Ben je doodsbang voor het idee om per vliegtuig te reizen? Dus nadat je je hebt laten zien hoe je je moet kleden voor een vliegtuig, is hier nog een vraag die extra aandacht verdient: hoe overwin je de vliegangst? Ja, dezelfde angst die je de kriebels bezorgt en waardoor je niet van je vakantie kunt genieten. We zeggen “STOP! Omdat het de hoogste tijd is om de situatie onder handen te nemen. Hoe? 'Of' Wat? De antwoorden vindt u hier!
Hoe de vliegangst overwinnen? Effectieve methoden om te proberen!
Als je denkt dat vliegangst slechts een bevlieging is, denk dan nog eens goed na! Volgens statistieken verlamt de vliegangst ongeveer 20% van de wereldbevolking. Het is daarom veel wijdverspreider dan we denken. Waarom? Nou, want soms is er niets enger dan de angst voor het onbekende, wat eigenlijk het geval is bij vliegtuigvluchten.
Bovendien kan het voor sommigen van jullie een echte uitdaging worden en zelfs voorkomen dat ze hun droomvakantie bereiken. Daarom presenteert onze redactie u vandaag de ultieme reisgids waarin u het beste advies vindt over de vraag "Hoe kunt u de vliegangst gemakkelijker overwinnen?" ". Maar voordat je al onze antwoorden geeft, moet je jezelf eerst afvragen of je echt klaar bent om je angst te bestrijden. Als het antwoord ja is, vecht je zo!
De vliegangst, waar komt het precies vandaan?
Kortom, om het probleem op te lossen, is het belangrijk om het in detail te begrijpen. Dus, voordat we u de praktische oplossingen geven om de vliegangst te overwinnen, laten we eens kijken waar de fobie in kwestie vandaan komt! Hoe dan ook, de meeste van je angst komt voort uit je temperament, waardoor je vatbaar bent voor sterke paniek in bepaalde situaties, zoals vliegreizen. Een andere goede reden voor uw angst kan een eerder trauma zijn of het hebben van overbezorgde ouders.
Om angst achter je te laten, zoek de bron die het voedt!
Over het algemeen begint angst voor sommigen van jullie lang voordat je aan boord komt. En zoals we je hierboven zojuist hebben aangegeven, komt het voor een groot deel voort uit een eerdere gebeurtenis. Een kinderongeval of iets schokkends dat je waarschijnlijk op tv hebt gezien. In dit geval kan het bespreken van het onderwerp met een specialist een idee zijn dat niet over het hoofd mag worden gezien. Dus waarom zou je niet kiezen voor de diensten van een psycholoog en zo het probleem aanpakken en breder bij de bron ervan?
Hypnose als methode om vliegangst te overwinnen
Hoe de angst om anders te vliegen te overwinnen? Afgezien van de sessies met de psycholoog, zijn er nog enkele betrouwbare oplossingen die u waarschijnlijk de angst doen vergeten om te weten of het vliegtuig zou vallen of niet. En heb je in deze context ooit gehoord van hypnose? Gebruikt als een therapeutisch middel om stress te beheersen, wordt hypnose steeds democratischer. Dus, wetende dat angst slechts een angstaanjagend beeld is dat zich steeds weer herhaalt, zal zo'n hypnose het proces alleen maar verstoren.
De logische oplossing om de vliegangst te beheersen: "antistress" cursussen
Een andere oplossing, waar u waarschijnlijk nog nooit aan heeft gedacht, maar die zijn tests heeft ondergaan, is de "antistress" -cursus. Hoe werkt het precies? Dit type stage is opgenomen in verschillende professionele trainingsplannen en biedt je eerst een afspraak met een psycholoog om je probleem te bespreken. Dan krijg je de kans om een voldoende ervaren piloot te ontmoeten die al je vragen zal beantwoorden. Wat het laatste deel betreft, het bestaat erin je in een delicate, zelfs risicovolle, situatie te brengen waarin je de professionele ervaringen van de piloot zult kunnen waarderen.
Hoe overwin je de angst voor het vliegtuig tijdens je vlucht?
Nadat je voor de daadwerkelijke vlucht hebt uitgezocht hoe je de angst voor het vliegtuig kunt overwinnen, is het tijd om te weten wat je moet doen als je aan boord gaat. Dus als je bang wordt van wachten buiten de poort, zijn er tal van andere effectieve ontspanningstechnieken die je tijdens het reizen kunt toepassen om angst te verminderen. Een van deze technieken is natuurlijk buikademhaling. Om dit te doen, moet u eerst zo comfortabel mogelijk op uw stoel gaan zitten. Probeer jezelf mentaal voor te bereiden terwijl je het lawaai om je heen elimineert en maak van de vlucht een moment dat helemaal van jou is.
