Foie gras, kerststronk en een heleboel jusgerechten - de feestdagen zijn de moeilijkste tijd van het jaar om op schema te blijven, nietwaar? Daarom moet ons lichaam, vlak na het feestmenu, herstellen van te veel eten om zijn evenwicht te herstellen. En aangezien velen van jullie kilo's willen afvallen, maar indien mogelijk zonder al te veel beperkingen, heeft onze redactie besloten om alles wat ze weten over het Natman-dieet, ook wel het stewardessendieet genoemd, met jullie te delen.
4 kilo voor 4 dagen dankzij het Natman dieet!
Waarom precies het dieet van de stewardess? Welnu, omdat de zeer korte vertraging ervan overeenkomt met de duur van de tussenlandingen van de stewardessen die profiteren van hun terugkeer op het droge om het teveel aan voedsel tijdens de vluchten te elimineren. Word een echte ster van de afslankdiëten, het belooft een indrukwekkend gewichtsverlies te kunnen gaan van 3 naar 5 kilo… in slechts 4 dagen! Dit programma, dat zeer caloriearm is en daarom moeilijk te volgen, is onderwerp van veel controverse. Dus hoe pak je een dergelijk uitdrukkelijk gewichtsverlies aan? Wat kunnen we eten en welk voedsel is verboden? luxury-decor.net inventariseert de plussen en minnen! We hebben ook een menu van 4 en 8 dagen samengesteld dat u kunt volgen.
Basiskenmerken en principes
Dit afslankprogramma is gebaseerd op een hypocalorisch en eiwitrijk dieet en belooft plotseling gewichtsverlies. Gedurende deze 4 dagen kunnen alleen magere eiwitten, groenten en suikerarm fruit worden geconsumeerd. Het belooft een aanzienlijk gewichtsverlies van 4 kg in 4 dagen. Het moet worden gevolgd door een week van hypocalorische stabilisatie. Het verminderen van vetten en suikers zijn daarom de twee belangrijkste punten van de voeding.
De zogenaamde "all-you-can-eat" -voedingen, die zijn inbegrepen, maken het mogelijk om geen honger te voelen en tussendoortjes tussen maaltijden te vermijden. Zelfs als het risico op een tekort bijna nul is vanwege de zeer korte duur van dit dieet, wordt het innemen van vitaminesupplementen aanbevolen. Om resultaat te boeken is het belangrijk om het programma naar de letter te volgen. Met andere woorden, er zijn geen uitzonderingen: geen zout, geen suiker en geen tussendoortjes!
Is het voor iedereen?
Voedingsdeskundigen beweren dat het lichaam tijdens een programma op basis van eiwitrijk voedsel put uit vet- en suikerreserves. En dat is wat vooral het afvallen bevordert. En aangezien het dieet in kwestie proteïne is, is er geen risico op spierverspilling. Ten slotte stimuleert het feit dat er geen zout wordt geconsumeerd het drainerende effect in de weefsels. Eenvoudig, snel en efficiënt en bijzonder geschikt voor mensen met een licht overgewicht. De dagelijkse energie-inname moet tussen de 1000 en 1600 kcal per dag of minder zijn.
Natman dieet 4-daags menu
1e dag van het programma
- Ontbijt: 1 koffie / 1 thee (zonder suiker), ½ grapefruit
- Middag: gegrilde steak, sla, sla, tomaten, appel
- Avond: 2 hardgekookte eieren, sperziebonen, ½ grapefruit
2e dag van het programma
- Ontbijt: 1 koffie / 1 thee (zonder suiker), ½ grapefruit
- Middag: gegrilde steak, sla, 1 groot glas tomatensap
- Avond: courgettes / bloemkool, sperziebonen, appelmoes (geen suiker)
3e dag van het programma
- Ontbijt: 1 koffie / 1 thee (zonder suiker), ½ grapefruit
- Middag: gegrilde steak, sla, selderijsalade, appel
- Avond: gegrilde kip, gestoofde tomaat, 1 groot glas pruimensap
4e dag van het programma
- Ontbijt: 1 koffie / 1 thee (zonder suiker), ½ grapefruit
- Middag: 2 hardgekookte eieren, sperziebonen, 1 glas tomatensap
- Avond: gegrilde steak, sla, 1 glas ananassap (suikervrij)
Let op: om je salade op smaak te brengen kun je 0% vloeibare room mengen met aromatische kruiden. Balsamicoazijn met peper is toegestaan.
Voedsel verboden tijdens het programma
Als groenten en fruit die rijk zijn aan voedingsvezels nodig zijn om de doorvoer te verbeteren en het risico op constipatie te beperken, moeten koolhydraten (patat, snoep, brood), lipiden en zuivelproducten uit het programma worden geweerd. Stop met alle soorten boter, margarine en vet. Ook al zijn er goede vetten, het is belangrijk om alle vetten gedurende deze 4 dagen over te slaan.
