Tegenwoordig hebben we meer dan ooit een volledige ontgifting van het lichaam nodig. Leven met pandemieën, ernstige vervuiling van lucht, water en voedsel, een ontgiftingsprocedure is vaak vereist. Je kunt vast en zeker darmbalans bereiken tegen de herfst Chinese geneeskunde detox of anders een 7-daagse metabolische boost-dieet wagen. Dit houdt meestal in dat je een specifiek dieet volgt of speciale producten gebruikt die beweren dat ze je lichaam van gifstoffen ontdoen, waardoor de gezondheid verbetert en gewichtsverlies wordt bevorderd.
Complete lichaamsontgifting: waar of niet waar over natuurlijke detox
Gelukkig is het menselijk lichaam goed uitgerust om gifstoffen te verwijderen en heeft het hiervoor geen speciale diëten of dure supplementen nodig. Dat gezegd hebbende, kunt u uw detox-systeem natuurlijk verbeteren. Aan de andere kant zijn er veel voorkomende misvattingen over ontgifting, evenals negen evidence-based manieren om het lichaam, en het organisme in het bijzonder, te verjongen.
Om een volledige ontgifting van het lichaam te bewerkstelligen, neemt men vaak zijn toevlucht tot ontgiftingskuren die beweren gifstoffen te verwijderen. Omdat ze het gebruik van laxeermiddelen, diuretica, vitamines, mineralen, thee en ander voedsel met zich meebrengen, waarvan wordt aangenomen dat ze ontgiftende eigenschappen hebben, worden snelle en effectieve resultaten verwacht. Toch is de term "toxine" in deze context losjes gedefinieerd. Het omvat doorgaans verontreinigende stoffen, synthetische chemicaliën, zware metalen en bewerkte voedingsmiddelen die allemaal een negatieve invloed hebben op de gezondheid. Hier is waar het probleem zich voordoet: kunnen zij, populaire detox-diëten, specifieke gifstoffen identificeren die moeten worden geëlimineerd en zijn ze in staat het mechanisme vast te stellen waarmee ze dat kunnen doen?
Bovendien is er geen bewijs om het gebruik van deze diëten te ondersteunen, aangezien de organen die verantwoordelijk zijn voor het "reinigen" van het lichaam perfect synchroon werken. U kunt zeker rekenen op ontgifting van de lever, de werking van de nieren, het spijsverteringsstelsel, de huid en de longen. Maar pas als deze organen gezond zijn, kunnen ze ongewenste stoffen effectief verwijderen.
Als je intermitterend vasten of het 30-daagse detoxprogramma hebt geprobeerd , heb je het natuurlijke detoxsysteem van je lichaam geoptimaliseerd.
Wat zijn de 9 manieren om het lichaam op natuurlijke wijze te verjongen?
U heeft inderdaad de keuze! Ofwel ondergaan ontgifting door middel van recepten die enerzijds vol vitamines en mineralen zitten, maar anderzijds het lichaam de essentiële elementen voor de gezondheid onthouden. Ofwel neem de algemene waarheid aan dat volledige lichaamsontgifting op een natuurlijke manier plaatsvindt als je 9 eenvoudige tips volgt.
Beperk alcoholgebruik
Het is bekend dat leverenzymen meer dan 90% van de alcohol metaboliseren tot aceetaldehyde, een kankerverwekkende stof. Dus als je aceetaldehyde als een gif herkent, zet je lever het om in een onschadelijke stof, acetaat genaamd, die het lichaam later verwijdert. Hoewel observationele studies hebben aangetoond dat een laag tot matig alcoholgebruik de gezondheid van het hart ten goede komt, kan overmatig alcoholgebruik een groot aantal gezondheidsproblemen veroorzaken. Daarom kan dit misbruik uw leverfunctie ernstig beschadigen door vetophoping, ontstekingen en littekens te veroorzaken. Wanneer dit gebeurt, kan uw lever niet goed functioneren en de noodzakelijke taken uitvoeren, waaronder het filteren van afvalstoffen en andere gifstoffen. Dus,het beperken of volledig onthouden van drinken is een van de beste manieren om het detoxsysteem van het lichaam in goede conditie te houden.
Om jezelf niet helemaal te ontnemen, moet je het alcoholgebruik verminderen tot één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen. Leven zonder alcohol is gelijk aan gezond leven.
