Slaap is gezondheid! Deze biologische activiteit neemt een derde van onze tijd in beslag en is essentieel voor onze gezondheid en kwaliteit van leven. Pasgeborenen jonger dan een maand slapen gemiddeld 17 tot 20 uur per dag, terwijl de slaapbehoefte voor baby's tussen 3 en 6 maanden oud 12 tot 16 uur is. Over het algemeen hebben jonge kinderen tot 12 jaar tussen de 9 en 12 uur slaap per dag nodig. Het is echter logisch dat de slaapbehoeften van persoon tot persoon en van leeftijd tot leeftijd verschillen. Vanaf 20 jaar blijft de behoefte aan dagelijkse slaap relatief stabiel. Het is interessant om te weten dat de totale slaapduur niet afneemt met de leeftijd, maar anders over de dag wordt verdeeld.
Volgens studies is het verkorten van de slaaptijd om vele redenen een veelvoorkomend gedrag. De frequentie van slaapstoornissen, die een groot deel van de bevolking treffen, is de afgelopen jaren sterk toegenomen. Maar herhaaldelijk slaapgebrek kan ernstige gevolgen hebben voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Wat te doen als u slaapproblemen heeft? Gelukkig is er een effectieve methode die de laatste tijd erg populair is geworden, vooral onder ouders. Het is witte ruis die u helpt in slaap te vallen.
Wat is witte ruis en waarom is het effectief als slaaphulpmiddel?
We spreken van witte ruis naar analogie met het licht dat wit wordt als alle zichtbare frequenties in een enkele straal worden opgeteld. Het is dus de superpositie van de golven van het zichtbare spectrum die de kleur wit geeft. En door de auditieve frequenties over elkaar heen te leggen, verkrijgen we een geluid waarvan de enige karakteristiek uniformiteit is. Het lijkt misschien contra-intuïtief om naar geluid te luisteren om te ontspannen en in slaap te vallen, maar in werkelijkheid is het precies het tegenovergestelde. In feite is het belangrijkste voordeel van witte ruis dat het andere storende geluiden maskeert en een vredige cocon creëert, ongeacht de omgeving of slaapsituatie. Als gevolg hiervan blijft het aantal mensen dat op zoek is naar een vredige en ongestoorde slaap die hun toevlucht neemt tot witte ruis als slaaphulpmiddel, steeds toenemen.
Hoe helpt witte ruis baby's om in slaap te vallen?
Als sommige ouders het geluk hebben hun baby moeiteloos (of bijna) in slaap te zien vallen, vinden anderen het erg moeilijk om hun kleintje bij de armen van Morpheus te laten aansluiten. Sommige baby's hebben inderdaad meer moeite om in slaap te vallen of ervaren een lichtere slaap. Geloof het of niet, om goed te slapen heb je geen absolute rust nodig. Integendeel: witte ruis, die constant en eentonig is, maskeert andere storende geluiden die de slaap verstoren en je zelfs wakker kunnen maken. Bovendien maken witte geluiden het mogelijk om de baby te wiegen, zoals hij zich in de baarmoeder van zijn moeder bevond. De pasgeboren baby associeert deze eentonige en aanhoudende geluiden met warmte en geborgenheid, en daarom kalmeren ze hem en laten ze hem in slaap vallen.
Veel gezinnen met baby's van 1 tot 6 maanden zeggen dat ze de positieve effecten van witte ruis op de slaap van hun kinderen hebben gezien. Om deze geluiden te reproduceren, hebt u alleen een constant en monotoon achtergrondgeluid nodig, zoals dat van een föhn of andere stofzuigers, het achtergrondgeluid van een televisie aan, een radio, een airconditioner en enzovoorts. De methode kost niets en alle ouders kunnen het experiment met hun baby's proberen en kijken of de magie werkt.
Het is ook niet nodig om de föhn 's nachts in de aan-stand te houden om uw loulou in slaap te brengen. We hebben een video met witte ruis gemaakt die u kunt testen om ervoor te zorgen dat uw loulou een goede nachtrust heeft.