Buikademhaling om stress te beheersen
Om buikademhaling aan te nemen, plaatst u uw handen op uw buik en probeert u uw eigen ademhalingsritme te vinden. Haal diep adem terwijl je je buik opblaast en adem heel langzaam uit door je mond. Tel de seconden die nodig zijn voor een ademhaling en dus voor een uitademing. Neem een pauze om uw natuurlijke ritme te vinden en herhaal de oefening zo vaak als u wilt, waarbij u zich concentreert op de buikstreek. Na slechts een paar herhalingen zul je een vertraagde hartslag, diepe ademhaling en een relatief kalmere geest opmerken. Beëindig de oefening door nog een laatste keer diep in te ademen terwijl u de kin en schouders ontspant. Nogmaals, deze methode is bedoeld om angst te verminderen, niet om deze volledig te elimineren.
Hoe de vliegangst overwinnen? Focus op iets anders!
Je aandacht op iets anders richten is waarschijnlijk een van de beste manieren om van vliegangst af te komen. Maak daarom vlak voordat u aan boord stapt een klein plan om na te denken over wat u tijdens de vlucht gaat doen. En hier is het niet een kwestie van allerlei angstaanjagende scenario's bedenken, maar eerder naar muziek luisteren of gewoon een paar pagina's van je favoriete boek lezen. Als uw vlucht tussen de twee en drie uur duurt, heeft u waarschijnlijk tijd om beide te doen. Kies in de tussentijd voor een klein zakje lavendel om te ruiken of wat pepermuntjes om op te kauwen.
Kijken naar een on-channel film op de persoonlijke tv voor je is zowel een van de weinige genoegens op lange vluchten als een afleidende methode die altijd werkt. Daarnaast raden wij u aan er het beste van te maken, aangezien de betreffende luxe om economische redenen binnenkort zal komen te vervallen. Dus tussen vermoeidheid, angst en eten, waar we later in het artikel over zullen praten, zijn films een ander betrouwbaar medium dat je waarschijnlijk zal helpen kalmeren en mogelijk in slaap valt.
Hoe de angst voor het vliegtuig te overwinnen door een strategische stoel te kiezen?
In tegenstelling tot wat u denkt, mag de keuze van een stoel niet worden verwaarloosd. Dus, als u een van die mensen bent die zich het ergste bij het minste geluid voorstellen, weet dan dat er speciale plaatsen zijn om te begunstigen. In tegenstelling tot de achterkant van het vliegtuig, zijn de stoelen in het midden en bij de vleugels geweldig voor degenen onder u die de turbulentie niet kunnen verdragen. De stoelen aan de achterkant van het apparaat zijn echter wel degelijk veiliger bij een vliegtuigongeval. Met andere woorden, je overleeft meer achterin dan in het midden van het vliegtuig.
Te vermijden voedingsmiddelen om angst te verminderen
Is er een verband tussen uw nervositeit en het voedsel dat u eet? Ja natuurlijk! Zowel op de grond als in de lucht kan stress sterk worden beïnvloed door slechte voeding. Tussen de koffiesmoothie, suiker, frisdrank, junkfood en drukveranderingen, zal je stressniveau alleen maar toenemen. Dit laatste kan vervolgens spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals bijvoorbeeld een opgeblazen gevoel. Dit is de reden waarom alle voedingsmiddelen die een sterke invloed hebben op uw zenuwstelsel, moeten worden vermeden. Maar wat kunnen we dan voor of tijdens de vlucht consumeren? In wezen is het doel hier niet om het spijsverteringssysteem te overbelasten. Om dit te doen, geven we de voorkeur aan lichte en suikervrije menu's, evenals warme dranken op basis van planten.
Hoe de vliegangst overwinnen met acupunctuur?
Wist je dat er een magisch acupunctuurpunt is voor angst en stress? Alleen of in combinatie met andere punten gebruikt, kan het de rust herstellen bij mensen met slaapstoornissen, evenals bij specifieke fobieën. Zoals te zien is in onze afbeelding hierboven, bevindt het betreffende punt zich tussen de wijsvinger en de duim en kan daarom worden gestimuleerd met een kleine massage van 4/5 minuten. Voor een optimaal resultaat kun je je massage aanvullen met een beetje etherische olie.
Alcohol drinken in vliegtuigen om van stress af te komen? Ja of nee?
Hoe de vliegangst met alcohol te overwinnen? Velen zijn de passagiers die gewend zijn iets te drinken om tot rust te komen tijdens hun reis. Maar heeft alcohol echt een kalmerend effect op lichaam en geest in het vliegtuig? Weinig geanalyseerd, maar inderdaad zeer wijdverbreid, moet dit fenomeen worden vermeden, vooral in het geval van een langeafstandsvlucht. Eenmaal afgebroken in het bloed, verandert alcohol in een angstopwekkend middel en gaat het vaak gepaard met hoofdpijn. Het is daarom onwaarschijnlijk dat één of meerdere glazen champagne een gunstig effect op u zullen hebben. Iedereen brengt zijn leven echter anders in evenwicht. We zijn hier alleen om u de verschillende beschikbare opties te laten zien. De rest is aan jou!
Helaas is er geen magische formule om uit te vinden hoe je de vliegangst kunt overwinnen. Afleiding en mentale voorbereiding zijn echter goede stappen om te nemen.