Zoals anderen al hebben opgemerkt, heb je de verschillende modellen elastiekjes die verkrijgbaar zijn in sportwinkels misschien al gezien en je afgevraagd wat je ermee kunt doen! Voorheen veel gebruikt, zijn ze geleidelijk in onbruik geraakt, vooral met de komst van gewichtsmachines. Dit gaat echter veranderen en terecht, want elastische training heeft verschillende voordelen voor het lichaam en voor het aangeboren evenwicht, dus essentieel voor elke atleet! Maar kunnen we met zo'n elastiek spieren opbouwen? Is het alleen gereserveerd voor de sportschool? Welke oefeningen moeten worden uitgevoerd? Wat is de beste elastische kit voor bodybuilding? De redactie van luxury-decor.net beantwoordt al uw vragen hieronder!
Elastische training om je aangeboren balans te verbeteren!
Waarom is elastische training zo succesvol? Ten eerste omdat de weerstandsband een universeel en gemakkelijk te vervoeren sportaccessoire is dat een zeer grote verscheidenheid aan gebruiksmogelijkheden biedt. Met andere woorden, dankzij één enkele tool heb je de kans om verschillende delen van je lichaam te bewerken: benen, bilspieren, armen en rug! Goedkoop en supergemakkelijk in gebruik, dit elastiek is zeker het accessoire dat je nodig hebt om weer in vorm te komen voordat het warme weer aanbreekt. U bent gegarandeerd van het perfecte strandsilhouet!
Als algemene regel geldt dat iedereen ten minste 20-30 minuten van zijn dagelijkse routine moet besteden om in vorm te komen! We hebben echter niet altijd de tijd of de motivatie om naar de sportschool te gaan. Met elastische training kunt u uw lichaam in feite vormgeven zonder uw huis te verlaten. En net als de hoepel training, brengt de elastische band training technische vooruitgang en een gevoel van succes dat meer dan gunstig is voor uw zelfvertrouwen en uw welzijn.
Elastisch trainen waar en wanneer je maar wilt!
Welke atleet heeft er niet minstens één keer van gedroomd om een draagbare en goedkope sportschool te hebben. Een kamer die je in je tas kunt opbergen en naar buiten kunt als de lange werkdag voorbij is. Een sportschool die u mee naar huis kunt nemen, naar uw hotelkamer of naar uw vakantiebungalow. Met de hoepels en de elastische trainingsbanden hebben we alles, maar op één voorwaarde: die van het gebruik van goede kwaliteit elastische banden.
Zoals hierboven vermeld, is de elastische band bedoeld als een super universeel en praktisch sportaccessoire om te gebruiken. Inderdaad, de meeste krachtprogramma's die u kent, kunnen worden gedaan tijdens elastische training: krachtuithoudingsvermogen, krachtkracht, krachtsnelheid en maximale kracht. De keuze aan haalbare oefeningen is dan ook groot. Met de elastische band traint u de spier in zijn verschillende samentrekkingsregimes, evenals het tempo van uitvoering van de bewegingen.
Elastische training: geen risico op blessures!
Het is ook mogelijk om push-ups te doen met elastische banden en om direct te boksen. Oefeningen die over het algemeen ondenkbaar zijn met bijvoorbeeld gewichten of spierbalken. Zoals we net hebben gezien, is spierspanning natuurlijker en progressiever met elastiekjes. Met andere woorden, ze zijn zwak aan het begin van je beweging en nemen toe wanneer je lichaam je maximale kracht laat ontwikkelen. Het resultaat ? Minder risico op blessures en minder belasting van gevoelige gebieden, zoals de rug.
Welk type elastische band moet ik kiezen?
Kortom, het grootste voordeel van elastische training is het feit dat de spier onder spanning staat gedurende de hele beweging, van het strekken van het elastiek tot de fase van het loslaten. Ben je dus al overtuigd van de grote efficiëntie van deze sport, zoom dan eens in op de verschillende soorten elastiek: elastische buizen (met handgrepen) en weerstandsbanden. Dus als het uw doel is om uw spieren te modelleren, raden we u aan om de eerste optie te kiezen. Aan de andere kant, als je liever rekt om een paar kilo af te vallen, geef dan de voorkeur aan banden!
Elastische training en wat zijn de nadelen waarmee u rekening moet houden?
Het grootste nadeel van elastische training is het feit dat de voortgang iets langzamer is in vergelijking met die door oefeningen met last waarbij we de gewichten geleidelijk verhogen. Zelfs tapes van zeer goede kwaliteit rekken na verloop van tijd en bij gebruik uit. Daarom moeten ze regelmatig worden vervangen.
Bovendien heeft uw elastiek, afhankelijk van de oefeningen en de gewenste hoek, een bevestigingspunt in hoogte nodig, dat niet altijd even gemakkelijk te vinden is. In dit geval plaatsen we de deurkruk, die over het algemeen een uitstekend bevestigingspunt is. Ten slotte kunnen banden zonder handgreep soms relatief moeilijk te hanteren zijn. Wikkel het daarom twee of drie keer om uw hand of uw voet om wegglijden te voorkomen.