Onze eenvoudige, snelle en smakelijke recepten voor ontbijtsmoothie zijn perfect voor drukke ochtenden! Je kunt een smoothie drinken terwijl je je klaarmaakt voor je werk of de kinderen klaarmaakt voor school. Het beste van alles is dat deze gezonde smoothies de vezels en eiwitten leveren die nodig zijn om je de hele ochtend door te laten gaan.
Ontbijt-smoothies met havermout, banaan + mango en bosbessen
Ingrediënten:
• ¼ kopje havermout
• ½ banaan
• ½ kopje pure Griekse yoghurt
• ¾ kopje bevroren mangovruchtvlees
• ¾ kopje bevroren aardbeien of ½ kopje bevroren bosbessen
• ¾ kopje koemelk of plantaardige melk, keuze
Verminder in een blender alle ingrediënten tot een gladde puree. Giet in een hoog glas en geniet ervan!
Aardbeien Banaan Ontbijt Smoothie
Ingrediënten:
• 2 kopjes bevroren aardbeien
• 1 middelgrote banaan
• 1 kopje amandelmelk
• ½ kopje pure Griekse yoghurt (optioneel)
Appeltaart smoothie
Ingrediënten:
• ½ kopje havermout
• 1 kopje pure Griekse yoghurt
• 1 middelgrote appel, zonder klokhuis en in stukjes gesneden
• 1 middelgrote peer
• ¼ kopje melk
• ¼ theelepel. kaneel
• 1 snufje geraspte nootmuskaat
• ¼ theelepel. theelepel vanille-extract
• IJsblokjes
Doe alle ingrediënten in de kom van een blender en verklein ze tot een gladde velouté. Giet de bereiding in een glas en besprenkel met kaneel.
Groene monster smoothie
Ingrediënten:
• 1 banaan, in plakjes gesneden en bevroren
• 1 kopje bevroren ananasvlees
• 1 peer, zonder klokhuis en in plakjes
• 1 sinaasappel, geschild en in stukjes gesneden
• 3 kopjes babyspinazie
• 2 el. eetlepels gemalen lijnzaad
• 1 kopje koud water
Eiwit-ontbijt-smoothie
Ingrediënten:
• 1 middelgrote bevroren banaan
• 1 kopje bevroren aardbeien
• 2 eetlepels. gerolde havermout
• ¼ kopje vanille-eiwitpoeder
• 1 eetl. 1 eetlepel natuurlijke pindakaas
• 1 kopje pure, ongezoete amandelmelk
Verfrissend recept voor ananassmoothie
Ingrediënten:
• 1 kopje bevroren ananasvlees
• 1 eetl. gemalen lijnzaad
• ½ middelgrote banaan, bevroren
• ¼ kopje Griekse yoghurt
• 2 theelepels. geraspte verse gember
• 1 kopje vers geperst sinaasappelsap
Aardbei Ananas Ontbijt Smoothie
Ingrediënten:
• 1 ½ kopje bevroren ananasvlees
• 1 ½ kopje bevroren aardbeien
• ½ kopje vanille Griekse yoghurt
• 1 theelepel. vanille-extract
• 1 ½ kopje amandelmelk, ongezoet
Ontbijtsmoothies: smoothie met frambozen en perzik
Ingrediënten:
• 1 kopje bevroren frambozen
• ¾ kopje gesneden verse perziken
• ¼ kopje pure Griekse yoghurt
• 1/3 kopje melk naar keuze
• 1 theelepel. Lieve schat
Smoothie van bosbessen en kokoswater
Ingrediënten:
• 1 ½ kopje bevroren blauwe kaas
• 1 kopje kokoswater
• ½ kopje Griekse yoghurt
• ¼ theelepel. kokos extract
• 1 theelepel. eetlepels hennepharten
Mango-smoothie
Ingrediënten:
• 1 ½ kopje bevroren mangovruchtvlees
• 1 eetl. chiazaad
• 1 ½ kopje amandelmelk / kokoswater
• ¼ kopje gerolde haver
Optioneel:
• ¼ avocado
• 1 theelepel. van gojibessen
• 1 eetl. gemalen lijnzaad
• 1 eetl. kokosnootolie
Ontbijtsmoothies: smoothie van kers, perzik en goji
Ingrediënten:
1 kopje bevroren kersen
½ kopje bevroren perzikplakken
1 ¼ kopje amandelmelk
1 theelepel.
1 el gojibessen chiazaad (optioneel)
1 eetl. gemalen lijnzaad (optioneel)
Smoothie van banaan en matcha
Ingrediënten:
• 1 kopje bevroren plakjes banaan
• 1 eetl. matcha poeder
• 1 kopje verse spinazie
• 2 tl. van lijnzaad
• 1 theelepel. theelepel vanille-extract
• ¾ kopje amandelmelk
Smoothie van pure chocolade en dadels
Ingrediënten:
2 middelgrote bevroren bananen
3 medjool dadels, ontpit
1 kopje gehakte boerenkool
3 el. eetlepels donker cacaopoeder
½ theelepel. vanille-extract
1 kopje plantaardige melk naar keuze
Tropische smoothie met wortelen, mango en ananas
Ingrediënten:
• 1 kopje
ongezoete amandelmelk • Het sap van een sinaasappel
• 1 kopje bevroren ananasvlees
• ½ kopje bevroren mangovruchtvlees
• ½ banaan
• 2-3 wortels
Koffie smoothie
Ingrediënten:
• 1 in plakjes gesneden bevroren banaan
• 120 ml sterk gezette koffie, gekoeld
• 120 ml melk naar keuze
• ¼ kopje gerolde haver
• 1 theelepel. eetlepel notenboter
Smoothie van cranberry en sinaasappel
Ingrediënten:
• 1 kopje amandelmelk
• ½ kopje pure Griekse yoghurt
• 2/3 kopje bevroren veenbessen
• 2 sinaasappels, geschild en zonder zaadjes, het vruchtvlees in blokjes gesneden
• 2 el. ahornsiroop
Perenontbijt-smoothie
Ingrediënten:
• 1 kopje havermelk met vanille
• 1 kopje Griekse yoghurt
• 2 rijpe peren, zonder klokhuis en in plakjes
• 1 snufje kaneel
• 2 el. ahornsiroop
• 1 kopje ijsblokjes
Smoothie van aardbei, bosbes, braam en framboos
Ingrediënten:
• ¼ kopje aardbeien
• ¼ kopje bosbessen
• ¼ kopje bramen
• ¼ kopje frambozen
• 1 bevroren banaan
• ½ kopje sinaasappelsap
• 2 druppels stevia
Smoothie van het rode bessenontbijt
Ingrediënten:
• ½ kopje bosbessen
• ½ kopje bramen
• 4 aardbeien
• 1 banaan
• ½ kopje amandelmelk
• 200 ml Griekse yoghurt
Smoothie van mango en ananas
Ingrediënten:
• 1 kopje bevroren mangovlees
• ¾ kopje bevroren ananasvlees
• 1 ¼ kopje kokosmelk