanvallen van bacteriën en virussen. Het versterken van uw immuunsysteem is de garantie voor een gezonde winter. En aangezien voedsel de brandstof van het lichaam is, is het duidelijk dat we hier de eerste veranderingen moeten aanbrengen om het immuunsysteem te versterken. Voedsel moet zo gevarieerd mogelijk zijn. Zodra het vastenregime is voltooid, is het belangrijk om een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet aan te nemen. Dit bestaat uit het begunstigen van voedingsmiddelen die gunstig zijn voor de gezondheid, zoals fruit, groenten, zetmeel, vis enz. Door zoete, zoute en vette producten te beperken, kunt u genieten van een gezonde en gelukkige levensstijl.
Goed voor de ziel en voor het lichaam
Vasten is een natuurlijke remedie waarmee u zich kunt verjongen in uw lichaam en in uw hoofd. Een uitstekende methode om je lichaam te activeren en wakker te maken, je immuunsysteem te versterken, een mooie huid te hebben, je gedachten te verhelderen, jezelf te bevrijden van zorgen en je zintuigen wakker te schudden. Studies tonen aan dat vasten, met tussenpozen beoefend, zowel voor het lichaam als voor de hersenen een gunstige ervaring wordt. Volgens wetenschappers brengt vasten de hersenen in moeilijkheden, waardoor ze reageren door reactiemechanismen op gang te brengen. Deze helpen hem om te gaan met stress en ziektes. Volgens sommige onderzoeken kan vasten ook het risico op kanker en hart- en vaatziekten verminderen.
Tips om gemotiveerd te blijven
Het is niet altijd gemakkelijk om gemotiveerd te blijven. Om gemotiveerd te blijven tijdens het vasten, is wilskracht niet genoeg. Het is veel ingewikkelder dan dat. Vaak is het niet de wil van de snellere die verandert, maar het is het aantal verleidingen dat voortdurend toeneemt. Men kan zich voorstellen dat wilskracht lijkt op een spier die kan worden getraind om aan de eisen van het moderne leven te voldoen. Het idee is om op uw fouten te anticiperen. We kennen ze en we kunnen een oplossing, een excuus bieden, om goed te kunnen reageren en verleiding te weerstaan.
Vasten en lichamelijke activiteit
Tijdens het vasten is het menselijk lichaam in plaats van meer verzwakt te zijn, in staat dezelfde fysieke activiteiten uit te voeren als bij het eten. Lichamelijke activiteit blijkt een van de fundamentele pijlers van vasten te zijn. Het werkt op het hele organisme, evenals op de hersenen en bevordert de volgende processen: bloedcirculatie, verdieping van de ademhaling, toename van de zuurstofvoorziening in het bloed, verhoging van de slaapkwaliteit, vermindering van het stressniveau, enz. Bepaalde klinische onderzoeken die gericht zijn op het analyseren van de impact van regelmatige fysieke activiteit tijdens een vasten, vinden de toename van fysieke prestaties en de toename van spierkracht. Tastbaar bewijs dat het lichaam tijdens het vasten zijn interne energiereserves kan gebruiken om dezelfde inspanningen te leveren.
Neem de tijd en geniet van de ervaring
Het lichaam heeft het vermogen om alle gifstoffen die ons aanvallen te elimineren, zichzelf te regenereren en zich te verdedigen tegen ziekten. Het lichaam kan gezond blijven, maar het moet bekrachtigd worden. Het lichaam is perfect in staat om te vasten, maar misschien zijn we er emotioneel niet klaar voor. Als u een gezonde levensstijl wilt aannemen, is dit een motto dat u zal aanmoedigen: eet minder en beweeg meer om gelukkig te leven!