Over het algemeen is afvallen zonder het verloren gewicht terug te winnen een moeilijke weg! En precies om deze reden suggereert onze redactie dat u het 1200 calorieën dieet probeert om de kilo's in slechts 3 weken te laten smelten zonder stress, zonder vermoeidheid en zonder enige schadelijke effecten op uw lichaam! Bovendien, door ons advies op te volgen, zult u zeker nieuwe eetgewoonten ontwikkelen, waardoor uw gewicht intact blijft als het dieet voorbij is!
1200 calorieën dieet om voor eens en voor altijd extra kilo's kwijt te raken!
Na verschillende tests en onderzoeken te hebben doorlopen, zijn diëten niet meer wat ze waren! De zaken zijn goed geëvolueerd en nu is er een effectieve en evenwichtige manier om zonder enige frustratie af te vallen. Een menu dat rijk is aan vitamines en mineralen, snel en blijvend gewichtsverlies zonder enig gevoel van vermoeidheid, een gemakkelijk en eenvoudig te volgen dieet en geen behoefte aan intensief sporten! Dit zijn slechts enkele van de redenen waarom u aan de slag zou moeten gaan!
Wat is precies het 1200 calorieën dieet?
Zoals de naam al doet vermoeden, is het belangrijkste doel van het 1200 calorieëndieet simpelweg om de dagelijkse calorie-inname te verminderen tot 1200 calorieën per dag zonder jezelf te ontnemen! Hoewel het dieet in kwestie bepaalde producten van plantaardige oorsprong verbiedt, biedt het een grote verscheidenheid aan eiwitrijk voedsel. En om effectiever te zijn, moeten lipiden ook tot een minimum worden beperkt! Bekritiseerd of niet, het dieet is een echte redding voor mensen die aan obesitas lijden! Het menu moet op zijn best worden samengesteld door een voedingsdeskundige, zodat het het beste past bij uw gewicht, leeftijd en huidige gezondheidstoestand! Het 1200 calorieëndieet zal ook geschikt zijn voor mensen die niet meer dan 1800 calorieën per dag consumeren, evenals voor degenen die al een ander dieetprogramma hebben geprobeerd maar niet de verwachte resultaten hebben behaald.Het is ook aan te raden wanneer u wilt stabiliseren na een ander afslankdieet te hebben gevolgd!
En met het risico onszelf te herhalen, duurt het 1200 calorieën dieet 3 weken, waarin het uw doel is om het ideale gewicht te bereiken om u in goede conditie te voelen. En voor uw gemak kan het worden vernieuwd en aangepast aan uw vitale behoeften. De regels die door uw voedingsdeskundige zullen worden toegepast, zijn gerelateerd aan de manier waarop u eet en het soort producten dat u consumeert. En om alles te benadrukken wat we zojuist hebben uitgelegd, heeft luxury-decor.net een klein voorbeeld van een eenvoudig menu bedacht! Want uiteindelijk draait het allemaal om balans, smaakplezier en de juiste keuze aan eten! Dus, als u klaar bent voor een snel, gemakkelijk en stimulerend dieet, volg ons dan!
1200 calorieëndieet - week 1
Over het algemeen is de eerste week van dit dieet erop gericht het lichaam te reinigen en gifstoffen en vet uit uw lichaam te verwijderen. Het ontbijt bestaat daarom uit een warme drank (koffie, thee) en drie sneden fijn beboterd volkorenbrood, een zuivelproduct (kom melk, naturel yoghurt) en een vrucht naar keuze. U kunt uzelf ook trakteren op een glas versgeperst sinaasappelsap! Als het om uw lunch gaat, is wit vlees, zoals kip en kalkoen, een must! En om een beetje te diversifiëren, is vis met wat gebakken aardappelen ook een goede optie! Maak voor het avondeten een hardgekookt ei of een beetje zwoerdloze ham!
Wat eet je tijdens de tweede week van je 1200 calorieën dieet?
In week twee is je lichaam al gewend geraakt aan de verminderde calorie-inname, wat betekent dat als je echt wilt slagen met je 1200 calorieën dieet, je niet meer mag afwijken! En net als de week ervoor wordt je ontbijt vergezeld van een lekker dampend kopje koffie of thee zonder suiker en wat beschuit. Kalkoen en kip zullen ook op het menu staan. Een nieuwigheid zijn de gestoomde groenten, die een goede aanvulling zijn op vlees of vis. Voor uw diner moet u twee of drie plakjes ham, zonder korst, combineren met een goede lichte salade of een omelet met een paar geroosterde krieltjes! Als toetje kun je jezelf verwennen met een klein fruit of een naturel yoghurt!
Tijdens de derde week zien we de opkomst van nieuwe voedingsmiddelen!
De laatste week van je dieet met 1200 calorieën zal je wat nieuw voedsel opleveren. Aan het einde van deze reis bent u vrij om granen en verschillende soorten fruit te eten, waarvan de consumptie de afgelopen twee weken beperkt is gebleven! Tijdens de lunch kunt u zich verheugen op een goede salade met zalm of kalkoenfilet. Eet een yoghurt of twee kiwi's als toetje. Groenten, ham, hardgekookte eieren en fruit zullen altijd in de smaak vallen bij het avondeten! Dus als u ooit het 1200 calorieëndieet heeft geprobeerd, weet u waarschijnlijk dat er na het einde van de derde week bepaalde regels zijn die moeten worden gevolgd om ervoor te zorgen dat uw inspanningen succesvol zijn en resultaten op de lange termijn! Dus wat we aanbevelen is om niet direct naar 2000 caloriemenu's te springen,maar liever kiezen voor een meer geleidelijke overgang, met een voorkeur voor gezonde en evenwichtige voeding! Laten we nu ons dossier afmaken met een aantal goede voedingsmiddelen en maaltijden die u tijdens en na uw dieet met 1200 calorieën kunt consumeren!
Gestoomde zalm met kruiden
Een kom cottage cheese om elke dag te eten als lunch!
Een minisalade met kalkoenfilet voor een gezond en uitgebalanceerd diner
Gemengde vissalade
Fruit is het lekkerst 's avonds na het eten, behalve tijdens de derde week!
Plan een paar kleine plakjes ham voor je avondeten!
Kies magere zuivelproducten zoals yoghurt!
Wit vlees voor een 1200 calorieën dieet rijk aan proteïne
Geef de voorkeur aan koken met stoom of water tijdens uw dieet!
2 hardgekookte eieren of 2 plakjes ham voor uw uitgebalanceerde diner
