De hedendaagse cosmetica-industrie overspoelt ons met allerlei soorten producten die in een mum van tijd wonderbaarlijke resultaten beloven. Heeft u sterke nagels, zijdezacht haar en een glanzende teint met behulp van verschillende serums, maskers en crèmes? Oké, het is waarschijnlijk te doen, maar er zijn eenvoudigere, 100% natuurlijke manieren om al deze prachtige resultaten te bereiken. luxury-decor.net presenteert u met genoegen ongeveer dertig prachtige huidvoedingen die uw uiterlijk ten goede zullen veranderen!
Als het gezegde "Je bent wat je eet" waar is, dan is verstandig eten meer dan aan te raden. Het is gewoon essentieel om het evenwicht in ons lichaam te behouden door eventuele tekorten te compenseren. Een goed doordacht dieet kan zelfs sommige van onze aandoeningen, waarvan de oorsprong niet helemaal duidelijk is, volledig elimineren. Dit geldt vooral voor huidproblemen, die vaak worden veroorzaakt door onze hectische stedelijke levensstijl en ongezonde eetgewoonten.
Om eerlijk te zijn, persoonlijke of professionele stress, hormonale schommelingen, luchtvervuiling in grote industriële steden en allergische reacties op drugs en slechte make-up zijn enkele van de belangrijkste boosdoeners als het gaat om huid in slechte conditie. Het onevenwichtige dieet komt pas daarna, maar het is een factor die kan worden gecontroleerd in tegenstelling tot de hierboven genoemde. Dus neem een aantal van deze geweldige huidvoedingen op in uw dagelijkse voeding en verbeter uw huidskleur op de lange termijn!
Voedingsmiddelen voor een mooie huid die als kruidenthee of anderszins kunnen worden geconsumeerd
"Behalve dat het vitamine C en mineralen bevat, is moringa rijk aan carotenoïden die zich ophopen in de huid en helpen beschermen tegen schade door UV-straling." - zegt voedingsdeskundige Cassandra Burns. “Moringa-poeder kan worden geconsumeerd als kruidenthee of worden toegevoegd aan smoothies en andere verse sappen.
Alle delen van de plant zijn eigenlijk eetbaar en het kan ook worden gebruikt als ingrediënt in uw soepen, sauzen en dipsauzen, aangezien het een veel mildere smaak heeft dan ander groen voedsel met vergelijkbare eigenschappen, zoals spirulina. Het wordt overigens ook gebruikt als ingrediënt in haarverzorgingsproducten.
Brandnetels maken deel uit van de niet-zo-slechte ruderale kruiden met veel onverwachte eigenschappen als mooi huidvoedsel. Genomen als thee, soep of zelfs als voedingssupplement in capsules, hebben ze een ontstekingsremmend effect, helpen ze de geïrriteerde huid te kalmeren en kunnen ze zelfs vrij ernstige aandoeningen zoals eczeem en acne verlichten.
Brandnetels zijn ook ontgiftend, dankzij hun hoge gehalte aan antioxidanten die het lichaam beschermen tegen de overproductie van vrije radicalen. Ter referentie: dit zijn onstabiele atomen / moleculen die proberen te binden aan andere deeltjes en zo eiwitten, vetten, koolhydraten en DNA kunnen beschadigen.
Veel water drinken is essentieel voor een mooie huid
Dit is het juiste moment om een pauze te nemen om een zeer belangrijk aspect van uw mooie huidregime te verduidelijken. Of je nu thee drinkt of niet, voldoende water krijgen is essentieel voor het goed functioneren van alle processen in het lichaam en cruciaal voor een goede elasticiteit van de huid. Voor volwassenen raden specialisten ongeveer 30 ml water aan voor elke kilo van uw gewicht.
Onze lijst met mooie huidvoedingen gaat verder met pepermunt die bekend staat om zijn genezende en kalmerende eigenschappen. Het helpt niet alleen bij de spijsvertering, het vermindert ook stress - een veel voorkomende factor bij het verergeren van acne. Bovendien verlicht munt hoofdpijn en ontlast het de sinussen. Probeer het in te ruilen voor uw gebruikelijke kopje koffie en kijk binnen een paar weken of u een verschil voelt.
Groene thee is antioxidant en rijk aan polyfenolen
Kliswortel is rijk aan kaliumnitraat en inuline
Noten en nuggets zijn onmisbare, mooie huidvoedingen
Bij sommige mensen zijn tekorten aan mineralen zoals zink en selenium in verband gebracht met acne. Dit verklaart waarom noten een van de belangrijkste voedingsmiddelen zijn voor een mooie huid - ze hebben er genoeg van. Tot de kampioenen op dit gebied behoren pompoenpitten en paranoten .
Selenium draagt actief bij aan het verhogen van het aantal witte bloedcellen in het lichaam en verbetert hun vechtkracht, terwijl de vitamine E, koper, magnesium, mangaan, kalium, calcium en ijzer die ze bevatten essentieel zijn in gezondheid van de huid. Bewaar een zakje noten op kantoor om je hapjes van 15.00 uur te kunnen verwerken.
