Omdat de traditionele Chinese geneeskunde al eeuwenlang de voordelen van ginseng heeft benut, kun je je afvragen welke mystieke geheimen deze plant verbergt. Velen verwerpen conventionele medicijnen en vertrouwen op eeuwenoude tradities en ervaring. Ons redactieteam heeft de voordelen van cordyceps, de gezondheidsvoordelen van essentiële kruidnagelolie, de voordelen van moringa en vele andere natuurlijke wonderen nauwgezet onderzocht. In dit artikel lichten we de voor- en nadelen van ginseng, het zogenaamde wondermiddel, toe.
Wanneer en hoe zijn de voordelen van ginseng ontdekt?
We gaan beslist niet op zoek naar de etymologie van de naam, want die is simpel: hij is gekoppeld aan de vorm van de wortel van de plant die lijkt op de letter "V". Dat zijn de voeten van een persoon.
Volgens de vader van het concept van biodiversiteit, Carl von Linnaeus (Carl Linnaeus), werden de voordelen van ginseng in het verre verleden veel gebruikt als spierverslapper. We horen er voor het eerst over aan het begin van onze jaartelling als een superieur tonicum voor patiënten met chronische ziekten en degenen die in een periode van herstel waren.
In de jaren zestig van de vorige eeuw is ginseng het onderwerp geweest van talloze wetenschappelijke studies. De diversiteit aan farmacologische eigenschappen die nu aan ginseng worden toegeschreven, suggereert dat het unieke en complexe biologische activiteiten heeft. Ginseng kan het metabolisme van een enkele individuele cel beïnvloeden, evenals hele organen of lichaamssystemen. De werkingsmechanismen van ginseng zijn daarom divers en vaak onduidelijk.
Ginseng-verbindingen
Laten we proberen meer te weten te komen over de gezondheidsvoordelen van ginseng, inclusief hoe het uw humeur, seksuele gezondheid, energie en meer kan beïnvloeden. Onder de vele verbindingen van de plant hebben we de ginsenosiden (saponinen van ginseng) bestudeerd die variëren tussen verschillende soorten en tussen verschillende delen van de plant en die het meest significant en meest bestudeerd zijn. Verschillende farmacologische eigenschappen van ginseng zijn toegeschreven aan de polysacchariden en polyacetyleenalcoholen.
Deze korte, langzaam groeiende plant met vlezige wortels kan op drie manieren worden ingedeeld, afhankelijk van hoe lang hij is gegroeid: vers, wit of rood. Verse ginseng wordt geoogst voordat hij 4 wordt, witte ginseng wordt geplukt tussen 4 en 6 jaar oud en rode ginseng moet 6 jaar of ouder zijn. Er zijn veel soorten van deze plant, maar de meest populaire zijn Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius) en Aziatische ginseng (Panax ginseng). Omdat beide verschillen in hun concentratie van actieve stoffen en hun effecten op het lichaam, wordt aangenomen dat Amerikaanse ginseng werkt als een ontspannend middel, terwijl de Aziatische variant een stimulerend effect heeft.
Krachtige antioxidant die ontstekingen vermindert
Door middel van Koreaanse, Chinese en Amerikaanse studies zijn ginseng-extracten en ginsenosideverbindingen goedgekeurd om ontstekingen te remmen en de antioxiderende capaciteit van cellen te vergroten. Met name de huidcellen bij mensen met eczeem.
De inname van 2 gram Koreaans rode ginseng-extract door 18 jonge atleten drie keer per dag gedurende een week gaf opmerkelijke resultaten, bewezen in een stresstest.
Goed nieuws voor postmenopauzale vrouwen! Gedurende 12 weken slikte een doelgroep 3 gram rode ginseng en ze maten de antioxidantactiviteit en verminderden oxidatieve stress. Het is duidelijk dat we aan de lijst van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en groene superfoods in poedervorm ginseng moeten toevoegen die aan maaltijden kan worden toegevoegd.
