Vond je onze gastronomische, vitaminerijke smoothierecepten leuk? Als je antwoord ja is, nodigen we je vandaag uit om nog een paar verschillende ideeën uit te proberen. Waar gaat het over? Dus we hebben het over een koffiesmoothie, want eerlijk gezegd, wie houdt er niet van koffie? En 's ochtends hebben we vooral cafeïne nodig om ons een boost te geven. Daarom wil ons team u graag kennis laten maken met deze nieuwe trend, nog steeds “gezonde koffie” genoemd. Een proteïnepoeder of superfoods zoals maca, bijvoorbeeld, gecombineerd met koffie, kunnen je helpen om de maandagblues te overleven. Ontdek enkele smakelijke variaties om een gezonde koffie te bereiden!
Banaan Havermout Koffiesmoothie
Begin de dag met een heerlijke koffiesmoothie die alles bevat wat goed voor je is: haver, chiazaad, amandelboter etc. Lees hieronder hoe u het kunt bereiden! Bovendien zullen we u de voedingswaarden ervan voorzien.
Ingrediënten voor twee personen:
- ¾ kopje gefilterde koffie
- 1 grote banaan, in stukjes gesneden
- 1 eetlepel gladde, ongezouten amandelboter
- 2 eetlepels ouderwetse havermout
- 1 eetlepel chiazaad, plus extra voor garnering
- 1 eetlepel honing
- Kopje ijs
Voorbereiding:
Doe alle ingrediënten in een blender en mix ze tot een gladde massa. Serveer onmiddellijk. Versier indien gewenst met extra chiazaadjes.
Nutritionele inname
Calorieën: 496
Totaal vet: 26 g
Verzadigd: 12 g
Cholesterol: 0 g
Natrium: 14,7 g
Totaal koolhydraat: 72,5 g
Voedingsvezels: 9 g
Suikers: 52,1 g
Eiwitten: 6,8 g
Vitamine C: 10%
Calcium: 10%
IJzer: 18%
Gezond Banaan Koffiesmoothie Recept
Dit gezonde recept bevat genoeg cafeïne om je de boost te geven die je zoekt.
Ingrediënten om te krijgen:
- 1 kopje melk
- ¼ kopje koffie
- 1 banaan
- 1/8 kopje gerolde haver
- ½ theelepel vanille
Voorbereiding:
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot het mengsel romig is. Giet dan de koffiesmoothie in een glas, garneer met een beetje banaan, breng op smaak met kaneel en geniet.
Koffiesmoothie: een gezond en lekker recept
Als u de voorkeur geeft aan snelle en gemakkelijke recepten, zult u zeker genieten van onze koffiesmoothiesuggesties!
Ingrediënten voor één portie:
- ½ kopje (120 ml) sterke koffie, gekoeld
- 1 banaan, in plakjes gesneden en ingevroren
- ½ kopje melk (120 ml) naar keuze
- ¼ kopje (25 g) havermout
- Lepel notenboter (optioneel)
Voorbereiding:
Mix alle ingrediënten in een blender tot ze goed gemengd zijn. Voeg meer melk toe om de gewenste substantie te krijgen. Als je wilt, kun je ze garneren met chocolade. Direct genieten!
Voedingswaarden
Calorieën: 229
Totaal vet: 1,7 g
Natrium: 70 mg
Totaal koolhydraat: 46,8 g
Voedingsvezels: 5,1 g
Eiwitten: 8,1 g
Koffiesmoothie: een veganistische glutenvrije variant
Hier is een veganistisch glutenvrij recept om de dag mee te beginnen!
Ingrediënten:
- 1 kopje ongezoete melk, naar keuze
- 1-2 eetlepels gezette koffie
- 30 g van je favoriete proteïnepoeder
Voorbereiding:
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa. Indien gewenst kunt u ijsblokjes of bananen toevoegen om de koffiesmoothie nog aangenamer te maken.
Eiwitrijke en gezonde koffiesmoothie
Ingrediënten voor twee personen:
- Een rijpe banaan
- 1/2 kopje koude koffie
- 1/2 kopje kokosmelk
- Eetlepel vanille-eiwitpoeder
- 1 eetlepel gemalen lijnzaad
- 2 theelepels honing / agave
- 1/2 theelepel kaneel
- 1/4 theelepel nootmuskaat
- Ijsblokjes
Voorbereiding:
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa. Giet in een glas en consumeer!
Koffie mokka karamel smoothie
Ingrediënten voor één portie:
- ½ kopje koude koffie
- ½ kopje ongezoete amandelmelk
- Cacaopoeder
- Kleine bevroren banaan
- 1 theelepel vanille-extract
- 1 eetlepel chocolade of vanillepoeder (optioneel)
- 3 ontpitte dadels (15 minuten geweekt in heet water als ze niet zacht zijn)
- Snufje zout
- 1 kopje ijs
Voorbereiding:
Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot de consistentie glad is. Serveer onmiddellijk.
Nutritionele informatie
Calorieën: 177
Totaal vet: 2 g
Verzadigd: 0 g
Onverzadigd: 1 g
Natrium: 314 g
Kalium: 616 mg
Totaal koolhydraat: 37 g
Voedingsvezels: 6 g
Suikers: 21 g
Eiwitten: 3 g
Koffiesmoothie met kaneelsmaak
Ingrediënten:
- 1 kopje gezette koffie
- Een banaan
- 1/4 kopje gerolde haver
- 1 eetlepel cacaopoeder
- Een eetlepel lijnzaad
- 1/8 theelepel gemalen kaneel
- 1 kopje sojamelk of amandelmelk
- Een theelepel honing
Voorbereiding:
Giet de koffie in ijsblokjesvormpjes en laat ze een nacht invriezen. Meng de volgende dag alle ingrediënten in een blender, inclusief de ijsblokjes, en mix tot een gladde massa.
Voedingswaarden
Calorieën: 144
Totaal vet: 4 g
Natrium: 167 mg
Kalium: 372 mg
Totaal koolhydraat: 26 g
Voedingsvezels: 4 g
Suikers: 10 g
Eiwitten: 3 g
Vitamine A: 0,8%
Vitamine C: 6,2%
Calcium: 16,4%
IJzer: 6,3%
Koffiesmoothie zonder zuivelproducten
Ingrediënten om te krijgen:
- 2 bananen
- 1/2 kopje koude of kamertemperatuur koffie
- 1/4 kopje kokosmelk
- 2-3 eetlepels kokosvlokken (optioneel)
- Handvol ijs
Voorbereiding:
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde bereiding. Giet in een glas en garneer indien gewenst met kokosvlokken. Je kunt de kokosmelk ruilen voor een melk naar keuze. Als het voor jou niet nodig is om de smoothie zonder zuivelproducten te consumeren, bieden we je een andere optie: voeg Griekse yoghurt toe om te profiteren van de eiwitten.