Yoga is een levenspad dat leidt naar lichamelijk en geestelijk welzijn en is een filosofische manier van leven die steeds meer volgers krijgt. Deze multi-millenniumdiscipline omvat verschillende takken, zoals Hatha Yoga (voornamelijk bezig met houdingen), Ashtanga (een dynamische yoga, gebaseerd op 6 series houdingen die op een vloeiende manier met elkaar verbonden zijn), Mysore (waardoor het is aan iedereen om hun beoefening te ontwikkelen op basis van hun persoonlijke capaciteiten), Bikram (die wordt beoefend in een voorverwarmde kamer) en weer alle nieuwe yoga's. Naast dat yoga voor iedereen toegankelijk is, wordt yoga beoefend in de stilte en rust van een yogaruimte voor groepslessen, in de natuur of thuis. Waar het ook is, de yogist heeft geschikte uitrusting nodig. En dat is precies het doel van het huidige artikel.Heb je ooit gehoord van het yogawiel? Of het antwoord nu ja of niet is, we geven je een volledig begrip van dit nieuwe trendy yoga-accessoire.
Yogawiel - wat is het?
Het yogawiel, of zelfs het yogawiel, is, zoals de naam al doet vermoeden, een soort wiel waardoor yogi's verder kunnen gaan in het strekken en perfectioneren van houdingen. Bovendien is het wiel in kwestie sinds de lancering in 2015 in de Verenigde Staten een van de meest populaire accessoires onder beoefenaars van de discipline geworden. Ontworpen in 2014 door yogi's Dov Vargas en Raquel Vamos, heeft het accessoire beslist een revolutie teweeggebracht in het dagelijkse leven van beginners en professionele atleten.
Het favoriete accessoire voor yoga-, fitness- en meditatiebeoefenaars, het yogawiel is geschikt voor zowel beginners als ervaren. Hij is gemaakt van ultrabestendige materialen en kan een maximaal gewicht van iets meer dan 200 kg dragen. Wat echt opvalt, is dat het Yoga Wheel het lichaam in beweging ondersteunt en het naar de meest correcte houding leidt. Het wiel maakt het mogelijk om meer geavanceerde houdingen te oefenen, in alle veiligheid, volgens het ritme van de beoefenaar. Met het Yoga Wheel wordt eentonigheid volledig vergeten, omdat het gebruik van het accessoire echt kan helpen om de beoefening gevarieerder te maken.
Toen het accessoire werd gelanceerd, was er maar één type beschikbaar voor yogi's. Tegenwoordig is het yogawiel verkrijgbaar in verschillende kleuren, materialen en maten. In deze geest kun je al een groter of kleiner Yoga Wheel krijgen, met respectievelijk 32 cm en 27 cm buitendiameter. Een ander belangrijk detail om over na te denken is de breedte van het wiel. Het moet comfortabel tussen de schouderbladen kunnen passen.
Yoga Wheel, is het echt nodig?
In het begin is het de prijs van ongeveer 70 € die veel beoefenaars en leraren kan doen aarzelen. Maar als het wiel eenmaal is geprobeerd, verander je snel van gedachten, zonder verdere aarzeling. Het blijkt dat dit accessoire veel te bieden heeft en dat de vele bijdragen de prijs meer dan waard zijn.
Volgens yogabeoefenaars helpt het Yoga Wheel de spieren van het lichaam diep te strekken, rugflexibiliteit te ontwikkelen en de ribbenkast te openen. Bovendien helpt het wiel de stijfheid en opgebouwde spanning te verminderen. Het helpt ook bij het strekken van de buigspieren en de buik. De massage die ze uitvoert, ontlast de wervelkolom over de hele lengte.
Als vertrouwde bondgenoot helpt het yogawiel houdingen te verdiepen, inclusief hartopeningen en omgekeerde houdingen. Het accessoire kan u ook helpen vertrouwen te krijgen en uw evenwicht te vinden.
Het Yoga Wheel is te gebruiken bij verschillende soorten yoga, zoals vinyasa of lyengar. In feite zijn er duizend-en-een manieren om het wiel te gebruiken, maar ruggengraatmassage, rugverlengingen, voorwaartse buigingen en evenwichtsposities zijn het populairst.
