De feestdagen zijn voorbij en de start van het nieuwe jaar is een echte zoektocht naar evenwicht. Daarom is de maand januari de perfecte maand om uw voornemens te verwezenlijken en vooral op het gebied van gezondheid. Om u beter te helpen het te verbeteren, heeft luxury-decor.net de voordelen van gemberwater onderzocht, evenals de verschillende manieren van bereiding. Daarnaast leggen we uit hoe je het kunt consumeren, welke symptomen het kan verlichten en kan het worden gebruikt om af te vallen. Dus ga je gang en begin het nieuwe jaar met een boost!
Gemberwater: een echte aanwinst voor de gezondheid
De gemberplant, afkomstig uit Zuidoost-Azië, is rijk aan natuurlijke chemische eigenschappen en kan gezondheid en welzijn bevorderen. De voordelen van gember zijn over de hele wereld bekend en we hebben ze onlangs samengebracht in een zeer verklarend artikel. Vandaag gaan we ons echter concentreren op gemberwater, dat eigenlijk gemakkelijk te bereiden is en een handige manier om deze gezonde specerij te consumeren.
Gember wordt al duizenden jaren niet alleen gebruikt om gerechten op smaak te brengen, maar ook als een natuurlijk middel om verschillende aandoeningen te behandelen, zoals pijn en misselijkheid.
Hoewel sommige onderzoeken de mogelijke gezondheidsvoordelen van gember bevestigen, is onderzoek dat specifiek gericht is op de consumptie van gemberwater beperkt. Deze verfrissende drank kan echter in veel gevallen worden gebruikt, die we in de volgende paragrafen zullen bespreken.
Gezondheidsvoordelen van gemberwater
Mensen gebruiken gember al lang als een natuurlijke behandeling tegen misselijkheid. Wetenschappelijke onderzoekers hebben deze kruidachtige plant opgenomen in een onderzoek uit 2015 om postoperatieve, ochtend- en bijwerkingen van chemotherapie te behandelen. Ten slotte gaven de resultaten aan dat gember zowel misselijkheid als braken helpt verminderen.
Wist je dat gemberwater ook bepaalde soorten pijn kan helpen verminderen? Uit onderzoek bij 60 volwassenen met migraine bleek dus dat het gebruik van gember als aanvullende therapie beter is dan het nemen van pijnstillers.
Volgens wetenschappelijk onderzoek met ratten kan gemberwater het cholesterolgehalte op een gunstige manier beïnvloeden. Kleine knaagdieren aten een cholesterolrijk dieet, dat niet alleen het cholesterolgehalte verhoogde, maar ook triglyceriden en lipoproteïnen met een lage dichtheid. De onderzoekers ontdekten toen dat het voeren van gember met supplementen aan de ratten een hoog cholesterolgehalte voorkwam. Er zijn echter verdere studies nodig om te bepalen of de kruidachtige plant dezelfde voordelen heeft bij mensen.
Gemberwater helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden bij mensen met diabetes type 2. Dit is goed bewezen door een wetenschappelijk onderzoek dat 12 weken duurde, waardoor onderzoekers 41 mensen met diabetes type 2 konden onderzoeken in ze verdelen in 2 twee groepen. Een van hen slikte elke dag gemberpoeder, de ander kreeg een placebo. Mensen die gember namen, ondervonden een aanzienlijke verlaging van de bloedsuikerspiegel.
Kun je afvallen door gemberwater te drinken?
De waarheid is dat het geen geheim is dat gemberwater verband houdt met gewichtsverlies, dat op zijn beurt weer nauw verband houdt met de spijsvertering. Het is ook geen geheim dat een slechte spijsvertering kan leiden tot gewichtstoename, omdat het menselijk lichaam niet langer in staat is om voedingsstoffen goed op te nemen en te assimileren. Bovendien kan een slechte spijsvertering ook niet in staat zijn om afval effectief uit het menselijk lichaam te verwijderen. Daarom kan dit alles ervoor zorgen dat de stofwisseling vertraagt.
Het consumeren van gemberwater in de ochtend kan wonderen doen voor je stofwisseling en spijsvertering. Maar hoe bereid je het voor? Dus begin met het koken van een halve theelepel geraspte gember in 3 kopjes water. Laat de gember ongeveer 10 minuten in het water trekken. Filter het gemberwater en consumeer lauw.
Om je gemberwater een boost te geven, raden we je aan om er citroen aan toe te voegen om een detoxdrank te bereiden. Je hoeft maar een halve citroen in lauwwarm water (ongeveer 1 kopje) te persen en er 2 cm geraspte gember aan toe te voegen. Gebruik dit preparaat 's morgens vroeg gedurende 1-2 maanden. Houd er bovendien rekening mee dat het geen medisch alternatief is en dat het niet mag worden misbruikt bij consumptie.
Ter informatie: gember wordt al lang gebruikt in de homeopathische en traditionele geneeskunde. Bovendien zijn zijn genezende vermogens door veel culturen overgenomen. Deze medicinale plant zit vol met mineralen zoals kalium, mangaan, magnesium etc.
De ontstekingsremmende voordelen van gemberwater en hoe het te bereiden?
Het consumeren van gember kan ontstekingen helpen voorkomen en genezen. Een studie toonde zelfs aan dat deze kruidachtige plant allergische reacties kan verminderen. Daarnaast zijn er nog een paar andere ingrediënten om met gember te combineren om een ontstekingsremmende drank te bereiden die zijn naam waardig is. Het is eigenlijk een ijsthee die ook als thee kan worden geconsumeerd. Om het te bereiden, heb je de volgende ingrediënten nodig:
- 5 L water
- ½ citroen, in plakjes of grof gehakt inclusief schil
- 2 cm gemberwortel, grof gehakt (of meer naar smaak)
- 1/8 theelepel kurkuma
- 1/8 theelepel kaneel
- 2 eetlepels ahornsiroop
Om dit soort gemberwater te bereiden, heb je een steelpan van 2 liter nodig. Voeg alle ingrediënten toe en breng aan de kook. Zet vervolgens het vuur lager en laat 10 minuten sudderen. Laat vervolgens een nacht afkoelen, filteren en in de koelkast bewaren.
