Nadat we je de principes van crossfit sport hebben uitgelegd, gaat ons team over naar een andere super populaire en ongelooflijke sport die ons steeds meer voor ons blijft winnen. Yoga is een Indiase discipline waarvan de gunstige effecten op lichaam en geest algemeen bekend zijn. Het is voor iedereen geschikt, maar weinigen associëren het met gewichtsverlies. Dit is te verklaren door de lage intensiteit van de oefeningen. Dus, volgens sommige meningen, verbrandt sportyoga niet de calorieën die nodig zijn om af te vallen. Bovendien beweren sommige mensen dat het een zeer effectieve manier is om in vorm te komen. Met dit in gedachten gaan we vandaag een controversiële vraag beantwoorden: "Kunnen we afvallen door sportyoga te beoefenen?" ".Laten we eens kijken hoe de verschillende technieken een positieve invloed hebben op onze gezondheid.
Het is geen geheim dat gewichtsverlies in het hoofd begint. En sportyoga stelt ons niet alleen in staat om ons lichaam te verfijnen, maar ook om de geest te bevrijden van de blokkades die ons verhinderen om af te vallen. Daarom is deze sport een ideale manier om wat gewicht te verliezen zonder al te heftige oefeningen te doen. Bovendien versterkt het onze spieren door het eliminerend vermogen van het lichaam te bevorderen. Daarnaast is het belangrijk om duidelijk te maken dat er geen houdingen zijn die speciaal zijn ontworpen om af te vallen. Het is eerder een reeks oefeningen die ons helpen af te vallen.
Vanuit de Indiase filosofie is yoga een discipline die lichaam en geest kan harmoniseren. We raden u echter aan om lichaamsbeweging te combineren met een gezond en uitgebalanceerd dieet om te profiteren van nog effectievere resultaten. En laten we nu eens kijken naar de voordelen en gunstige effecten van sportyoga op gewichtsverlies.
Waarom kiezen voor sportyoga om gezond af te vallen?
Obesitas is een indicator dat er iets mis is in het leven. Er zijn veel oorzaken die kunnen bijdragen aan ongewenste gewichtstoename. Over het algemeen is overgewicht het gevolg van een combinatie van verschillende factoren, zoals overmatige consumptie van calorische voedingsmiddelen, psychische stoornissen, genetische aanleg, stress of onvoldoende of geen sporttraining. Sportyoga is echter een eenvoudige manier om te ontspannen. Wanneer het wordt beoefend, geeft het lichaam en geest een diep gevoel van ontspanning. Hoe stiller je bent, hoe meer stress afneemt, wat het gewichtsverlies bevordert. Wanneer je deze discipline gaat beoefenen, zul je het leven vanuit een nieuw perspectief zien, aangezien yoga de neiging heeft om de mens van binnenuit te transformeren.
Kies voor sportyoga om geblokkeerde emoties kwijt te raken!
Yoga is een praktische discipline die ons zowel in het dagelijks leven als in stressvolle situaties kan helpen. En bijna altijd heeft obesitas een emotionele component. Bovendien zit het dagelijks leven vol negatieve gevoelens zoals frustratie, spanning en stress. Deze worden vaak onderdrukt door ongecontroleerd eten of andere schadelijke gewoonten. Sportyoga fungeert als een hulpmiddel dat deze onderdrukte gevoelens verdrijft, zodat het individu emotionele bevrijding kan ervaren. Een ander voordeel van deze sport is de mogelijkheid om uw persoonlijke kracht, moed en zelfvertrouwen te ontdekken die nodig zijn om uw emoties te uiten.
Sportyoga en detox
Sportyoga biedt honderden fysieke houdingen die asana's worden genoemd en die in talloze reeksen kunnen worden uitgevoerd. Bepaalde specifieke bewegingen en houdingen maken het mogelijk om het lichaam en de geest te zuiveren. Deze acties hebben een directe invloed op het gewichtsverlies, aangezien ze opgehoopte gifstoffen verwijderen die het lichaam vervuilen.
Hoe bevordert sportyoga gewichtsverlies?
Wat vind je van de bewering dat sportyoga bijdraagt aan een gezond en bewust dieet? Dit is dus absoluut waar, omdat het bewust eten bevordert. Studies hebben aangetoond dat mensen die bewust focussen op hun voedselinname, minder wegen dan degenen die niet op hun calorie-inname letten. Als je erover nadenkt, consumeer je voedingsstoffen volgens de behoeften van het lichaam. Daarom moet je eten als je honger hebt en stoppen als je vol zit. Maar eten als je verdrietig, verveeld of bang bent, leidt onvermijdelijk tot ongewenste gewichtstoename.
Maar wat houdt bewust eten precies in? Het is dus heel simpel: we eten als we honger hebben en we concentreren ons op eten. We kunnen ook zeggen dat voeding in de Indiase cultuur een essentiële rol speelt. We moeten dus voedingsmiddelen die conserveermiddelen bevatten, de consumptie van koffie, suiker en witte bloem vermijden. Aan de andere kant levert rauw voedsel een voorraad waardevolle voedingsstoffen die het lichaam meer energie geven. Degenen die sportyoga beoefenen, geven de voorkeur aan vers fruit en groenten, evenals sappen.