Focus op slaap
Zelfs als het je raar in de oren klinkt, is elke nacht een goede nachtrust essentieel om de gezondheid van je lichaam en het natuurlijke detoxsysteem te ondersteunen. Dit komt omdat slaap de hersenen in staat stelt zich te reorganiseren en op te laden, en ook om giftige afvalbijproducten te verwijderen die zich gedurende de dag ophopen. Onder deze afvalstoffen bevindt zich een eiwit dat bèta-amyloïde wordt genoemd en dat bijdraagt aan de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Als je jezelf de slaap ontzegt, heeft het lichaam geen tijd om zijn functies uit te voeren en lopen gifstoffen uit de hand. In de groep met slechte gevolgen worden stress, angst, hoge bloeddruk, hartaandoeningen, diabetes type 2 en obesitas ingedeeld.U heeft zeven tot negen uur slaap per nacht nodig om een goede gezondheid te garanderen. Zelfs om stress te beheersen, houdt u zich aan een slaapschema en schakelt u alle schermen uit voordat u naar bed gaat.
Volledige lichaamsontgiftingsdrank: drink meer water
Water doet meer dan je dorst lessen. Het reguleert je lichaamstemperatuur, smeert de gewrichten, bevordert de spijsvertering en opname van voedingsstoffen en ontgift natuurlijk het lichaam door afvalstoffen te verwijderen. De cellen in uw lichaam moeten continu worden hersteld om optimaal te functioneren en voedingsstoffen af te breken voor energie. Bij deze processen komt echter afval vrij in de vorm van ureum en kooldioxide. Anders veroorzaken de laatste, die zich ophoopt in het bloed, schade. Door te plassen, te ademen of te zweten, doet water zijn werk als primaire reiniger. Hoe drink je dagelijks water? Het is daarom belangrijk om goed gehydrateerd te blijven met een voldoende dagelijkse wateropname van 3,7 liter voor mannen en 2,7 liter voor vrouwen.Afhankelijk van hoe u eet, waar u woont en hoe actief u bent, heeft u wellicht meer of minder nodig.
Ontgifting van de lichaamsvoeding
Zeker, je bord is referentieel als we het hebben over complete lichaamsontgifting. Een hoge consumptie van suikerhoudend en bewerkte voedingsmiddelen is in verband gebracht met obesitas en andere chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, kanker en diabetes. Het onthouden van suikerhoudende dranken kan bijvoorbeeld leververvetting veroorzaken, een aandoening die de leverfunctie negatief beïnvloedt. In dit geval kunt u door minder junkfood te consumeren, het detoxsysteem van uw lichaam gezond houden. Vervang junkfood door een gezondere keuze, zoals fruit en groenten.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten
Voedsel dat rijk is aan antioxidanten, beschermt uw cellen tegen schade veroorzaakt door moleculen die vrije radicalen worden genoemd. Deze veroorzaken na overmatige productie oxidatieve stress. Door de cellen in uw lichaam te beschadigen, zijn deze moleculen verantwoordelijk voor een aantal ziektetoestanden en ziekten, zoals dementie, hart- en leveraandoeningen, astma en bepaalde soorten kanker. Concentreer u op het verkrijgen van antioxidanten uit voedsel, niet op supplementen. Bessen, fruit, noten, cacao, groenten, kruiden en dranken zoals koffie en groene thee bevatten grote hoeveelheden antioxidanten zoals vitamine A, C, E, selenium, lycopeen, luteïne en zeaxanthine.
Voeg voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica toe aan uw dagelijkse menu
Omdat darmgezondheid belangrijk is om uw detox-systeem gezond te houden, vervullen cellen in de darm een functie van het afscheiden van schadelijke gifstoffen, zoals chemicaliën. In die zin helpen intestinale probiotica en prebiotica elkaar om voedingsstoffen te produceren die korteketenvetzuren worden genoemd en die gunstig zijn voor de gezondheid. Door het gebruik van antibiotica, slechte mondhygiëne en de kwaliteit van de voeding kunnen de goede bacteriën in je darmen uit balans raken met de slechte. Als goede voedselbronnen van prebiotica classificeren we tomaten, artisjokken, bananen, asperges, uien, knoflook en haver.