Voordelen van ginseng voor hersenfunctie
Geheugen, gedrag en stemming zijn de hersenfuncties die door ginseng sterk worden verbeterd. Sommige dierstudies tonen aan dat componenten van ginseng, zoals ginsenosiden en verbinding K, de hersenen kunnen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Het enige nadeel is dat de positieve effecten niet blijvend zijn: 8 weken later nemen ze af. Dus, bij depressieve stoornissen, zal 200 mg Panax-ginseng per dag gedurende vier weken verbetering laten zien in de geestelijke gezondheid, sociaal functioneren en gemoedstoestand.
Een andere studie onderzocht hoe enkelvoudige doses van 200 of 400 mg Panax-ginseng de mentale prestaties, mentale vermoeidheid en bloedsuikerspiegels beïnvloedden bij 30 gezonde volwassenen voor en na een mentale test van 10 minuten. Aan de andere kant is bewezen dat de dosis van 200 mg effectiever is.
Opname van bloedsuiker door cellen
Nadat we hebben uitgezocht hoe de bloedsuikerspiegel kan worden verlaagd zonder medicijnen, is het mogelijk dat ginseng cellen kan helpen glucosewaarden te absorberen, wat de prestaties zou kunnen verbeteren en mentale vermoeidheid zou kunnen verminderen. Toch is niet bekend waarom de lagere dosis effectiever was dan de hogere. Van Amerikaanse en Aziatische ginseng is aangetoond dat het de pancreascelfunctie verbetert, de insulineproductie stimuleert en de opname van bloedsuiker in weefsels verbetert. Bovendien hebben andere onderzoeken positieve effecten op de hersenfunctie en het gedrag bij mensen met de ziekte van Alzheimer gevonden.
Wie had gedacht dat het nemen van 400 mg Panax-ginseng per dag gedurende acht dagen de kalmte en rekenvaardigheid verbeterde. Het klinkt veelbelovend voor studenten, maar het hoeft niet zo te zijn.
Stimulatie van het immuunsysteem
Sommige onderzoeken die de effecten op het immuunsysteem onderzoeken, zijn gericht op kankerpatiënten die een operatie of chemotherapie ondergaan. Bij de diagnose maagkanker werden ze gedurende twee jaar behandeld met 5400 mg ginseng per dag.
Interessant genoeg vertoonden deze mensen significante verbeteringen in de immuunfunctie en minder herhaling van symptomen. Het is voldoende om gedurende drie maanden rode ginseng-extract te slikken om markers te verbeteren en het immuunsysteem te versterken.
Bovendien suggereerde een betrouwbare studie dat mensen die ginseng gebruiken tot 35% meer kans hebben om vijf jaar ziektevrij te leven na een curatieve operatie en tot 38% hogere overlevingskansen dan degenen die ginseng gebruiken. die het niet nemen. Het lijkt erop dat ginseng-extract ook het effect van griepprikken kan verbeteren.
Hoewel deze onderzoeken verbeteringen laten zien in de markers van het immuunsysteem bij mensen met kanker, is er meer onderzoek nodig om de effectiviteit van ginseng aan te tonen bij het verhogen van de weerstand tegen infecties bij gezonde mensen. Als gevolg hiervan werd geconcludeerd dat mensen die ginseng gebruiken een 16% lager risico hebben op het ontwikkelen van een bepaald type kanker, zoals kanker van de lippen, mond, slokdarm, maag. , colon, lever en long.
É eliminatie van vermoeidheid en verhoging van het energieniveau
Door verschillende experimenten met dieren is geconstateerd dat bepaalde componenten van ginseng, zoals polysacchariden en oligopeptiden, oxidatieve stress verminderen en meer energie produceren in de cellen, wat vermoeidheid zou kunnen tegengaan.
Voordelen voor de gezondheid van mannen
Een van de eigenschappen van ginseng heeft betrekking op erectiestoornissen. Door suppletie zijn verhogingen van serumtestosteron opgemerkt, wat duidt op een verhoging van het libido.