Alle ingrediënten die worden gebruikt voor de bereiding van dit gemberwater hebben ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen en blijken ook een ideale manier te zijn om het immuunsysteem te stimuleren. Zo krijgt u de mogelijkheid om op een volledig natuurlijke manier tegen verkoudheid te vechten.
De andere deugden van gemberwater zijn onder meer het vermogen van deze kruidachtige plant om kanker te voorkomen, symptomen van veroudering en bepaalde hart- en neurodegeneratieve ziekten zoals Parkinson, Alzheimer en Huntington. Kortom, met mate geconsumeerd, is gember een super gezondheidsbevorderende specerij die zelfs tegen stress kan.
De risico's en bijwerkingen van gemberwater
Op het eerste gezicht lijkt het drinken van gemberwater voor de meeste mensen veilig. In sommige situaties is het echter het beste om een arts te raadplegen voordat u het gebruikt. Gember kan ook bloedverdunners verstoren en daarom is het van cruciaal belang om een arts te raadplegen. Als u echter te veel gemberwater drinkt, wees dan voorbereid op de volgende bijwerkingen:
- Buikpijn
- Diarree
- Maagzuur
Is gemberwater gevaarlijk tijdens de zwangerschap?
Wetenschappelijke onderzoekers hebben gekeken naar de rol die gember speelt bij de behandeling van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap. Een onderzoek toonde aan dat er geen bijwerkingen zijn, terwijl een ander vond dat gember gezondheidsrisico's met zich meebrengt voor sommige vrouwen. Andere wetenschappelijke studies hebben echter een verband gesuggereerd tussen gemberconsumptie en miskramen. Het wordt dus ten zeerste aangeraden om uw arts te raadplegen voordat u besluit gemberwater te consumeren.
Kan gemberwater werken als een detoxdrank?
Het doel van detox is om het lichaam langzaam van gifstoffen te ontdoen. Sommige mensen gebruiken gemberwater in combinatie met citroensap als detoxdrank. Helaas zijn de zuiverende effecten van dit mengsel niet wetenschappelijk bewezen. Maar gezien het feit dat gember ziektekiemen, ontstekingen en kankerverwekkende moleculen kan bestrijden, kan het consumeren van een beetje van dit kruid de algehele gezondheid verbeteren.
Enkele ideeën voor recepten met gemberwater
Allereerst is het belangrijk om duidelijk te maken dat gemberwater zowel koud als warm kan worden geconsumeerd. Het is aan jou om te oordelen! Merk op dat het heel goed mogelijk is om deze drank te kopen, maar we raden je aan om hem thuis te verzinnen. Een veel voorkomende manier om gemberwater te bereiden is als volgt:
- Maak eerst 7,5 gr vers geraspte gember.
- Kook in een pan 4 kopjes water en voeg de gember eraan toe.
- Haal de pan van het vuur en laat de gember ongeveer 5-10 minuten trekken.
- Filter de vloeistof om de stukjes gember te verwijderen.
- Laat afkoelen of zet in de koelkast.
Omdat gember een meer uitgesproken smaak heeft, vinden sommige mensen het water moeilijk te drinken. En het toevoegen van een smaak, zoals citroen of honing, kan de smaak verbeteren.
Gember- en citroenwater met detox-effect
Deze detoxdrank met citroen, gember en kurkuma is een geweldige manier om je dag te beginnen. Het is rijk aan vitamine C en antioxidanten en helpt het lichaam te reinigen en alkaliseren. Verkrijg de volgende ingrediënten:
- 2 kopjes water
- 1 citroen, in plakjes
- 3 cm verse gemberwortel, geschild en in plakjes
- 1/8 theelepel gemalen kurkuma
Voorbereiding:
- Breng het water aan de kook.
- Zet het vuur uit en voeg de ingrediënten toe.
- Laat het 30 minuten trekken.
- Filter vervolgens en drink op kamertemperatuur of verwarm een beetje zonder aan de kook te brengen.
Eenvoudig idee van water met citroen en gember
Dit is een van de gemakkelijkste recepten om gemberwater te maken. Vul een kan met een liter water. Spel en snijd vervolgens 30-40 g gemberwortel in plakjes en schep het in de kan. Zet een nacht in de koelkast. Giet de volgende dag in een glas, verwarm een beetje, pers een partje citroen uit en consumeer lauwwarm voor het ontbijt. Blijf de hele dag drinken en vergeet niet de citroen toe te voegen.
Welke andere ingrediënten associeer je met gemberwater?
Om een super cool drankje te maken, raden we je aan om de volgende ingrediënten in water te combineren: 2 dunne plakjes verse gember, 2 dunne plakjes limoen, 4 muntblaadjes, 3 basilicumblaadjes en ijsblokjes. Goed roeren en direct consumeren.
We eindigen ons artikel met een recept voor gemberwater om af te vallen. Om het te maken heb je de volgende ingrediënten nodig:
- 2 liter water
- Verse gember
- 1 middelgrote komkommer, in plakjes gesneden
- 1 middelgrote citroen, in plakjes gesneden
- 12 pepermuntblaadjes
Combineer alle ingrediënten in een kruik en zet ze een nacht in de koelkast, zodat de smaken goed kunnen mengen. Drink na elke maaltijd een kopje gemberwater.