De rol van "wit goud": zout
Voor sommige mensen is detox een manier om overtollig water te verwijderen. Ervan uitgaande dat u te veel zout binnenkrijgt, kan uw lichaam overtollig vocht vasthouden, vooral als u een ziekte heeft die uw nieren of lever aantast, of als u niet genoeg water drinkt. Als gevolg van deze overmatige ophoping van vocht wordt een opgeblazen gevoel gevormd. Als je de voorkeur geeft aan zoute gerechten, drink dan logischerwijs meer water. Inderdaad, als u te veel zout en te weinig water binnenkrijgt, geeft uw lichaam een antidiuretisch hormoon af dat u ervan weerhoudt te urineren en dus afval via de urine afvoert. Om enkele van de effecten van natrium tegen te gaan, kiest u voor voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte, waaronder aardappelen, pompoen, bruine bonen, bananen en spinazie.evenals op plantaardige eiwitten.
Lichamelijke activiteit in uw dagelijks leven
Wat uw lichaamsgewicht ook is, lichaamsbeweging moet ermee worden geassocieerd om te hopen op een langer leven en een verminderd risico op veel aandoeningen en ziekten.
Hoewel lichaamsbeweging verschillende mechanismen achter de gezondheidsvoordelen omvat, is het verminderen van ontstekingen een belangrijk punt. Hoewel er een ontsteking nodig is om infectie of wonden te genezen, verzwakt te veel ervan de systemen van uw lichaam en bevordert het de ziekte. Door ontstekingen te verminderen, kan lichaamsbeweging de systemen van uw lichaam, inclusief het ontgiftingssysteem, helpen goed te werken en te beschermen tegen ziekten. Daarom wordt aanbevolen dat u minstens 150 tot 300 minuten per week matig intensieve training doet, zoals stevig wandelen, of 75 tot 150 minuten per week intensieve fysieke activiteit zoals hardlopen.
Andere handige detox-tips
Hoewel er momenteel geen bewijs is om het gebruik van detox-diëten te ondersteunen om gifstoffen uit uw lichaam te spoelen, kunnen bepaalde veranderingen in het voedingspatroon en levensstijlpraktijken helpen de toxinebelasting te verminderen en uw detox-systeem te ondersteunen. lichaam. Eet voedsel dat zwavel bevat .
Voedingsmiddelen met een hoog zwavelgehalte, zoals uien, broccoli en knoflook, verbeteren de uitscheiding van zware metalen zoals cadmium.
Probeer chlorella
In de lijst van gepoederde groene superfoods vinden we chlorella. Het is een soort zeewier dat veel voedingsvoordelen heeft en de eliminatie van gifstoffen zoals zware metalen kan verbeteren, aldus dierstudies.
Breng uw gerechten op smaak met koriander
Ofwel in een feestelijke gelaagde salade of als ingrediënt in een ingegroeide quinoasalade, koriander verbetert de uitscheiding van bepaalde gifstoffen, zoals zware metalen zoals lood en chemicaliën, waaronder ftalaten en insecticiden.
Steun glutathion
Het eten van voedsel dat rijk is aan zwavel, zoals eieren, broccoli en knoflook, helpt de functie van glutathion te verbeteren, een belangrijke antioxidant die door je lichaam wordt geproduceerd en sterk betrokken is bij ontgifting.
Schakel over op natuurlijke schoonmaakproducten
Als u natuurlijke reinigingsproducten zoals azijn en zuiveringszout kiest in plaats van commerciële reinigingsmiddelen, kunt u uw blootstelling aan mogelijk giftige chemicaliën verminderen.
Kies voor natuurlijke lichaamsverzorging
Het gebruik van natuurlijke deodorants, make-up, vochtinbrengende crèmes, zelfgemaakte natuurlijke shampoo en andere producten voor persoonlijke verzorging kan ook uw blootstelling aan chemicaliën verminderen.
Hoewel veelbelovend, zijn veel van deze effecten alleen in dierstudies aangetoond. Daarom zijn studies bij mensen nodig om deze resultaten te bevestigen.
Detox-diëten, hoewel aantrekkelijk, zijn niet nodig omdat uw lichaam zijn eigen zeer effectieve detox-systeem heeft.
Dat gezegd hebbende, kunt u het natuurlijke detoxsysteem van uw lichaam verbeteren en uw algehele gezondheid verbeteren door gehydrateerd te blijven, minder zout te consumeren, actief te worden en een dieet te volgen dat rijk is aan antioxidanten.