De primaire functie van het accessoire is om elke yogabeoefenaar diep te laten strekken. Als gevolg hiervan krijgt het meer flexibiliteit in het bovenlichaam en worden blessures vermeden. In feite zorgt het gebruik van het yogawiel voor flexibiliteit op veel delen van het lichaam, niet alleen op de rug.
Asana's om te oefenen met een yogawiel
Het is gemakkelijk te raden dat het yogawiel het perfecte hulpmiddel is om het binnenoor, ons evenwichtsorgaan, te ontwikkelen. Aan de postuurzijde sta je op één voet op het wiel, de arm naar voren gestrekt en de vrije hand houdt de voet vast. U kunt ook uw handen op het stuur plaatsen, waarbij u uw voet op de grond en uw lichaam strak houdt. We sluiten onze ogen als we ons op ons gemak voelen. Deze houdingen stimuleren het binnenoor en verbeteren de balans.
Trainen met een Yoga Wheel helpt ook om het lichaam te versterken in het gebied van de kerngordel. Het wiel is perfect voor zowel een yogasessie als een lichaamsgewichtfitnessessie. Ga gewoon in de push-up positie, plaats je voeten op het wiel en begin met push-ups. Dankzij het yogawiel voeg je meer moeite toe aan je bewegingen.
Maar wist je dat het yogawiel de perfecte metgezel is voor zwangere vrouwen met lage rugklachten? Met dit accessoire kunnen aanstaande moeders hun bekken verzachten terwijl ze voorzichtig trainen. Dus als je van yoga houdt, kun je je beoefening zelfs tijdens je zwangerschap voortzetten.
Een half-bridge versie om de rug te ontlasten
Erg handig om de effecten van enkele uren zittend werken om te keren, yoga beoefenen met een yogawiel is een echte make-over voor de rug, nek en schouders. In feite is de halfbrug asana geweldig om de rug te ontlasten nadat de werkdag voorbij is. Om deze houding aan te nemen, zit je op je yogamat, voeten verankerd aan de grond en benen gebogen. Vervolgens plaatsen we het Yoga Wheel direct achter ons zodat het perfect aan de onderrug hecht. Met de armen boven het hoofd schommelen we heen en weer met de kracht van de benen. Het doel is om de kromming van het wiel te volgen, totdat we de opening van de ribbenkast vinden die bij ons past.We komen uit de houding door de houding van het kind aan te nemen om de zojuist uitgevoerde rugverlenging tegen te gaan.
Voorwaartse buigingen zijn een andere geweldige pose om te oefenen met een yogawiel. Dit type flexie vereist veel flexibiliteit in de achterkant van de benen en het gemakkelijk openen van de heupen. Hier is de rol van het yogawiel om onze soepele afdaling te ondersteunen en ons te helpen onze rug recht te houden. Ideaal voor het losmaken en strekken van de hele wervelkolom, de voorwaartse buigingshouding verlicht pijn over de hele rug. Het masseert de spijsverteringsorganen en ontspant spieren en pezen diep. Daarnaast is er direct een rustgevend effect.
Hoofd naar beneden en voeten verticaal omhoog, in een notendop - Sirsasana. Lang beschouwd als de ultieme asana in de yogatraditie, is de koningin-pose de droom van elke beoefenaar. Meestal beginnen we met behulp van een muur en proberen we ons beetje bij beetje los te maken van deze muur. Maar wat als we vallen? We kunnen lang blijven met deze angst om ons volledig los te maken. Gelukkig is hier het yogawiel waarmee we zijn angst kunnen overwinnen. We nemen het in onze handen, onderarmen verankerd in de grond, dus, voorzichtig en in ons eigen tempo, plaatsen we de nek op het wiel heel dicht bij de handen, met het hoofd op de grond. We heffen de ene knie verticaal op, dan de andere, dan heffen we een been op enzovoort, totdat we uiteindelijk de houding aannemen.
Naast het leren van ons om beter te ademen en om onze houding en balans te verbeteren, brengt yoga nog steeds veel voordelen voor al haar beoefenaars. Het verzachten, versterken van uw gewrichten, het versterken van uw figuur en het stimuleren van uw concentratie, dit zijn slechts enkele van de uitzonderlijke bijdragen van de beoefening. Het vrijmaken van je hoofd en het loslaten van negatieve gedachten is misschien wel de beste les die je kunt leren van de filosofie en beoefening van yoga.