Daarnaast is er een groot verschil tussen een restrictief dieet dat enkele weken later kan mislukken en een blijvende verandering in levensstijl. Want dat is precies het doel van yoga: het perspectief van het individu veranderen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen met diabetes type 2 baat hebben bij gewichtsverlies door middel van sportyoga-oefeningen gedurende drie maanden. Trainingen helpen ook om het verlangen naar suiker te verminderen.
Een gezond hart dankzij sportyoga-oefeningen!
Als u yoga beoefent om af te vallen, weet dan dat uw hart ook baat heeft bij een goede gezondheid. Sommige yoga-oefeningen voor gewichtsverlies zijn zelfs vergelijkbaar met cardiovasculaire oefeningen en verbranden calorieën, wat op zijn beurt het gewicht vermindert.
Sportyoga stelt ons in staat om af te vallen terwijl we genieten van het leven. De ademhalingstechnieken die je leert tijdens het beoefenen van deze discipline verhogen het natuurlijke energieniveau. Het stimuleert het verlangen om actief te zijn in het dagelijks leven. En hoe actiever u bent, hoe meer calorieën u van nature verbrandt.
Er zijn asana's die je kunnen laten zweten. Ze zijn bedoeld om spieren op te bouwen en zo de vetverbranding te stimuleren. Met sportyoga kun je dus je krachttraining aanvullen en je spieren vormgeven. Rekken, spanning en ontspanning vergroten uw bewegingsvrijheid waardoor u beter presteert.
Welke stijl van sportyoga moet je kiezen?
Hoewel alle soorten sportyoga gewichtsverlies bevorderen, zijn er bepaalde stijlen waarvan is bewezen dat ze veel effectiever zijn dan andere. Na het bekijken van de fysieke en mentale voordelen van deze Indiase discipline voor gezond gewicht, willen we je een algemeen overzicht geven van de verschillende stijlen van sportyoga. Afhankelijk hiervan kunnen de duur en intensiteit van een sessie en de hoeveelheid verbrande calorieën variëren. Als je deze sport nog nooit eerder hebt gespeeld, kun je het beste een beginnerscursus volgen.
Laten we beginnen met Hatha yoga. Dit laatste is een van de meest voorkomende stijlen in Europa en biedt een optimale introductie in de wereld van yoga. Concentratie-, ademhalings- en meditatieoefeningen zijn hun eigen oefeningen. Met Hatha verbrand je ongeveer 200 calorieën per uur.
Yogi's in Ashtanga-stijl verbranden 100 calorieën voor een uur training. Dit type sportyoga is iets intenser dan de vorige, maar Ashtanga richt zich meer op ademhalingsoefeningen en meditatie.
Power yoga is de derde stijl waar we naar gaan kijken. Het is dynamisch, modern en kan in een verwarmde ruimte worden gedaan. Voor een sessie van 30 tot 45 minuten verbranden we 400 calorieën. Gezien het dynamische aspect van dit soort sportyoga, hebben beoefenaars een uitstekende fysieke conditie en geen chronische ziekte nodig. Bovendien, als u vatbaar bent voor ademhalings- of cardiovasculaire aandoeningen, raden we u aan om uw arts te raadplegen voordat u de sprong wagen.
Bekend als Hot Yoga, is de Vinyasa-stijl erg dynamisch. Het doel is om de verschillende houdingen gemakkelijk met elkaar te verweven. Zo verbrand je 450 calorieën per uur wat gelijk staat aan 60 minuten joggen.
Sportyoga zegt Bikram zorgt voor optimaal gewichtsverlies!
Bikram yoga is zonder twijfel de winnaar als je doel is om af te vallen. Uitgevoerd in een kamer waar de temperatuur 40 ° C bereikt, is deze stijl super effectief omdat je te veel zweet. Zo'n sessie duurt anderhalf uur en je verbrandt 650 calorieën per uur. Indien regelmatig beoefend, is de Bikram-stijl zeer gunstig voor de gezondheid. Onder de voordelen merken we een betere zuurstofvoorziening van het bloed, bescherming tegen infecties, eliminatie van gifstoffen enz.
Als uw doel is om af te vallen met sportyoga, raden we u aan om niet alleen een uitgebalanceerd dieet te volgen, maar ook gedurende enkele maanden te sporten. Als je denkt dat het beoefenen van yoga één keer per week je zal helpen om je figuur te verfijnen, denk dan nog eens goed na. Voor een optimaal gewichtsverlies is minimaal tien keer per maand nodig.
Om bevredigende resultaten te behalen, moet u enkele basiskwaliteiten beheersen, zoals discipline, geduld en alertheid. Gun uzelf voldoende tijd om de verschillende houdingen en hun technieken stap voor stap te leren. Als je nog nooit sportyoga hebt beoefend, kun je het beste een beginnersles volgen of de oefeningen langzaam uitvoeren. Vermoei uzelf niet en wees niet te streng voor uzelf, dit is niet het principe van het Indiase onderwijs.
Afvallen met sportyoga is heel goed mogelijk. Bekijk de verschillende houdingen goed, wees stevig en je zou thuis yoga kunnen beoefenen. Door de serie en de ademhalingsfasen correct uit te voeren, bereikt u het gewenste gewicht terwijl u geniet van een nieuwe kwaliteit van leven.