In onze recente post over te eten na het sporten, heb je waarschijnlijk begrepen dat zelfs lichte hydratatie zowel de topprestaties van het lichaam als de stofwisseling kan verminderen. Om uw hydratatie op peil te houden, wordt over het algemeen aanbevolen om 1,5 liter water per dag te drinken. En hoewel het heel gemakkelijk klinkt om uit te voeren, is het er verre van. Dus om de reflex om jezelf te hydrateren en te leren hoe je elke dag water moet drinken niet langer te verwaarlozen, zijn hier de toptips die luxury-decor.net voor je heeft opgesteld!
Tips om regelmatig water te leren drinken
Regelmatig water drinken kan supergemakkelijk lijken. En toch komt het heel vaak voor dat je je hydratatie onderschat. Dus om dit zeer belangrijke probleem te verhelpen, zullen de experts van luxury-decor.net u al hun nuttige adviezen geven om uw lichaam te voorzien van alles wat het nodig heeft, zodat het zijn 70% hydratatie kan behouden!
Zoom in op de borden dat je niet genoeg water drinkt
Droge mond, hoofdpijn, tamelijk droge huid, constante vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, etc. dit zijn slechts enkele van de meest voorkomende symptomen van gebrek aan water. Als algemene regel geldt dat als u een sterk gevoel van dorst ervaart, dit waarschijnlijk komt doordat u al behoorlijk uitgedroogd bent. Dus wacht niet tot je dorst hebt om water te drinken. Let goed op de signalen die je lichaam je geeft en houd altijd een fles bij de hand: in de tas, op het nachtkastje of zelfs op kantoor, vlakbij je computer!
Wat voor water moet je drinken voordat je leert hoe je water moet drinken?
Welk water moet u drinken voordat u u alle goede gewoonten geeft om regelmatig water te drinken? Kraanwater, mineraalwater of bronwater? Welke te kiezen, gezien het feit dat de voordelen van elk totaal verschillend zijn? Overzicht van leidingwater!
Kraanwater
Als u liever kraanwater drinkt, moet u er rekening mee houden dat dit aan specifieke, zeer strikte gezondheidsnormen moet voldoen. Het wordt daarom regelmatig gecontroleerd en moet voldoen aan enkele tientallen kwaliteitsparameters. Het enige nadeel? Het bevat nitraten en chloor, die het transport van zuurstof kunnen beïnvloeden en uw darmbalans kunnen beïnvloeden.
Bronwater
Het bronwater komt rechtstreeks uit een bron en heeft geen enkele behandeling ondergaan. De samenstelling varieert dus van de ene bron tot de andere. Regelmatige controle van de samenstelling is daarom essentieel!
Mineraalwater
Wat mineraalwater betreft, het bevat mineralen en sporenelementen die gunstig zijn voor het lichaam. Het is ook erg puur. Hoewel het erg puur is, mag het niet elke dag worden gedronken. Om uw mineraalwater te kiezen dat veilig is voor uw lichaam, kijkt u eerst naar het etiket met de hoeveelheid mineralen in uw fles. Het weergegeven aantal mag niet hoger zijn dan 300 mg per liter. Het ideaal is ook minder dan 100 mg.
Gefilterd water
Ten slotte is de beste optie voor degenen onder u die echt moeite hebben om voldoende water te drinken, waarschijnlijk gefilterd water. Relatief lekkerder en gemakkelijker te drinken, het gefilterde water bevat geen chloor of limoen. Wat betreft de mineralen, ze zullen perfect bewaard blijven.
Hoe u gemakkelijker water kunt drinken - goede gewoonten om aan te nemen
Om regelmatig water te leren drinken, is het essentieel dat u altijd water bij de hand heeft. Dus vergeet niet om een grote fles mee te nemen en als hij leeg is, ren dan om een glas met water te vullen. Op het werk, op school, thuis … waar je ook bent, altijd water bij de hand hebben!
Houd altijd een waterfles bij de hand!
Ook is het erg handig om een flesje water bij je te hebben als je in de bus, auto of trein zit. Koop dus een fles, voorzien van een praktische dop voor lange wandelingen of sportsessies, en vul hem!
Kies voor een gezondheidsapp om u eraan te herinneren te drinken
Voor degenen onder u die water vervangen door frisdrank of verschillende vruchtensappen, het is uw smartphone die u te hulp schiet! Inderdaad, er zijn er veel al bestaande gezondheidsapplicaties!
Bovendien is het supergemakkelijk om er een te vinden die voor u de hoeveelheid gedronken water kan berekenen en het benodigde verbruik per dag kan schatten op basis van uw lichaamsgewicht. Deze apps zijn handig en gebruiksvriendelijk en sturen je herinneringen zodat je niet vergeet te hydrateren!
Drink water voor het eten
Het drinken van een vol glas water ten minste 30 minuten voor elke maaltijd is een zeer gemakkelijke oplossing om uw minimale waterinname voor die dag te bereiken. Na verloop van tijd zal het snel een gewoonte voor u worden. Deze truc wordt vaak gebruikt omdat je hierdoor sneller een vol gevoel kunt voelen. Je hebt alles te winnen! Je hebt niets te verliezen en alles te winnen.
Voeg smaak toe aan je water
Je houdt niet echt van de smaak van water en daarom val je meestal voor suikerhoudende dranken, waarvan bekend is dat ze niet erg heilzaam of diëtetisch zijn! Er is echter een gezonde manier om uw water lekkerder te maken en dus beter geschikt voor uw persoonlijke smaak. En in die context, herinner je je de 8 recepten voor detoxwater die we je lang geleden hebben gegeven? Dus, om te leren hoe u regelmatiger water kunt drinken, probeer opnieuw een van onze smakelijke en absoluut gezonde voorstellen! Er bestaat niet zoiets als een slecht recept. Ik beloof!