Gooi een handvol pompoennuggets in je groene salade en je zult niet teleurgesteld zijn. Elk zaadje is rijk aan vitamine E, zink en omega 3- en 6-vetzuren, waardoor het een goede plantaardige vervanger van vlees is. Een ander goed idee is om je eigen mooie huidvoedselmix te maken bestaande uit pompoennuggets, geplette paranootamandelen en gedroogde bessen om een schepje of twee toe te voegen aan je ochtendgraan.
Rode bessen en andere bessen - krachtige antioxidanten
De gedroogde bessen, rode en zwarte bessen , zitten niet alleen vol met antioxidanten die de huid van binnenuit zuiveren, ze bevatten ook veel vezels. Ze zijn daarom perfect om het hongergevoel te kalmeren en de insulineproductie te reguleren. Dus begin je lentedag met een bessensmoothie of voeg ze in de winter toe aan je speltpap.
Heb je ooit gehoord van acai ? Deze kleine paarse palmvruchten zijn een van de krachtigste vormen van antioxidanten ter wereld, waardoor ze een must zijn voor mooie huidvoeding. Elimineer gifstoffen en vrije radicalen in het lichaam door ze vers te consumeren, als sorbets, in de vorm van geconcentreerde sappen (verkrijgbaar in biologische winkels) of als tabletten zonder kunstmatige toevoegingen.
In verband daarmee wordt aangenomen dat rode druiven , inclusief hun zaden, natuurlijke chemicaliën bevatten met krachtige antioxiderende eigenschappen die ernstige huidontstekingen zoals psoriasis en eczeem bestrijden. Als een natuurlijk antihistaminicum kunnen druiven ook helpen de bijwerkingen van bepaalde allergische reacties onder controle te houden.
Eet ze als dessert, ontbijt of middagsnack, of voeg ze toe aan je verse groene salade om je hoofdgerechten te begeleiden. Een glaasje rode wijn af en toe is ook helemaal geen slecht idee. Het sleutelwoord hier is natuurlijk "moderatie". Oké, rode wijnen zijn niet bepaald huidvriendelijk voedsel, maar hoe goed ze zijn om ze te proeven!
Volle granen en peulvruchten als zuivelvervangers
Er zijn aanwijzingen dat het schrappen van zuivelproducten uit de voeding de acneverschijnselen bij sommige mensen kan verminderen. De enige manier om erachter te komen of het voor u werkt of niet, is door melk te vervangen door een plantaardig alternatief en uw voortgang in de loop van de tijd te volgen. Havermelk zit bijvoorbeeld vol vezels, bevat geen lactose en is bijzonder rijk aan vitamine E en foliumzuur.
Tofu , de kaas van Chinese oorsprong gemaakt van sojabonen, is een zeer goede bron van plantaardig eiwit. Bovendien zit het boordevol calcium en gezonde onverzadigde vetten - een perfect duo voor iedereen met een huidaandoening. Het is ook een rijke bron van antioxidanten, evenals mineralen, ijzer, koper en mangaan. Dus dit is een van de voedingsmiddelen voor een mooie huid in de categorie "veganistische vervangers" die we absoluut moeten proberen!
Sommige onderzoeken tonen aan dat stabiele bloedsuikerspiegels en de gezondheid van de huid met elkaar in verband kunnen worden gebracht. Het is dus logisch om te proberen de verwerkte witte koolhydraten te vervangen door hele voedingsmiddelen, zoals bruine rijst , door de mooie huid . Eén portie per dag levert niet alleen voldoende vitamine B, proteïne, selenium, magnesium en antioxidanten, maar helpt ook bij het reguleren van je glucosespiegel gedurende de dag.
Elk genezingsproces heeft eiwitten en energie nodig, en peulvruchten - onder andere erwten, bonen en linzen - hebben deze twee dingen in overvloed. Deze heerlijke en toegankelijke huidvriendelijke voedingsmiddelen bevatten ook een krachtige cocktail van vitamines en mineralen en zijn bijzonder rijk aan voedingsvezels, die het natuurlijke verteringsproces ondersteunen en ontgifting bevorderen.
Overzicht van de voedingsmiddelen voor een mooie huid die het meest rijk zijn aan waardevolle voedingsstoffen
Kleine maar krachtige alfalfaspruiten zijn bijzonder rijk aan waardevolle voedingsstoffen, zoals calcium, foliumzuur, magnesium, mangaan, fosfor, kalium, silicium, natrium en zink. Om nog maar te zwijgen van hun volledige assortiment vitamine A, B-complex, C, E en K! Multivitamines uit de drogisterij zijn niet nodig, deze fascinerende, mooie huidvoedingen zijn verkrijgbaar bij de meeste reformwinkels.
Dan is waterkers een groentekruidenplant die simpelweg boordevol antioxidanten zit, evenals de mineralen magnesium, calcium, fosfor en vooral kalium. Het is ook een van de belangrijkste bronnen van bètacaroteen, ook bekend als provitamine A en wordt verondersteld het geheim te zijn van een gouden en stralende teint. Het kan gemakkelijk worden verwerkt in groene salades, bij noten en fruit, of in groene groentesoepen.