Zoals u waarschijnlijk wel heeft begrepen, wordt tussendoortjes tussen de maaltijden sterk afgeraden. Voor degenen die honger hebben, gun jezelf een appel. Maar niets anders! In geval van een te sterke zwakte, aarzel dan niet om het dieet te verlaten. En hoewel de risico's van waterretentie tijdens het Natman-programma zeer reëel zijn, is het zouten van uw voedsel ten strengste verboden. De slechte gewoonte om een maaltijd smaakvoller te willen maken, kan zwelling en de ontwikkeling van cellulitis veroorzaken.
Is het Natman-dieet gevaarlijk: de plussen en minnen!
Naast de snelle resultaten heeft het Natman-dieet nog veel andere pluspunten. Het garandeert verzadiging door eiwitinname en gebeurt in een korte periode, waardoor het risico op barsten wordt vermeden. Evenzo is het ideaal voor mensen die van groenten en fruit houden. En aangezien het maar 4 dagen duurt, zijn er geen risico's op voedingstekorten. Wat de nadelen betreft: het caloriearme dieet kan leiden tot voedseldwang en perioden van honger vanwege het grote aantal verboden voedingsmiddelen. Het ergste is dat het voedselprogramma geen vervangende oplossingen toestaat, waardoor het moeilijk is om eraan vast te houden.
Wat betreft de vraag "is het gevaarlijk?" “, Volgens degenen die het al hebben geprobeerd, is het dieet van de stewardess niet schadelijk voor de gezondheid, als het strikt gevolgd wordt en niet langer duurt dan vier dagen. Zoals reeds aangegeven, zijn de risico's op tekortkomingen dankzij de korte duur nihil. Maar hoewel de resultaten reëel zijn, is het duidelijk dat het waargenomen gewichtsverlies geen vetverlies is, maar inderdaad water- en afvalverlies.
Bovendien kan het lichaam in zo'n korte tijd niet gaan om vet aan te boren. Het verbieden van de consumptie van lipiden is daarom niet verstandig, omdat lipiden een belangrijke rol spelen bij gewichtsverlies zonder vermoeidheid, het feit dat ze worden verwijderd, kan prikkelbaarheid, aanzienlijke zwakte en ontwaken onstabiel eetgedrag veroorzaken door impulsen en grote scheuren. Het Natman-dieet kan erg verleidelijk lijken, geven we toe, maar tenzij de persoon een stabilisatiefase van een paar weken doormaakt. Anders kan het helemaal opnieuw beginnen als het hypocaloriqe-programma is voltooid.
Natman-regime: verplichte stabilisatiefase
In de regel duurt het regime van de stewardess 4 dagen. Het kan echter tot 8 dagen duren. Maar vanwege het te strenge karakter is het niet aan te raden om de vastgestelde termijn te overschrijden. Bovendien wordt sterk aangeraden om niet verder te gaan dan deze 4 dagen. Als het programma eenmaal is afgelopen, wordt aanbevolen om de stabilisatiefase van het dieet te volgen, die doorgaans tussen de 7 en 8 dagen duurt.
Hoe het jojo-effect te vermijden?
Aan het einde van deze 4 dagen dieet is de stabilisatiefase essentieel. Het volgen van een caloriearm 7-daags menu is daarom essentieel. Je moet dan kiezen tussen het dieet van 1200, 1500 of 1800 kcal. De meeste dames gaan voor het 1200 calorieën dieet en daarna het 1500 calorieën dieet. Mannen kunnen beginnen met het volgen van het dieet van 1500 calorieën, gevolgd door het dieet van 1800 calorieën, als de honger te aanwezig is.
Is het een dieet dat compatibel is met sport?
Over het algemeen zijn niet alle diëten compatibel met lichamelijke activiteit. Inderdaad, degenen die arm zijn of geen enkele bijdrage van calorieën hebben, verbieden elke vorm van sportactiviteit. Omdat het caloriearm en zeer streng is, beperkt of verbiedt het Natman-programma sport gedurende 4 dagen. Het goede nieuws is dat u tijdens de stabilisatieperiode na het afvallen kunt terugkeren naar de sportschool.
Natman Dieetresultaten en beoordelingen
Specialisten en diëtisten bevestigen het: hoe meer we een afslankdieet doen, hoe moeilijker het is om extra kilo's kwijt te raken, omdat het lichaam een soort frustratie begint te voelen die zich uit in een snelle opslag van vet uit stop het programma. Aan de andere kant kan het volgen van het favoriete dieet van de stewardess gedurende slechts 1 dag een uitstekende manier zijn om het lichaam te ontgiften. Helaas voelen een groot aantal jonge meisjes zich steeds meer verleid door het uitdrukkelijke gewichtsverlies en aarzelen niet om de vastgestelde 4 dagen te overschrijden.
Nogmaals, het Natman-programma is niet gevaarlijk als het gedurende 4 dagen wordt gedaan en niet meer. Kortom, voedingsdeskundigen raden het af. Het eten van een uitgebalanceerd dieet is ongetwijfeld een veilige gok om extra kilo's te bestrijden.