Witte ruis als een effectief slaapmiddel voor jonge kinderen
Zoals bij elke techniek is die van witte ruis niet universeel. Kinderen zullen er dus meer of minder gevoelig voor zijn. In theorie zouden jonge kinderen ouder dan 2 jaar sneller in slaap moeten vallen. Maar zo eenvoudig is het toch niet. Op deze leeftijd zijn kinderen meer tijd aan het spelen en daardoor sneller moe. Kinderen vinden het dan moeilijk om 's nachts te ontspannen en slapen steeds minder goed. Om slaapproblemen bij kinderen te verlichten, vertrouwen veel ouders op witte ruis als een effectief hulpmiddel voor ontspanning en slaap. De methode kan ook nachtelijke paniekaanvallen geruststellen.
Actrice Eva Mendes, die twee dochters van 2 en 4 jaar heeft met acteur Ryan Gosling, zegt dat ze onlangs de wonderbaarlijke formule van witte ruis heeft ontdekt. Nadat ze een apparaat voor witte ruis had gekocht, kon ze zichzelf overtuigen van de effectiviteit van "therapie".
Witte ruis geneest de slaap van volwassenen
Witte ruis is niet alleen interessant voor pasgeborenen en kinderen. De techniek stelt ouders ook in staat om weer in slaap te komen en uiteindelijk goed te slapen. Witte geluiden omhullen en rocken onmiddellijk. Thuis of op kantoor beluisterd, weten ze al het omgevingsgeluid te maskeren. En zo helpen om je veilig te voelen, zoals in een luchtbel.
Andere interessante toepassingen van witte ruis
Naast de toepassingen op het gebied van welzijn, wordt witte ruis ook aanbevolen om tinnitus te verlichten. Het zoemen en fluiten dat de levens van miljoenen mensen vernietigt, kan worden verminderd door de hersenen te laten wennen aan een ander geluid op de voorgrond. Witte-ruis-therapieën van meerdere uren, uitgevoerd over een periode van meerdere weken, helpen patiënten deze externe geluiden te vergeten en verminderen zo de stress en angst die ermee gepaard gaan.
Roze ruis: wat is het precies en hoe verhoudt het zich tot witte ruis?
Hoewel liggen in een luidruchtigere omgeving contra-intuïtief lijkt, moeten we twee keer nadenken. Inderdaad, het geluid van een televisie zonder ontvangst of de storing van een radiostation buiten bereik worden vaak gepresenteerd als effectieve oplossingen om in slaap te vallen. Niet veel mensen weten het, maar afgezien van witte ruis zijn er nog steeds roze en bruine geluiden, die steeds populairder worden vanwege hun hypnotische krachten. Volgens studies is bruine ruis vooral populair bij studenten omdat het helpt bij het verbeteren van concentratie en ontspanning. Roze ruis daarentegen verbetert juist de diepe slaapfase, wat wetenschappelijk is bewezen.Een studie wees uit dat geluiden met langzame oscillaties (wat eigenlijk roze ruis is) de langzame oscillerende en analoge activiteit van de hersenen (d.w.z. diepe slaap) daadwerkelijk verbeteren. Kortom, roze ruis is gunstig voor de slaap en dus voor de kwaliteit van leven. Dit geluid helpt niet alleen de diepe slaap te verbeteren, maar wordt ook geassocieerd met het behalen van betere resultaten bij geheugentests.
Roze ruis en rauwe witte ruis: wat is het verschil?
We spreken van roze ruis om de evolutie van witte ruis naar iets meer gestructureerd te definiëren. Het geluid van vallende regen, watervallen of water dat door een stroom stroomt, zijn goede voorbeelden. We hebben hier dus een ruis die iets 'menselijker' is dan de absolute neutraal van witte ruis. Voor een ongetraind oor kan roze ruis echter veel lijken op witte ruis. Er moet nog worden opgemerkt dat dit twee soorten ruis zijn waarvan de frequenties behoorlijk verschillen. Beide hebben frequenties variërend van 20 hertz tot 20.000 hertz. Het verschil is dat de lage frequenties van roze ruis luider en krachtiger zijn dan de hogere frequenties, terwijl witte ruis over al zijn frequenties evenveel kracht heeft. Wat er uiteindelijk toe doet,is dat het roze geluid voldoende merkbaar is dat de hersenen beseffen dat het er is, maar niet genoeg om de slaap te verstoren.