Deze gladde groene vrucht wordt algemeen erkend als een uitstekende bron van vitamine E, die de vitaliteit en helderheid van de huid verhoogt. Het bevat echter ook goede hoeveelheden vitamine C, die kunnen worden gebruikt om ontstekingen in de huid te verminderen, terwijl avocado-olie de productie van collageen in de huid stimuleert, wat de tonus en textuur verbetert. . Regelmatig een portie avocado eten (een halve peer is voldoende!) Kan ook het vermogen van de huid om gehydrateerd te blijven verbeteren. De restjes kun je mengen met honing voor een zelfgemaakt huidmasker!
Groenten vertegenwoordigen een heel universum van mooie huidvoedingen
Artisjok is super lekker, maar dat is niet alles wat het te bieden heeft - het is ook rijk aan vitamine C en magnesium. Het regelmatige gebruik ervan zou de teint helderder maken, de spijsvertering vergemakkelijken, het cholesterol verlagen en de natuurlijke afweer van het lichaam helpen.
De verschillende soorten bieten zijn rijk aan vitamine A, kalium, natrium, calcium, magnesium en vooral aan vitamine E - essentieel voor de gezondheid en genezing van de opperhuid! Gecombineerd vormen deze voedingsstoffen een krachtige reiniger voor het lichaam die helpt bij het wegspoelen van gifstoffen en het verlagen van cholesterol. Wie hun smaak niet lekker vindt, kan ze mengen in een sap van wortel, appel en een beetje gember.
Antioxidanten zoals vitamine A, B, C, E en K helpen de huid helderder te maken en beschadigd weefsel te regenereren, terwijl omega 3-vetzuren, calcium en foliumzuur een gezonde celfunctie ondersteunen. huid. Ja, je raadt het al - ze zitten allemaal in broccoli !
De boerenkool Boerenkool maakt deel uit van het voedsel dat een mooie huid heeft, omdat het een volledige reeks vitamine A, B, C, E en K bevat, evenals aanzienlijke hoeveelheden mangaan, calcium, kalium, ijzer, magnesium, proteïne, foliumzuur en fosfor.
Hoe u goed eet om de uitstraling van uw huidskleur te verbeteren
Eet complexe koolhydraten die rijk zijn aan vitamines, die in de loop van de tijd langzaam suiker afgeven, om puistjes te verwijderen. Bijvoorbeeld, zoete aardappel is een knolgewas dat aan deze eisen voldoet en ook bevat beta-caroteen, die overgaat in vitamine A wanneer verteerd en kan helpen bij het verbeteren van de toevoer van zuurstof naar de huid. . Beta-caroteen kan op dezelfde manier worden gevonden in pompoenen, gele paprika's en waterkers die we al hebben genoemd.
Het consumeren van tomaten die rijk zijn aan kalium en vitamine C helpt de huid stevig en strak te houden. De reden hiervoor is dat de mineralen, sporenelementen en vitamines in deze mooie huidvoedingen de aanmaak van collageen bevorderen. Ze bevatten ook lycopeen: het rode pigment dat ze niet alleen hun specifieke felrode kleur geeft, maar ook de doorbloeding van de huid stimuleert.
Elk teentje knoflook dat je doorslikt, zit vol met een organozwavel-chemische stof genaamd allicine. Eenmaal verteerd, reageert het met het bloed om een product te creëren dat veel schadelijke bacteriën en virussen kan doden die je lichaam kan herbergen, inclusief die welke acne en andere huidinfecties veroorzaken. Voeg daar een krachtige cocktail van antioxidanten aan toe en het blijkt dat knoflook ongeëvenaard is! Om er het meeste uit te halen, eet je het rauw en fijngehakt in een salade, koude soep of bestrooi je het over je warme gerechten net voor het opdienen.
Wist je dat venkel de spijsvertering verbetert en overmatige turgor in cellen vermindert? En zoals de logica voorschrijft, verdrijft het door het vastgehouden water weg te spoelen ook de gifstoffen die zich in de loop van de tijd hebben opgehoopt. In het bovenstaande voorbeeld werd het geserveerd met krullen van Parmezaanse kaas, dille, olijfolie, peper en zeezout om het onweerstaanbaarder te maken.
Eindelijk een aantal mooie huidvoeders van dierlijke oorsprong
We eindigen onze huidige lijst met eiwitrijke kwark vol selenium en enkele andere mooie huidvoedingen van dierlijke oorsprong. Je zult ze heel graag in je dieet opnemen, vooral als je meer dan 2-3 keer per week traint, omdat ze de spieropbouw en de eliminatie van lelijk vet bevorderen.
Eieren (al dan niet gepocheerd) zitten vol selenium, zink, eiwitten en ook veel vitamines
Wie kan er weerstaan aan een gegrilde zalm steak met daarop een verse seizoenssalade?
Makreel en andere koude zeevis zijn essentiële huidvriendelijke voedingsmiddelen
Oesters zijn afrodisiaca, rijk aan vitamine A, zink en selenium!
Wat zijn enkele geweldige huidvoedingen die u koste wat het kost in uw dieet wilt opnemen?