Makkelijk aan het voer toevoegen
Ginsengwortel kan op verschillende manieren worden geconsumeerd. Het kan rauw of licht gestoomd worden gegeten om zachter te worden. Om thee te maken, voegt u eenvoudig heet water toe aan de vers gesneden ginseng en laat u deze enkele minuten trekken. In de vorm van poeder, tablet, capsule en olie is het zeker goed om soepen en roerbakgerechten op smaak te brengen.
Aangenomen wordt dat de in te nemen hoeveelheid afhangt van de aandoening die u wilt verbeteren. Over het algemeen worden dagelijkse doses van 1 tot 2 gram rauwe ginsengwortel of 200 tot 400 mg extract aanbevolen. Het is het beste om met lagere doses te beginnen en na verloop van tijd te verhogen.
Zoek naar een standaard ginseng-extract dat in totaal 2-3% ginsenosiden bevat en consumeer het voor de maaltijd om de opname te verhogen en alle voordelen te krijgen.
Veiligheid en mogelijke bijwerkingen
Volgens onderzoek lijkt ginseng veilig en wordt niet verwacht dat het ernstige bijwerkingen veroorzaakt. Mensen die diabetesmedicatie gebruiken, moeten hun bloedsuikerspiegel echter nauwlettend in de gaten houden wanneer ze ginseng gebruiken om ervoor te zorgen dat deze niveaus niet te laag worden. Bovendien kan ginseng de effectiviteit van bloedverdunnende medicijnen verminderen. Overleg om deze redenen met uw arts voordat u het in uw behandeling opneemt.
Merk op dat vanwege het gebrek aan veiligheidsonderzoeken ginseng niet wordt aanbevolen voor kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Ten slotte zijn er aanwijzingen dat langdurig gebruik van ginseng de effectiviteit ervan in het lichaam kan verminderen. Om de voordelen te maximaliseren, moet u ginseng daarom in cycli van 2-3 weken innemen met een pauze van één tot twee weken ertussen.
In een notendop, hoewel ginseng veilig lijkt te zijn, moeten mensen die bepaalde medicijnen gebruiken zich bewust zijn van mogelijke interacties tussen geneesmiddelen.
Of je nu een bepaalde conditie wilt verbeteren of gewoon je gezondheid een boost wilt geven, ginseng is zeker het proberen waard.
Op welke bijwerkingen kan ik verwachten?
Sommige patiënten geven toe dat niet alle bijwerkingen van ginseng bekend zijn en hoewel de plant als veilig wordt beschouwd om te consumeren, melden sommige patiënten:
- hoofdpijn
- slaapproblemen
- spijsverteringsproblemen
- veranderingen in bloeddruk en bloedsuikerspiegel
- prikkelbaarheid
- nervositeit
- wazig zicht
- een ernstige huidreactie
- oedeem
- diarree
- bloeden
- duizeligheid
- een droge mond
- een afname van de hartslag
- stuiptrekkingen
- delirium
Soms hebben vrouwen zelfs gezwollen borsten en vaginale bloedingen.
Interacties van ginseng met andere geneesmiddelen
Over het algemeen raden artsen af om ginseng te mengen met een klasse antidepressiva die monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers) worden genoemd. Het gelijktijdig gebruik van deze antidepressiva met ginseng kan manische episodes en tremoren veroorzaken. Bovendien kan het innemen van het extract in welke vorm dan ook de effecten van bloeddruk, diabetes en hartmedicatie veranderen, waaronder calciumantagonisten zoals nifedipine. In dat geval heeft u deskundig advies nodig.
Als u bloedverdunners zoals warfarine of aspirine gebruikt, kan ginseng uw risico op bloedingen verhogen. Het is niet uitgesloten dat de effecten van cafeïne en andere stimulerende middelen intensiveren, waardoor de hartslag versnelt en mogelijk zweten of slapeloosheid ontstaat. Het kan ook de pijnstillende effecten van morfine teniet doen.